来都来了 | 听了再走

一个看似简单、但很容易被我们误解的问题：什么才叫“养自己”？不只是睡好觉、吃好饭，也不是把所有“流行好物”一股脑塞给自己。
人生就是这么妙。有些体力上的耗能，反而是精神上的充能。有些看似是努力，其实可能是回避。
所以我们要怎么分辨滋养和消耗？什么是有效动作，什么是无效努力？
为什么有些好东西明明很好，我们却怎么都“补”不进去？
本期我们两个生活方式完全相反的人来聊聊，我们眼中什么是补，什么又是耗。
以及不同能量状态的人，如何找到养自己的节奏。

03:23 熬夜喝酒也可以是“养自己”吗？
06:11 生命不可能三角，“释放”的需求被低估了！
10:19 “耗”的不仅是体力，更是回避、拖延的心力
15:29 下行期，控制住那些无效的回避动作
21:14 “补”不进去就是“耗”，不是所有好东西都要占有
26:11 吃多少、学多少应该取决于你能消耗多少
29:15 staycation在什么时候最能养到自己？
32:29 tree walk很推荐城市人体验了！
41:36 护肤怎么做可以滋养到身心？
44:16 流行趋势：郊区农夫和共享菜地？
49:00 建立你自己最小单位的staycation

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采访严律之前，她问我们，“你们希望我说顺应网络情绪的话，还是真实的话？”
我们说，“当然是真实的话，您只要说您自己想说的话就好。”
她说，“好，那我可敞开了聊了。”
于是就有了这期，应该是你听过关于婚姻最真实和最扎心 的内容（之一）。
最后的最后，严律向听友们送了一份祝福：“婚姻不是你的任务，婚姻是你和一个人想白头到老的一种愿望。婚姻是需要自己做好最坏的思想准备，打起精神，去拥抱的一件事情。是你可以用你的热情、你的喜爱、你的三观去尝试的一个事情。婚姻本身不应该成为一个枷锁，而是应该成为你享受你人生的一段奇妙旅程。”
感谢严嫣律师做客来都来了播客。祝大家收听愉快。

胚胎案的争议焦点
04:32 辅助生殖经济成本最低、犯罪成本最高的做法？
06:51 医院有核实婚姻真实性的义务吗？
09:37 关于胚胎，目前法律规定是怎么样的？
婚姻的本质
12:41 出轨是离婚的高频原因，但不是根本！
17:13 婚姻应该是一个家，但为什么它变成了战场？
18:54 当代人感情瞬息万变，这怎么靠得住？
离婚的真相
22:54 婚姻里最可怕、离婚率最高的情况是？
26:03 女性和男性在离婚时，最典型最现实的样子
33:31 测试：一双昂贵但挤脚的鞋，你要继续穿吗？
金钱观与家庭观
38:03 普通人真正应该了解的真相：“财产混同制”
46:43 如何看待“搞婚姻不如搞钱”的言论？
53:08 莫名被动负债的风险大吗？
59:03 孩子是如何理解父母离婚的呢？
62:48 如今女性要如何理解自己在婚姻中的位置？

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“负面情绪”、“阴暗面”，这些词听起来特别不阳光，但是如果换一个思路，把它们看成是“待转化的黑暗能量”，会怎么样？
我们总以为，一个足够坦荡、拥有生命力的人，应该没有太多阴影。但成熟后才理解：其实每个人心里都会住着嫉妒、后悔、不甘、比较……这些东西有时让我们抓耳挠腮，有时让我们坐立不安。但难道这些生而为人的东西都要被掩藏吗？
NO，不光不要藏，还要用心看。因为每一种强烈的情绪里都藏着一个关于你的重要答案和生命礼物，指引着你的热爱、挖掘着你的天赋。
这一期，邀请大家跟我们一起来聊聊，那些我们习惯藏起来的“Dark Force”。
来诚实地看看，那些不那么漂亮的情绪，究竟在告诉我们什么。

03:40 直面dark force，原来我们有这么多负面情绪
07:24 因为足够阳光坦荡，所以不害怕和阴影共处
10:22 阅读灵感《丘吉尔与“黑狗”》&《后悔的力量》
12:08 上班时嫉妒同事，不上班嫉妒之火烧得更旺了？
20:14 有些嫉妒可以燃烧，有些嫉妒得让它走
25:13 转化三部曲：首先认领这是你一个人的游戏
30:04 不要假装不想要，就抓住这个欲望一路狂奔
35:28 喜欢成就他人，竟然是对自我生命的逃避？
40:34 “不要管东管西管太平洋，你自己作业都没写！”
41:30 没有“你行不行”，只有“你干不干”
44:29 伟大的成就与抑郁气质竟然极有可能有关系
49:00 可以说“如果下次”，但别说“如果重来一次”
58:00 有时候后悔，其实只是后悔没有尽力

本期节目感谢「深蓝保」赞助播出

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这期我们聊到离开铁饭碗之后的焦虑——怕老、怕病、怕没钱。带着这些焦虑，Nicole 去深蓝保做了一次保险咨询，发现保险真的不能闭眼买：百万医疗要看有没有保证续保条款，重疾险要有癌症二次赔付。这次咨询还种草了高端医疗险，能覆盖公立医院特需部、国际部和私立医院，看病不排队，保险公司直接跟医院结算，不用自己先垫钱。不过顾问也很中肯地提醒，高端医疗险保费比基础款高不少，合作机构也集中在一线城市，预算充足、常住大城市、对就医环境有要求的朋友再考虑。

除了健康险，我们还分享了用养老保险和增额寿险替代部分基金股票的思路——行情不好、风险偏好变保守，不如拿出一部分做保险储蓄，到期灵活取用，相当于一个利率更高的活期存款。

今年深蓝保10周年，请到杨澜出任品牌体验官，还做了服务升级——重疾险和医疗险买贵包赔，买保险还能保价，确实头一回听说。

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“价值观”看似抽象，但它其实才是你人生越走越远的重要秘密。因为它是你陷入迷茫，不知道下一步选择方向时的人生最高指导纲领。经常有听友提问，说现阶段很迷茫。但其实现在这个被AI冲击得飞速变化的时代，迷茫是咱们每个人都在面临的事情。
是完成社会给你设定的目标了，心里冒出的那个声音：“然后呢？”
是和家人、伴侣相处总因为重复的事情发生冲突后，想要彻底解决的渴望。
是很不喜欢自己，想要成为另一个人的冲动。
那如何找到方向和入手点呢？本期节目从价值观入手，给大家梳理出如何依靠价值观作为你的人生方向锚点、冲突解决依据，以及自我接纳基础。
强烈推荐两类人群听：
1、有自我实现需求，想要变成更理想、更强大版本自己的朋友；
2、已完成初步人生积累（如稳定工作、家庭组建、第一桶金），但不知道下一步怎么走的朋友。

06:00 价值观前置自测工具：葬礼测试和孤岛测试
13:06 施瓦茨价值观圆环：你如何排序人类四大价值观？
17:00 “权力、自我提升”和“仁慈、关怀他人”是相冲突的吗？
26:30 购买背后的秘密——原来我们渴望的是爱和关注
31:00 ACT疗法：价值观是你每日每刻选择的方向
33:30 “我太渴望一场胜利了”和“我真的觉得自己很行”
38:29 原来支持对方的首要价值观这么重要！
43:30 梳理价值观第一步，看你的钱和时间花在哪里
49:00 诚实地说，什么事情会让我们很嫉妒？！
57:00 价值观扩容，就是你社会化的过程

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给所有人推荐东北旅行。过了山海关，就是另一个世界。回来两周了，我还在回味这次短途旅行。
东北绝对是一个能够打开你的地方。它会让人你知道，旅行不仅仅是打卡拍照，更多地是打开你的五感，唤起你的好奇心，让自己充分浸泡在另一个环境里，在很多的瞬间感受到：真实的生活永远比一个人的想象更多样、丰富，和有韧劲。
东北人的气质也绝对不止于幽默，他们潇洒的另一面，是经历过时代巨变后的放手和淡然。
如果你已经很久没有被一个地方真正打开过，很推荐你去一次东北。

02:09 旅行团招募：跟我们一起去韩国和南美！
07:36 东北之旅始于寂静屋和doomer文化
11:03 东北脱口秀，观众比演员还起劲
15:37 夜市上有月入过万的生意经…？
18:15 早市能有多热闹？摊边标语都带语音
22:59 伪满皇宫，原来历史能重现在你眼前
31:00 最震撼南方人的项目，那必须是搓澡！
35:43 《列车疑案》，观众也能当侦探选结局！
38:31 兴亚式建筑和城市规划里，藏着被殖民的过去
43:25 大连首站，东北灵丹咖啡馆！
47:46 别去游客多的银沙滩，要去就去琥珀湾
56:50 海味当家的蒸汽海鲜，鲜甜如甜品
59:46 求问，大连的咖啡店到底赚不赚钱？
68:19 如果每次旅行都会改变你一点，那这次是？

大家如果想了解旅行团详情，欢迎联系我们来都来了播客小助理（微信 ldll_2）
那我们国庆假期见啦！

8.5号晚上的7-9点，小红书直播 欢迎大家来找我们玩
我们会跟大家聊聊天，然后大家有关于这次旅行的问题也都可以问我们

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