Mr. T's Fitcast

• #683 - Stille Entzündungen - Dein unsichtbarer Energieräuber - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

  In dieser Folge reden wir über etwas, das du garantiert spürst, aber wahrscheinlich nie so genannt hast: chronisch niedrige Entzündungen im Körper. Kein Fieber, keine Rötung, kein klassischer Schmerz. Du funktionierst. Du gehst arbeiten. Du denkst „alles normal". Aber innerlich läuft dein Immunsystem im Dauer-Alarm. Und dieser Dauer-Alarm frisst dich langsam auf. Stille Entzündungen ziehen dir konstant Energie ab, ohne dass du es merkst. Du wachst müde auf. Du bist tagsüber benebelt im Kopf („Brain Fog"). Dein Antrieb sinkt. Dein Körper fühlt sich älter an, als er laut Ausweis sein dürfte. Das ist kein „Stress halt", das ist Biochemie: Dein Immunsystem ballert rund um die Uhr entzündliche Botenstoffe in den Kreislauf - eigentlich gedacht zur Reparatur. Nur: Die Reparatur endet nie. Ergebnis? Dein Akku leert sich permanent, Regeneration leidet, Muskeln bauen schlechter auf, Bauchfett bleibt hartnäckig, und Alterungsprozesse laufen schneller. Das Ganze nennt sich in der Medizin inzwischen Inflammaging: Altern durch Entzündung. Die Auslöser? Klassiker: Bauchfett, permanenter Stress, schlechter Schlaf, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel. Also genau das Paket „viel Verantwortung, wenig Zeit". Heißt auf gut Deutsch: Gerade leistungsgetriebene Menschen sitzen mitten im Problem. Ich zeige dir in dieser Episode, wie du erkennst, ob du betroffen bist, trotz fehlender Warnsignale wie Fieber oder Schmerz und welche Stellschrauben (Ernährung, Stressregulation, Schlaf, Muskelarbeit) stille Entzündungen messbar runterfahren können. Nicht theoretisch, sondern alltagstauglich. Wichtig: Du musst da nicht alleine durch. Mein Performance Coaching richtet sich genau an Menschen, die sagen: „Ich will wieder klar im Kopf sein, körperlich stabil sein und Leistung bringen - ohne auszubrennen." Wenn du raus willst aus diesem verdeckten Dauerfeuer in deinem Körper, dann lass uns sprechen. Wir holen dich da raus und geben dir deine Energie zurück. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ _________________________

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• #682 - Wahre mentale Stärke vs. kurzer Kick - warum einfache Motivation nicht reicht - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

  In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen echter mentaler Stärke und dieser kurzfristigen Motivation, die nach zwei Tagen wieder weg ist. Du kennst das: Du hörst ein starkes Zitat, siehst ein Reel, gehst aus einem Seminar raus, bist komplett motiviert und für ein paar Tage läuft alles. Ernährung, Training, Vorsätze. Und dann kommt Stress, Müdigkeit, Alltag. Plötzlich rutschst du zurück in alte Muster und suchst direkt den nächsten Kick von außen. Genau das ist das Problem: Motivation kommt von außen, ist impulsiv und verbrennt schnell. Mentale Stärke dagegen kommt von innen. Sie ist nicht laut, sondern stabil. Mentale Stärke heißt: Du bist belastbar, dein Nervensystem ist reguliert, du kannst unter Druck ruhig bleiben, du fällst nicht komplett auseinander, nur weil ein Tag nicht läuft. Du hast Routinen, die dich tragen - auch ohne „Ich muss jetzt voll motiviert sein"-Gefühl. Wenn du mental stark bist, brauchst du weniger Drama, weniger Kicks, weniger Selbstüberredung - du funktionierst, weil du innerlich klar bist und nicht von der nächsten Motivationswelle abhängig. Wir schauen uns in dieser Folge an, warum so viele Menschen nicht an mangelnder Motivation scheitern, sondern daran, dass ihr Fundament nie gebaut wurde: kein Stressmanagement, kein stabiles Nervensystem, keine saubere innere Ausrichtung. Wir sprechen auch darüber, warum es gefährlich ist, sich immer nur kurz hochzupushen, statt langfristig stärker zu werden und warum du ohne innere Stabilität immer wieder in alte Muster fällst. Wenn du beim Zuhören merkst „Ich starte ständig, aber ich halte es nicht", dann ist das genau der Punkt, an dem mein Performance Coaching ansetzt. Im 1:1 bauen wir zuerst dein Fundament: Stress runter, Nervensystem stabilisieren, mentale Klarheit schaffen, Routinen etablieren, die auch an schweren Tagen halten. Erst dann gehen wir an Körper, Ernährung, Energie, Performance. Kein leeres Motivationsgerede. Sondern ein System, das dich wirklich trägt. Wenn du dieses Fundament willst, melde dich bei mir für dein persönliches Performance Coaching. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ________________________________

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• #681 - Energie im Überfluss und dennoch leer? Wie du deine inneren Energiequellen reaktivierst - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

  Wir leben im Zeitalter des Überflusses, überall gibt es Essen, Supplements und Energy-Drinks. Und trotzdem fühlen sich viele von uns ständig müde, leer und ausgebrannt. Woran liegt das? Ganz einfach: Wir haben die Verbindung zu unseren inneren Energiequellen verloren. Dauerstress, hormonelles Chaos und Schlafmangel bringen unser System aus dem Gleichgewicht. Die Energie, die wir zuführen, können wir gar nicht richtig nutzen. Studien zeigen: Chronischer Stress stört unsere Hormonachse und beeinträchtigt die Mitochondrien, also genau die Zellkraftwerke, die Energie erzeugen. Das Ergebnis: Der Körper steht unter Strom, aber ohne Saft. In dieser Folge erfährst du, warum Ernährung und Nahrungsergänzungen allein nicht reichen, um leistungsfähig zu sein und wie du deinen Energiefluss wieder aktivierst. Du lernst, wie du Stress abbauen, deinen Biorhythmus stabilisieren und deine körperliche wie mentale Power nachhaltig steigern kannst. Wenn du raus willst aus Erschöpfung, Brain Fog und Leistungstief: In meinem Performance Coaching helfe ich dir dabei, die Verbindung zu deinen Energiequellen wiederherzustellen - für maximale Energie, Klarheit und Performance in Business und Leben. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ___________________________

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• #680 - Willenskraft & Muskelkraft - Warum beides untrennbar verbunden ist - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

  Wahrer Fortschritt entsteht nie in der Komfortzone. Ob im Training oder im Leben - erst, wenn du an deine Grenzen gehst, beginnt das echte Wachstum. Die letzten Wiederholungen, die brennen, die dich fordern, die du eigentlich am liebsten vermeiden würdest. Genau dort entsteht deine Willenskraft. Körperliche Stärke und mentale Stärke sind zwei Seiten derselben Medaille. Wer lernt, im Training durchzuhalten, sich selbst zu überwinden und den inneren Schweinehund zu besiegen, entwickelt eine mentale Kraft, die weit über das Fitnessstudio hinausgeht. Du wirst belastbarer, stressresistenter und selbstbewusster - im Business wie im Privatleben. Diese Folge zeigt dir, warum körperliches Training nicht nur Muskeln formt, sondern auch deinen Charakter. Und warum jeder Schweißtropfen dich näher an dein wahres Potenzial bringt. Wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt, dass du körperlich wie mental über dich hinauswachsen willst, dann lass uns diesen Weg gemeinsam gehen. In meinem Performance Coaching begleite ich dich Schritt für Schritt bei deiner persönlichen Transformation. Wir stärken Körper, Geist und Willenskraft, damit du nicht nur im Training, sondern auch im Leben deine Grenzen sprengst. Jetzt den ersten Schritt machen und deine volle Performance entfalten! https://andreas-trienbacher.com/coaching/ _____________________________

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• #679 - Echte Longevity - Zwischen Lifestyle, Laborwerten und Lebenslust - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

  Longevity - kaum ein Begriff hat in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit bekommen. Jeder spricht davon, länger jung, vital und leistungsfähig zu bleiben. Und das ist grundsätzlich großartig! Der Wunsch, das eigene Leben aktiv, gesund und erfüllt zu gestalten, ist ein starkes, menschliches Bedürfnis und er steht im Zentrum dessen, was wirkliche Lebensqualität ausmacht. Doch während die Longevity-Bewegung mit großartigen Absichten gestartet ist, wird sie heute zunehmend zum Millionengeschäft. Pülverchen, Pillen, Spritzen, Cremes, Infusionen - alles soll versprechen, das Rad der Zeit zurückzudrehen. Menschen investieren hunderte, manchmal tausende Euro, um sich das Gefühl von Gesundheit zu erkaufen. Dabei wird oft vergessen: Gesundheit ist kein Produkt - sie ist ein Lebensstil. Wer seinen Körper dauerhaft überfordert, zu wenig schläft, sich schlecht ernährt, gestresst durchs Leben hetzt und dann glaubt, eine Kapsel könne alles wieder richten, irrt gewaltig. Die Wahrheit ist unbequem, aber kraftvoll: Langfristige Vitalität entsteht durch bewusste, konsequente Entscheidungen, nicht durch Abkürzungen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Longevity weit mehr ist als ein Trend. Es geht um echte, nachhaltige Gesundheit. Um körperliche und mentale Stärke. Um Energie, Fokus und Lebensfreude, die nicht aus einer Spritze kommen, sondern aus Balance, Bewegung, bewusster Ernährung und innerer Ruhe. Wenn du wirklich länger jung bleiben willst, dann beginne heute damit, deinen Lebensstil zu transformieren. Mit meinem Performance Coaching begleite ich dich genau auf diesem Weg: Wir bringen deinen Körper in Balance, stärken deinen Geist, reduzieren Stress, bauen Kraft auf und schaffen Routinen, die dich nicht nur jünger aussehen lassen, sondern dich auch so fühlen lassen. Erlebe, was echte Longevity bedeutet: nicht länger leben, sondern besser. Mit Energie. Mit Klarheit. Mit Power. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ _____________________________

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