来都来了 | 听了再走

过去的我有一个巨大的迷思，为什么学了很多关于健康的知识，但每每试图健康生活，或学习网络博主变得自律，都会失败？不仅不成，还会陷入一些奇怪的自我攻击。
现在的我有一个小小的迷思，当外部强反馈消失，怎么面临逐渐感受到的停滞感？做点什么，才不会滑入惯性舒适区？才是对人生的复利和积累？
也许，答案根本不在意志力上。
也许，长期的、可持续的改变，本来就不需要和自己搏斗。
也许，解决真问题的方式，是面对自己的真实生活，而不是在网上找碎片化知识。
本期我们就来聊聊，与其逼自己成为一个极度自律的人，不如为自己建立一个良善的环境和顺手的系统，让那个你想成为的人，更容易自然地出现。
跟来都来了一起，扔掉意志力，让生活自己跑起来吧！

01:58 感到生活有些停滞，但不想滑进惯性里！
05:01 普拉提北极星原来也在培养系统性思维
09:26 听到要“忍一下”，就应激式地蹿起来了…
15:20 无法像健身博主一样自律很正常！因为…
20:30 原来运动不是成本项目，而是利润项目
25:20 陷入自我攻击，就是我给自己设置的最大阻碍！
28:20 改变的动机，可能藏在你最痛和最馋的地方
34:00 想到这件事就头大，其实有很多方法可以解
39:30 走出自我攻击，进步也可以很愉快
43:18 系统方法在暂停实验室的健康生活行动营都有！
48:25 让自己呆在良善的环境里有多重要

本期节目感谢超级好朋友暂停实验室的支持！

时隔一年我们又被她们的练习俘获了，这次是「健康生活」营。如果说之前的有效努力帮我们搭建了做事的体系，那这个产品就帮我们打通了搞好身体，搞好生活的系统和正循环。练完只想说：早来得走多少弯路... 也太合适我们这种不想吃苦又想进步的人了！

这是一套基于健康心理学 + 行为改变科学设计的健康行为训练。目标就是带你不靠意志力、也可以无痛养成健康习惯。带你基于自己的真实生活、找到真问题、形成适合自己的改变节奏，从知道到一点点真的「做到」，并且进入一个正循环。找对思路和环境，健康生活就能成为一件不消耗意志力的事。强烈推荐大家都去试试看。

最后！暂停的所有练习每月只开一期，最新一期是 9.28 开营。关注微信服务号「暂停实验室」回复「来都来了」即可参加，新人优惠100元，本硕博及毕业一年内的朋友优惠 190 元。大家别错过哦！

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气血作为超越外貌、收入、社会地位的判断维度，逐渐被大家重视起来。气血充足的人往往更容易承接复杂事务，气血不足的时候往往更容易放大困难，变得脆弱，甚至会出现跨气血式沟通无法深入的情况。
我们常说的“气血足”，好像就是脸色红润、有力气、不容易累。但这种中式高精力到底是怎么来的，吃进去的东西，怎么被身体接住、转化、输送？为什么明明吃了很多“补气血”的东西，人还是觉得疲惫、胃胀、没精神？
这一期，我们从《黄帝内经》里的一句话——“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”出发，聊聊气血、脾胃、食物，也聊了关于“养气血”的经典误区。
养气血到底分几步走，分别有哪些重点？秋天里要如何养护我们的身体、精神和好状态？
以及，奉送一个彩蛋之气血与财运的关系。
来都来了，欢迎与我们一起在秋天养气血。

03:33 “气血”的本质，它在身体里是什么样的？
07:05 跨气血聊天堪比跨物种聊天
10:28 误区澄清：养气血绝不等于——？
17:22 食物如何被脾胃受气取汁成血？
24:08 月经期，脾胃喜甘，不喜无法消化的甜！
29:00 养的第一步，养先天之本——肾！
31:37 吃冰就像给灶台投掷湿柴冰柴？
40:10 养的第二步，秋天怎么吃，食材怎么挑？
53:14 养的第三步，少耗！
57:08 彩蛋之，红孩儿与财运，和气生财的大原理

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从来都说朋友越多越好，可当代社会，哪有时间交朋友啊，交了朋友哪有时间维系啊，维系了哪有时间走心啊？
那些呼朋唤友的人都是怎么搞到那么多朋友的啊？
那些独处的人真的不需要出来玩一玩吗？
当你越来越社会化，或许也会想，如果所有关系都有交换，那真心是什么？
本期我们就来聊聊被当代人大大低估的健康第三支柱——社交健康！

01:30 “朋友”在你生活里，是用来干嘛的？
06:36 沪上热闹局与性缩力拉满局
16:28 无效社交也没关系，它会转化的啦！
21:24 非功利社交：与喜欢的人做喜欢的事？
27:00 主动型人社交SOP：启动你的社交肌肉
31:33 如果你是被动型人，那释放被动社交技能！
40:00 听友来信：十几年的老朋友要挽回吗？
44:27 成年人的友谊都是泛泛之交吗？
46:05 能交往比我小十岁的异性朋友吗？
48:38 如何理解功利性社交、社会化？
52:27 有价值的人不害怕明码标价
56:12 入场券之后，你还有真心吗？

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一个看似简单、但很容易被我们误解的问题：什么才叫“养自己”？不只是睡好觉、吃好饭，也不是把所有“流行好物”一股脑塞给自己。
人生就是这么妙。有些体力上的耗能，反而是精神上的充能。有些看似是努力，其实可能是回避。
所以我们要怎么分辨滋养和消耗？什么是有效动作，什么是无效努力？
为什么有些好东西明明很好，我们却怎么都“补”不进去？
本期我们两个生活方式完全相反的人来聊聊，我们眼中什么是补，什么又是耗。
以及不同能量状态的人，如何找到养自己的节奏。

03:23 熬夜喝酒也可以是“养自己”吗？
06:11 生命不可能三角，“释放”的需求被低估了！
10:19 “耗”的不仅是体力，更是回避、拖延的心力
15:29 下行期，控制住那些无效的回避动作
21:14 “补”不进去就是“耗”，不是所有好东西都要占有
26:11 吃多少、学多少应该取决于你能消耗多少
29:15 staycation在什么时候最能养到自己？
32:29 tree walk很推荐城市人体验了！
41:36 护肤怎么做可以滋养到身心？
44:16 流行趋势：郊区农夫和共享菜地？
49:00 建立你自己最小单位的staycation

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采访严律之前，她问我们，“你们希望我说顺应网络情绪的话，还是真实的话？”
我们说，“当然是真实的话，您只要说您自己想说的话就好。”
她说，“好，那我可敞开了聊了。”
于是就有了这期，应该是你听过关于婚姻最真实和最扎心 的内容（之一）。
最后的最后，严律向听友们送了一份祝福：“婚姻不是你的任务，婚姻是你和一个人想白头到老的一种愿望。婚姻是需要自己做好最坏的思想准备，打起精神，去拥抱的一件事情。是你可以用你的热情、你的喜爱、你的三观去尝试的一个事情。婚姻本身不应该成为一个枷锁，而是应该成为你享受你人生的一段奇妙旅程。”
感谢严嫣律师做客来都来了播客。祝大家收听愉快。

胚胎案的争议焦点
04:32 辅助生殖经济成本最低、犯罪成本最高的做法？
06:51 医院有核实婚姻真实性的义务吗？
09:37 关于胚胎，目前法律规定是怎么样的？
婚姻的本质
12:41 出轨是离婚的高频原因，但不是根本！
17:13 婚姻应该是一个家，但为什么它变成了战场？
18:54 当代人感情瞬息万变，这怎么靠得住？
离婚的真相
22:54 婚姻里最可怕、离婚率最高的情况是？
26:03 女性和男性在离婚时，最典型最现实的样子
33:31 测试：一双昂贵但挤脚的鞋，你要继续穿吗？
金钱观与家庭观
38:03 普通人真正应该了解的真相：“财产混同制”
46:43 如何看待“搞婚姻不如搞钱”的言论？
53:08 莫名被动负债的风险大吗？
59:03 孩子是如何理解父母离婚的呢？
62:48 如今女性要如何理解自己在婚姻中的位置？

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