Sparksine廣東話讀書會Podcast --With Isaac

到底有哪些常見的心理學行為，正在潛移默化地影響我們的表現？ 為什麼明明很努力，卻總覺得自己是個「冒牌貨」？ 為什麼專案總是延期？為什麼週一上班特別累？

今天我想跟大家分享由韓國 EBS 電視台《世界上所有的法則》製作組所撰寫的書：《為什麼我的人生這麼不順，原來讓世界運轉的法則在這樣》。

我們將深入探討 12 個影響個人能力、團隊合作與時間管理的心理學效應。從「冒牌者症候群」到「湯姆索耶效應」，再到解釋工作效率的「霍夫斯塔特定律」。

當你看穿了這些行為背後的定律，你就能找到改寫人生遊戲規則的鑰匙！🗝️

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⏳ 時間軸 (Timestamps)

00:00 前言：影響表現的心理學盲點 00:36 書籍介紹：《為什麼我的人生這麼不順...》 02:46 1️⃣ 冒牌者症候群 (Imposter Syndrome)：覺得自己不夠好？ 04:10 2️⃣ 達克效應 (Dunning-Kruger Effect)：無知者的過度自信 05:18 3️⃣ 回歸平均值 (Regression to the Mean)：表現起伏是常態 06:17 4️⃣ N效應 (The N-Effect)：人多反而競爭力下降？ 06:50 5️⃣ 旅鼠症候群 (Lemming Syndrome)：盲目跟風的代價 07:23 6️⃣ 湯姆索耶效應 (Tom Sawyer Effect)：把苦差事變有趣 10:09 7️⃣ 霍夫斯塔特定律 (Hofstadter's Law)：為什麼計畫總會延遲？ 11:46 8️⃣ 死線效應 (Deadline Effect)：截止日期的雙面刃 12:46 9️⃣ 身心疲倦症候群 (Burnout)：休息是為了走更長的路 14:23 🔟 社會性時差 (Social Jetlag)：週一憂鬱的生理真相 16:35 1️⃣1️⃣ 飲水機效應 (Water Cooler Effect)：閒聊也能增加生產力 17:08 1️⃣2️⃣ 溫水煮蛙 (Boiling Frog)：警惕習得性無助 18:17 總結：如何應用這些法則改變人生？
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在這個焦慮的時代，我們都在談成長，但為什麼很多人讀了萬卷書，依然過不好這一生？

樊登的《主角模式》給了我們一個極其犀利的答案。

這本書裡提到了一個發人深省的心理學實驗：當一群與世隔絕的印第安人第一次看美國電影時，他們對劇情、對話、情感一無所知，唯一能看到的，竟然只有螢幕上一閃而過的「火雞」。這聽起來很荒謬，但其實我們每個人都是那個印第安人。這就是「學習悖論」我們往往看不見自己知識邊界以外的世界，只能在已知的孤島上畫地為牢。

更可怕的是「確認偏誤」。我們的大腦像個狡猾的騙子，只讓我們看見自己想看見的，過濾掉那些能真正改變我們的逆耳忠言。就像我在影片中分享的，為了打破這種思維慣性，我強迫自己去讀原本毫無興趣的《系統之美》，去啃那些枯燥的數學與組織架構書。

本期視頻，想和大家深度探討：

錯誤直覺：為什麼我們會陷入「盲目複製」成功學的陷阱？
學習悖論：如何像查理·芒格一樣，建立「多元思維模型」，看見火雞以外的真實世界？
失敗：被誤解的隱形資產
從受害者到主角：一場自我的救贖

從小到大，我們被教育要追求滿分。但我從兩歲兒子學平衡車的過程中悟出了一個道理：如果一跌倒就停止，他永遠學不會平衡。每一次失敗，其實都是身體在校準重心。 樊登本人曾投資 300 萬辦雜誌，結果血本無歸。

在旁人眼裡這是敗筆，但多年後，正是這次慘痛教訓積累的「訂閱制」商業直覺，成就了後來價值連城的讀書會。 這符合矽谷的「冪次法則」(Power Law)：人生是非線性的。你可能失敗九次，但只要第十次成功了，那個回報將覆蓋所有損失。所以，不要害怕嘗試，每一次「無效」的努力，其實都在累積下一次爆發的資產。

所謂「主角模式」，就是承認「一隻巴掌拍不響」，承認自己對現狀負有 100% 的責任。

試著像一個編劇一樣審視自己的人生：你會讓主角繼續抱怨，還是採取行動？

這本書雖然講的是老生常談，但經得起時間考驗的才是智慧。希望這 30 分鐘的分享，能陪你走出思維的洞穴，成為自己故事裡真正的英雄。

【時間軸導覽】

00:00 為什麼要成長？躺平不是最好的路
04:00 為什麼盲目複製成功學沒用？
07:50 認知障礙一：確認偏誤（只看自己想看的）
11:00 認知障礙二：印第安人與火雞（看不見未知的世界）
12:45 為什麼要讀《系統之美》？建立多元思維
17:15 失敗的價值：從兒子騎平衡車談起
19:20 樊登虧損300萬的故事：失敗是隱形資產
25:30 冪次法則：人生不是線性的，要博那一次爆發
27:50 受害者思維 vs 主角思維 31:30 如果你是人生編劇，你會怎麼寫？

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成長，本質上就是一場對抗本能的戰爭。願我們都能走出認知的洞穴，看見更廣闊的天空。
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這不是一集神化天才的節目，而是一場關於「本質思考」與「自我認知」的對話。

本集節目中，Isaac將帶領大家重新閱讀《馬斯克傳》（Elon Musk）。馬斯克被譽為當代的鋼鐵奇才，從 SpaceX、Tesla 到收購 Twitter (X)，他的行為往往極端且充滿爭議。Isaac 透過這本傳記的中後期故事，拆解了影響馬斯克至深的「第一性原理」，並分享了自己在閱讀過程中的深刻反思。

為什麼大多數人習慣用「類比思維」？當我們發現自己與天才的距離如此遙遠時，應該選擇「躺平」還是「突破」？如果你正處於問題解決的瓶頸，或者在尋找創新的動力，這一集將為你提供一個全新的視角。

【本集亮點】

🚀 第一性原理 (First Principles)： 拒絕類比思考！如何將問題拆解到最底層的基本單位，找到核心解決方案？

📈 生命曲線的向上突破： 承認自己成不了馬斯克並不可恥，重點在於如何在已知的命運上限中，再向上推動一點點。

💡 創新的本質是挑戰權威： 為什麼馬斯克總愛「唱反調」？從太空競賽到社交媒體，大膽挑戰理所當然的現狀。

🤖 真人 vs AI 的決策： 分享為什麼 Isaac 堅持不用 AI 語音，而是用真人情感與大家交流的第一手感受。

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為什麼越豐盛的社會，越多人覺得焦慮、迷茫、精神貧乏？

這集用《人生解憂：佛學入門40講》的觀點，拆解「內卷」與「躺平」背後其實同源的痛苦：對結果的執著。

你會聽到三個重點：

１：佛學不是宗教口號，而是一套可用來解決現代困境的認知工具。
２：內卷與躺平看似對立，本質都困在「苦與樂的蹺蹺板」：追不到就失望，怕失望就不再期待。
３：第三條路：超越對立，練習真正的不執著，把重心從「果」拉回「因」：專注當下可做之事，結果交給因緣。

【支持與延伸】

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你最近最容易被哪一種「結果」綁住？是流量、收入、職位，還是他人的眼光？寫一句話，我會挑幾則在下一集回覆。

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在這個變幻莫測的時代，你是否也感到一種說不出的「灰」？

今集 Sparksine 讀書會，我邀請了兩位臨床心理學家 Ming 和 Candy，分享她們的新書《香港失落的一角》。這本書記錄了疫情後幾年香港人的心理狀態，從小朋友沉迷打機、成年人的無力感，到選擇「躺平」的社會現象。

我們常以為要消除負面情緒才算健康，但心理學家告訴我們：面對失落，我們需要的不是消除，而是學習如何與它「共處」。

無論你是家長、對前路感到迷茫的年輕人，還是身處海外的香港人，這一集都能為你帶來一點啟發與共鳴。

🎧 本集重點內容 (Timecodes)：

00:00 節目介紹 & 嘉賓登場

01:08 破解迷思：臨床心理學家其實不開藥？跟電影《無間道》有什麼不同？

06:00 為什麼要寫《香港失落的一角》？記錄大時代下的微小情緒

14:48 深度探討：小朋友沉迷打機是「病」嗎？

Ming：打機往往是因為現實缺乏掌控感與成就感

24:10 關於「灰」：當理想與現實有巨大落差 (Bosco 的故事)

Candy：我們無法移除失落感，但可以學會共存

32:30 解析「躺平」現象：是被動放棄，還是主動的生存策略？

從馬斯洛需求層次看新一代的價值觀轉變

44:00 如果現在要加寫一個章節？

Ming：探討流動中的「香港人身份認同」

Candy：致敬香港人的韌性與勇氣

📚 關於書籍： 書名：《香港失落的一角》

作者：梁重皿、馮曉青 (臨床心理學家)
攝影：林曉敏

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