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来都来了 | 听了再走

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    No. 278 - 高能丙午年,如何稳住方向,大干一场?

    04/04/2026 | 54 mins.
    大家最近有没有这种体感:事儿真的太密了,一边是大环境的跌宕让人在风中凌乱,一边是自己身体里憋着一股劲儿想冲,却根本找不准方向和节奏。有时候情绪也会在动荡中被不自觉地放大,甚至一边迷恋高能量叙事,一边在无意识中把自己消耗到枯竭。
    越是动荡的年份,越是要留神避免盲目发力和过度消耗。今天我们来聊聊怎么在越来越密的信息海洋里找到自己的节奏,怎么在失控的漩涡里找回自己的定海神针,如何有战略、有边界、有节奏地往前冲。

    03:30 事儿真的太密了,一周就跟一个月似的!
    06:05 六十年一遇的赤马年有这么多冲劲和变动?
    09:00 离职时,意外地和领导聊起了如何定义成功
    18:30 “人往前走,总是对的,是吗?”“我永远是你的下属”
    23:40 当市场大跌宕,ENFP在毛选里找2026指导战略
    27:42 欢迎大家订阅我们的油管“来都来了播客”!拜托拜托!
    29:30 要求高的人容易掉进漩涡,无能狂怒T-T
    33:18 恢复单身后重新出来社交,弱关系真好!
    35:10 不要迷恋“高能量女性的一天”,可能是过度消耗!
    42:10 养虾有上瘾风险,你知道没那么神,但你无法停下来
    47:50 不盲目扩张,要有边界地干,有节奏地干,有选择地干
    48:00 尽量避免加入观念冲突,保持顺势
    49:00 滋阴不仅是喝养生汤,更是积累内在的储存力

    感谢爱因初对本期节目的大力支持!

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  • 来都来了 | 听了再走

    No. 277 - 明明什么都没发生,可我却总是不开心?

    28/03/2026 | 50 mins.
    上期节目留言板里有个高赞留言说:“丸籽,你们有没有那种明明什么事情都没有发生,每天就是按部就班的生活工作,但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着,像是精神微压力,但是不知道这种压力从何而来,说不清道不明也不知道如何排解,好像心情很少有敞亮的时候!”
    何止有,简直太有了!但或许每一个的感受不同,有些人是因为对现状不满,有些人是感受到了压抑,有些人是无意识地紧绷,但不论如何,当你已经感觉到了这种情况,那就是变好的开始!
    作为对这种感觉感同身受的都市白领,我们决定立马来聊聊生活里这种淡淡的死感,以及如何把生活过得更有生命力。
    04:50 有精准描述出自己感受的能力很重要
    07:16 放不开、逃不掉,和无法敞开拥抱这个世界
    11:15 当代社会宛如巨大的评分系统和二手信息网
    16:10 有些生命力源于移动和微小身份的偏离
    19:06 委屈自己的心太久,很多事情没有出口
    24:16 抓住让你流动的机会,就算那时有点狼狈!
    31:14 主动给自己创造宽松有爱的环境
    35:49 身体会记住你的紧张,所以要及时跳出来!
    38:13 “好想独自呆在欧洲无所事事古”/“好想把自己埋在书里”
    42:10 运用想象力,甚至可以疗愈家庭关系
    44:30 一些生活邪修其实很好玩啊!

    感谢【科沃斯机器人】对本期节目的大力支持!
    我才不想做家务!日渐膨胀的工作已经占用了我们太多的注意力,不能让生活中的洗洗涮涮再挤压我们留给自己的空间。机器人都能练武术了,给我做点家务有什么难的!科沃斯说,还真没什么难的!
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    No. 276 - 身体即锚点,在不确定中稳住你的内核

    21/03/2026 | 52 mins.
    内核稳定是什么样的,每个人的答案可能都不同。有些人理解是专注,有些人理解是钝感,有些人觉得是定力。也有些人觉得,是像水一样的柔软,还有人会说,是相信做好眼前的事,就能接住远方的未知。
    而不论是哪一种状态,我们相信,精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神,说得天花乱坠,结果一条消息就心跳加速、呼吸急促。如果身体长期处在“威胁模式”——交感神经兴奋、呼吸浅、肌肉紧绷——讲多少“松弛”,都只是认知层面的安慰。
    所以这期我们以身体入手,来聊聊如何以身体的稳定来面对ai时代的千变万化,如何以身体为庙宇承载我们广袤的精神。

    01:49 什么是你理解的“内核稳定”?
    07:09 你是一个三角形、圆形还是弥散的?
    11:51 生病有时候也是重启幸福生活的机会
    17:22 头脑来不及发现的秘密,身体都迅速告诉你
    25:33 穿上迪桑特Body Flex系列花苞外套就特想去运动!
    28:17 80后的运动信条,爱拼才会赢!
    32:08 普拉提结束后,我的焦虑莫名就没了?
    38:38 呼吸其实也是一种重要“运动”
    45:08 内核稳定也可以情绪大起伏!
    48:40 希望我们都能过上“稳定”与“得劲”并存的人生!

    感谢迪桑特对本期节目的支持!当你把注意力放回自己身上,每一次舒展、每一次发力、每一次稳住呼吸,都是在为稳定的内核积蓄能量。

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    No. 275 - 金庸武侠:爱是冰火两重天携手傲然闯人间

    17/03/2026 | 1h 20 mins.
    她这一生像一场冰与火之歌——热烈如玫瑰,冷冽如海水。
    她本该是个反派,正宗“妖女”模板,天鹰教紫微堂堂主,银针杀人、心狠手辣,敢在龙门镖局灭门七十余口,所有规矩都不放在眼里,所有后果都不屑一顾。这样的女人本该一个人活得风生水起,做个让人又恨又怕的女魔头。
    可她偏偏遇见了张翠山,那个让她的妖女事业戛然而止的名门正派少年郎。她开始尝试收起所有的爪牙,为爱做一个柔软善良的人。她以为这是她要的“潇洒”——从江湖的腥风血雨里抽身,在爱情里找到一个安稳的归宿。
    可她忘了,那些“妖女”时代做下的恶不会就此消失,曾经承担的责任还在等待她去面对,而她身边这个愿意陪她粉身碎骨的爱人,却也还没学会,如何以真正坦然之姿态面对自己,面对当下。

    爱不止是生命的交付,也需要生命的面对。
    人生最可惜的并不是不能、不愿、不知道,而是我本可以,我本以为。
    人生最潇洒的也从来不是伤害自己、毁灭所有,而是敢于面对自己,面对人生。

    如果殷素素能重来一次,她该怎么做才能打破这个死局?
    如果你拿了她的剧本,你想要事业还是爱情?
    如果你有改写的机会,你会离开冰火岛重回中原吗?

    03:47 越漂亮的女人,越会骗人!
    09:16 张翠山初次登场:“师父,三……三哥给人暗算……”
    13:46 殷素素初次现身:玉颊微瘦,眉弯鼻挺,女扮男装
    17:22 烟雨江南谈字说画,龙门镖局灭人满门
    21:50 “你要教训我吗,我活了19年,没人敢教训我!”
    26:17 什么男频爽文,这不就是女霸总爱上年轻书生吗!
    35:53 他们冰火岛真空十年,但别人还在血债纠缠
    40:05 俞莲舟:“就算我死,也要护五弟一家周全”
    45:53 张三丰:”翠山,为人不可心胸太窄”
    50:16 武当七侠:我们岂是出卖朋友的贪生怕死之徒?
    55:00 “你们要报仇,去找天鹰教,我一人做事一人当!”
    63:22 如果殷素素重生……?
    66:49 可以恋爱,但重感情不等于恋爱脑
    70:53 或许清醒选择常有,浪漫一生难得?

    感谢七幕人生对本期金庸系列的支持!

    我们和七幕人生一起邀请大家带上童真去观看这部获奖无数、好评如潮的音乐剧《玛蒂尔达》。大家可以前往“七幕人生”小程序购票。
    - 来都来了听友专属购票优惠,即日起上海场周三到周日580-1280票档单张9折。
    - 另外3月24日是上海场公益购票优惠1180、880、580票档单张83折,部分售票收入主办方七幕人生将用于公益活动。

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    No. 274 - 修复注意力,享受专注力,是时候注意用脑卫生了!

    14/03/2026 | 57 mins.
    很多时候我们都在冤枉自己:注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来,以前总会觉得是自己不够自律、意志力差,甚至有很多朋友说,自己是ADHD。
    但其实从生理角度来说,你极有可能不是性格问题,而是前额叶长期透支了,神经能量耗尽了。
    作为长期多线程工作的都市人,我们每天洗澡、刷牙,注重生理卫生,但却很少关心自己的心理卫生,内心慢慢被焦虑、疲惫占满。
    是时候建立自己的用脑卫生系统了!本期我们就来聊聊,如何在繁忙的生活中重新拿回注意力主权,重新沉浸式享受做一件事的心流。

    02:41 听说现在人均ADHD?
    08:04 工作和离职分别会有什么样的专注力困扰?
    16:00 这年头还有人记忆力是好的吗…
    25:30 用脑卫生/Brian hygiene都有哪些步骤?
    31:28 说话和运动都是身体在排毒的过程!
    37:10 手机成瘾背后可能有更深层的原因
    46:24 深度工作与肤浅工作的幸福感差异
    51:17 心流其实是可以培养的!
    55:06 自律不是强逼自己,而是把专注力重新养回来!

    感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持!

    如果说专注力是我们真正的核心竞争力,决定了我们的人生上限。那么保险就是我们的安全垫,是给人生兜底的关键。建议大家尽早为自己规划保险,给人生加上层层保障。那具体的保险搭配,包括财富险的利益演算,大家可以预约小雨伞的保险顾问,顾问会耐心给大家介绍的。

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About 来都来了 | 听了再走

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽,一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性,分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静,在时代洪流中保持独立,在社会情绪中舒缓生活,在日常消耗中积攒心力,在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地,放开阔之心量面对时代,用爱美之目光流连万物,用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话,一起陪你走过人间风雨,看遍大千世界。来都来了,一起听听吧。
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Generated: 4/5/2026 - 3:21:39 AM