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  • EP.534 為什麼壓力大就想吃東西?擺脫情緒性飲食的 3 個練習
    【本集聊情緒性飲食】 你有沒有過這種經驗:剛吃完午餐沒多久,下午兩三點的時候,明明肚子不餓,卻突然好想吃點什麼?走進便利商店,手就不自覺伸向那包洋芋片。 或者,每次工作壓力大、心情煩的時候,就會點一杯珍奶外送,好像非喝不可,喝了才能喘口氣? 如果你點頭了,先讓我跟你說:你真的不孤單。這些,全都曾經是我的日常。 我記得在半導體產業工作的那幾年,每當專案進度緊、壓力大的時候,我就會在深夜點炸雞當宵夜。那個瞬間,咬下第一口炸雞的時候,真的覺得「啊,終於活過來了」。 可是吃完之後呢?罪惡感立刻湧上來,躺在床上翻來覆去,覺得自己怎麼這麼沒用,連飲食都控制不了。後來,我才慢慢理解,問題不在於我缺乏意志力。 問題在於,我吃的根本不是食物,而是我的情緒。 今天的分享,我想以一個過來人的角度,陪你一步步拆解那些「其實你不是真的餓」的時刻。 🔺 最後,如果你想要更系統化的引導,我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡,我設計了完整的 「21 天的健康飲食習慣陪跑」,會一步步陪你建立這個美好的習慣。 每天只需要幾分鐘,我會分享更多實用的技巧和方法,陪你走過這段轉變的旅程。 另外,也歡迎加入我們的 Discord 社群,那裡有很多志同道合的夥伴,大家每天都會分享自己的飲食記錄,簡單聊聊當天的想法,一起互相鼓勵。你會發現,原來有這麼多人跟你一樣,正在努力成為更好的自己。 Powered by Firstory Hosting
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    10:56
  • EP.533 《為什麼我們會被騙?》讀後心得:看清詐團的心理陷阱
    【本集節目由 臺灣期貨交易所 贊助播出】 熱門詐騙手法:假買家騙賣家、假普發現金詐騙 你知道嗎?最近詐騙集團假扮買家,潛入 Facebook 社團,專挑正在賣東西的人下手。 他們常用 7-11 賣貨便、黑貓宅急便、好賣+ 當藉口,聲稱你沒開通金流或實名認證,接著用假客服或假銀行人員名義,引導你轉帳或操作網銀,最後人間蒸發,錢也不見了。 還有詐團搭上現金發放話題,發送假簡訊或打電話冒充郵局與警察,騙你交出個資與金錢。 「全民+1 政府相挺!」 普發現金官網正式上線! 查詢正確領取方式👉🏻 https://10000.gov.tw 或撥打 1988免付費客服專線獲得即時服務。 刑事局提醒大家牢記「防詐五不」: ❌ 不接陌生來電 ❌ 不點未知連結 ❌ 不聽投資明牌 ❌ 不怕莫名威脅 ❌ 不給個人資料 📞 如有疑問請撥打 165 反詐騙專線,或上 165打詐儀錶板查詢最新詐騙手法: 👉 https://165dashboard.tw/ 【本集訪談】 在台灣,平均每三分鐘就有人被詐騙!! 受害的,不見得是老人或不懂科技的人,最容易受騙的往往就是你我這樣的普通人。 那些詐騙訊息看起來並不高明,卻總能精準打中人心。因為詐騙的關鍵,從來不是手法,而是心理學。 像「限時優惠」、「錯過不再」、「最後一次機會」這些熟悉的字眼,其實都是經過精密設計的心理陷阱。 這次我想和大家分享《為什麼我們會被騙?》這本書。書中用真實案例揭露人性的弱點:稀缺效應、沉沒成本、預期偏誤……每一種心理偏差,都是詐騙集團最擅長利用的工具。 我也特地邀請「刑事警察局預防科」科長莊明雄,聊聊台灣詐騙的現況。莊科長從 2001 年起就在第一線打擊科技詐騙,從駭客入侵、釣魚簡訊,到如今的金融防詐系統,他都親身參與。 📝部落格文字版: 《為什麼我們會被騙?》讀後心得:看清詐團的心理陷阱 📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting
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  • EP.532 如何用 AI 寫作?你最該避免的錯誤、專家的技巧與教學
    【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】 《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群 跟你分享一底改變我寫作人生的秘密武器。 你是否有很多想法,卻坐在電腦前一個字都擠不出來,光想到文章排版和還要敲鍵盤打字就心累? 過去,我深受其擾,直到我遇見了周加恩老師的《AI 電馭寫作》線上課程。 這堂課,可以說徹底治癒了我。我學會駕馭 AI,讓它成為放大我思考的「神兵利器」。 像是前陣子一篇創造 400 萬瀏覽數的爆文,我就是靠課程教的技巧,用 AI 為我的原創內容畫龍點睛。 這堂課你一定不能錯過的亮點: 🚀 獨創電馭系統|首創七大寫作階段拆解,像指揮家一樣輕鬆產出高品質長文。 ✍️ 精準提詞方法|不只給咒語,更教你設計專屬提詞的底層邏輯,打造自己的 AI 寫作武器庫。 ⚡️ Vibe Writing 體驗|解放重複耗時的寫作勞務,讓你躺在沙發上用手機也能完成一篇爆文。 🎨 保留個人風格|教你如何餵養 AI 你的獨特觀點與文筆,寫出有溫度、有人味的 AI 文章。 現在透過專屬連結,結帳輸入優惠碼「waki30」,就能現折 30 美金。 期待在高手如雲的社群裡,看到你成為我的同學! https://blog.chiukaun.com/p/ai-ce7 【本集訪談】 我曾經以為,用 AI 寫作,就是向平庸妥協。 直到我遇見一位前喜劇演員,他也是頂尖品牌的爆款文案寫手──周加恩。 他說,多數人把 AI 當成「一個指令一個動作」的內容產生器,但他卻把 AI 當成需要耐心教導的「學徒」。 他把自己過去在台上講喜劇段子、抓觀眾反應、測試笑點的獨門技巧,全部「教」給了 AI。結果,他用 AI 寫出來的文章,竟然比 90% 的人類寫手更有溫度、更能「說人話」。 他的一句話讓我至今難忘:「關鍵不是你給 AI 什麼指令,而是你怎麼訓練它懂人性。」 這句話徹底顛覆了我的想法。於是我將他的心法,結合我自己的摸索,整理成一套你可以現學現賣的「AI 寫作」心法。 最後,附上周加恩的資訊: 周加恩的 Facebook https://www.facebook.com/chiukaun/ 周加恩的免費電子報 https://blog.chiukaun.com/ 📝部落格文字版: 如何用 AI 寫作?你最該避免的錯誤、專家的技巧與教學 📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting
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    1:14:29
  • EP.531 【好書推薦】想學 AI 人工智慧?這 6 本讓你從觀念到活用
    【本集聊 AI 好書】 AI 的發展速度這麼快,但感覺自己好像還在狀況外? 新聞每天都在報,但想認真了解 AI,可以從哪裡開始? 我們正處在一個奇特的時刻:有些人已經每天與 AI 對話上百次,把它當成工作夥伴;有些人則還在觀望,不確定該從何下手;更有些人擔心 AI 會不會取代自己的工作。 但無論你現在站在哪個位置,有一件事是確定的:AI 已經不是「未來」的事,而是「現在進行式」。它不會等我們準備好才開始改變世界。 我自己這一年多來,每天大量使用 AI 工具,從撰寫文章、整理筆記、準備訪談,到規劃公司年度計畫。我的使用頻率可能每天超過上百次對話,但我我不覺得這是誇張,反而覺得這應該是常態。 這段時間,我也讀了不少談 AI 的書。我想按照「適合閱讀的順序」,分享我精選出來的 6 本 AI 好書。 這份書單從「建立正確觀念」開始,接著「理解 AI 的本質與影響」,然後「學習實戰應用技巧」,最後「看懂 AI 產業的發展」。 讀完這份書單,你是否也燃起了動手實踐的熱情呢?如果想更進一步,透過筆記方法,將學到的知識化為具體的成果,我誠摯邀請你加入我的免費電子信課程「化輸入為輸出的五堂課」。 在接下來的五週,我會透過系統性的教學和手把手的示範,帶你走過「輸入→處理→輸出」的完整筆記流程,將零散的資訊,精煉成高品質的個人洞見。這不只是一堂課,更是一個有超過 17,000 位學員共同學習的旅程。 🔺立即免費加入,開始你的筆記之旅! Powered by Firstory Hosting
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    16:11
  • EP.530 《百變211終極瘦身密碼》專訪作者:終身受用的飲食原則
    【本集節目由 Cofit 我的專屬營養師 贊助播出】 Cofit 我的專屬營養師 台灣最大線上營養師平台,結合科技與專家,協助你打造健康體態、改善生活習慣,實現「不只減脂,更能預防疾病」。 ✅ 30分鐘營養師一對一體態及飲食分析 ・營養師進行 InBody 檢測、飲食與荷爾蒙分析 ・兩份問卷 + 兩日飲食紀錄,深入掌握你的生活與體質 ・營養師面談後提供個人飲食建議與健康策略 立即預約「Cofit 營養師一對一體態及飲食分析」(單次 30 分鐘/線上實體都 ok!) 👉https://hi.cofit.me/VsjXL ▶️專屬優惠碼:「瓦妹瘦了」 首次體驗只要 $450(原價 $699) 分析後也可以考慮加入 8 週的飲食改造計畫,瓦妹就是參加後一個月瘦下 5 公斤的,推薦給需要的你! 【本集訪談】 想減肥,卻怎麼都瘦不下來? 那是因為我們常被「少吃多動」這句口號綁住,以為只要靠意志力撐下去,就能又瘦又健康。 但事實上,真正能讓你瘦得長久又舒服的關鍵,不是「少吃」,而是「吃對」。 《百變211 終極瘦身密碼》這本書提出了科學又實用的飲食策略:211 全平衡瘦身法。它強調,不用挨餓、不用拼命運動,只要調整飲食比例,就能穩定、長期地達到理想體態。 這次我們邀請到作者宋晏仁醫師:初日診所院長、Cofit 線上營養平台醫療顧問,也是一位親身實踐者,靠這套方法成功減重 20 公斤,並幫助上萬人重新找回健康與自信。 📝部落格文字版: 《百變211終極瘦身密碼》讀後心得:終身受用的飲食原則 📚傳送門:訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting
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    44:44

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你喜歡閱讀嗎?還是你雖然喜歡,但是又抽不出時間讀呢?又或者,你不知道下一本到底該讀什麼書?這個頻道就是為你而生。 你好,我是「閱讀前哨站」的站長瓦基,歡迎來到「下一本讀什麼?」我想回答每個愛書人都曾問過自己的這個問題。我也會和你分享關於閱讀的大小事,還有許多書籍的心得和評論。更重要的是,我如何運用從書裡面學到的東西,開拓自己的視野,改變自己的生活。我希望你在這裡,可以認識更多的好書,找到你的下一本讀什麼。 📚 關於「閱讀前哨站」 部落格 https://readingoutpost.com/ 聯絡我 https://readingoutpost.com/contact/ 傳送門 https://readingoutpost.com/bio/ ☕ 歡迎你用每個月99元支持瓦基持續創作 贊助瓦基 https://readingoutpost.com/support/ Powered by Firstory Hosting
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