Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael 'Curse' Kurth

+++ Das neue Buch „Bad Meditators Club“ jetzt vorbestellen+++

https://wonderl.ink/@bmcbuch

Was, wenn ausgerechnet das Einschlafen während der Meditation dein bestes Ergebnis ist?

In dieser Folge spricht Curse darüber, wie Meditation auf eine ziemlich ironische Art beim Einschlafen hilft und gibt einen exklusiven Preview aus seinem neuen Buch Bad Meditators Club, das am 15. Dezember erscheint.

Du erfährst:

- Warum nicht die Meditation selbst beim Einschlafen hilft, sondern ein ganz simpler biologischer Effekt, den du sofort nachvollziehen kannst

- Wie der Anker deines Atems dich wie ein Boot im Sturm immer wieder in deine Mitte zurückholt und was das mit deinem Gehirn macht

- Was du tun kannst, wenn du tagsüber wach meditieren willst, aber ständig müde wirst — von sanften Tricks bis zum kalten Wasser im Gesicht


Eine augenzwinkernde Folge über Schlaflosigkeit, den wahren Nutzen von Meditation und die Frage, warum Einschlafen beim Meditieren nie ein Grund zur Scham sein muss.


Viel Freude damit.

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier:+++

https://wonderl.ink/@mclpartnerships




Wir haben einen neuen YouTube Kanal!!!! Gerne folgen, liken, teilen, Liebe da lassen:

https://www.youtube.com/@MeditationCoachingLife


www.curse.de

Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit

Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial

Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial

Was, wenn die wirksamste Methode gegen Schlafprobleme das komplette Gegenteil einer Entspannungsübung ist?

Jeder Dritte im deutschsprachigen Raum hat Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen. Und die meisten davon kennen diese Methode nicht.

In dieser Folge spricht Curse über KVTI — Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie — die Nummer-1-Empfehlung bei Schlafproblemen, und stellt eine konkrete Übung vor, die du noch heute Abend ausprobieren kannst.

Du erfährst:

- Was KVTI ist und warum ausgerechnet weniger Zeit im Bett einer der wirksamsten Hebel gegen Schlafprobleme sein kann

- Warum dein Bett und dein Schlafzimmer möglichst frei von negativen Assoziationen bleiben sollten und was das mit deinem Gehirn macht

- Wie das sogenannte Sorgentagebuch funktioniert und warum es wie ein Versicherungsschein für dein Gehirn wirkt


Eine praktische Folge über kreisende Gedanken, gute Schlafgewohnheiten und die Frage, wie du deinem Kopf abends endlich Ruhe geben kannst.

Viel Freude damit.

Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: [https://wonderl.ink/@mclpartnerships](https://wonderl.ink/@mclpartnerships)

Einschlafen mit Curse Teil 1
https://podcast9059c0.podigee.io/37-einschlafen-mit-curse

Einschlafen mit Curse Teil 2
https://podcast9059c0.podigee.io/155-einschlafen-mit-curse-teil-2

Einschlafen mit Curse Teil 3
https://podcast9059c0.podigee.io/223-einschlafen-3

KVT-I kostenfrei:

Alle gesetzlichen und die meisten privaten Kassen übernehmen die Kosten; nötig ist ein Rezept aus der Praxis oder per Online-Sprechstunde.

Hier z.B. die Techniker:

https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/digitale-gesundheit/gesundheits-apps/online-training-gegen-schlafstoerungen-2010652

https://somn.io/

Kostenfreie (auch englischsprachige) Apps:

https://apps.apple.com/de/app/insomnia-coach-kvt-i-tagebuch/id6742367467

https://apps.apple.com/de/app/cbt-i-coach/id655918660

Workbook zum Thema:

https://amzn.eu/d/05DCT9xx


+++ Das neue Buch „Bad Meditators Club“ jetzt vorbestellen+++

https://wonderl.ink/@bmcbuch


Wir haben einen neuen YouTube Kanal!!!! Gerne folgen, liken, teilen, Liebe da lassen:

https://www.youtube.com/@MeditationCoachingLife


www.curse.de

Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit

Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial

Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial

Was, wenn es nie wieder eine schlechte Meditationssession für dich gibt?

In dieser Folge gibt Curse einen Sneak Preview aus seinem Buch Bad Meditators Club und stellt die Frage, was Meditation wirklich bedeutet und warum sie nie "funktionieren" oder "nicht funktionieren" kann wie ein Toaster oder eine Schere.

Du erfährst:

- Warum die Erwartung, dass Meditation dich sofort runterbringt, fast immer zur Enttäuschung führt und was stattdessen der eigentliche Sinn ist

- Was es bedeutet, den eigenen Geist "kennenzulernen" und warum dadurch jede einzelne Meditationssession automatisch gut wird

- Welche einfache Frage du dir stellen kannst, damit es nie wieder eine schlechte Session für dich gibt

Eine befreiende Folge über falsche Erwartungen, echten Sinn von Meditation und die Frage, was passiert, wenn du aufhörst, deinen Geist kontrollieren zu wollen.
Viel Freude damit.


+++ Das neue Buch „Bad Meditators Club“ jetzt vorbestellen+++

https://wonderl.ink/@bmcbuch


Wir haben einen neuen YouTube Kanal!!!! Gerne folgen, liken, teilen, Liebe da lassen:

https://www.youtube.com/@MeditationCoachingLife


www.curse.de

Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit

Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial

Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial

Stell dir zwei Menschen vor: Der eine lebt geordnet, ruhig und stabil. Der andere voller unerwarteter Wendungen und überwältigender Eindrücke. Wer von beiden hat das bessere Leben?

In dieser Folge spricht Curse über die drei psychologischen Arten, ein erfülltes Leben zu führen und stellt dir einen kleinen Selbsttest vor, mit dem du direkt herausfinden kannst, wo du selbst gerade stehst.

Du erfährst:

- Warum es neben dem glücklichen und dem sinnvollen Leben noch eine dritte, oft übersehene Art gibt, erfüllt zu leben — das psychologisch reiche Leben
- Wie du in einem 60-Sekunden-Selbsttest mit sieben einfachen Fragen herausfindest, wie psychologisch reich dein Leben aktuell ist
- Welche kleinen, alltäglichen Schritte, auch ohne Auslandsjahr oder große Reise, deinen psychologischen Reichtum ganz gezielt vermehren können

Eine inspirierende Folge über Neuheit, Offenheit und die Frage, welche Art von erfülltem Leben eigentlich zu dir passt.

Viel Freude damit.


+++ Das neue Buch „Bad Meditators Club“ jetzt vorbestellen +++
https://wonderl.ink/@bmcbuch


Wir haben einen neuen YouTube Kanal!!!! Gerne folgen, liken, teilen, Liebe da lassen:

https://www.youtube.com/@MeditationCoachingLife


www.curse.de

Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit

Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial

Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial

Was, wenn ein einziger Spaziergang am Morgen darüber entscheidet, wie gut du heute Nacht schläfst?

Dieses Gespräch existiert bereits in seiner ursprünglichen Form. Diese Episode hebt noch einmal die wichtigsten Kernaussagen hervor und bringt sie in neu aufbereiteter Form auf den Punkt.

In dieser Folge spricht Curse mit Dominik Spenst — Autor, Podcaster und Erfinder des Sechs-Minuten-Tagebuchs sowie des neuen Sechs-Minuten-Schlaf-Tagebuchs, über wissenschaftlich fundierte, extrem alltagstaugliche Methoden für besseren Schlaf.

Du erfährst:

- Warum morgendliches Sonnenlicht einer der wirksamsten Hebel für deinen Schlaf ist und wie viel (oder wenig) davon du wirklich brauchst, selbst an bewölkten Tagen

- Warum regelmäßige Schlafenszeiten wichtiger sind als die Anzahl der Stunden und was das mit Hormonen wie dem Human Growth Hormone zu tun hat

- Wie Raumtemperatur, Bewegung und die richtige Abendroutine zusammenspielen, um dich schneller einschlafen und tiefer durchschlafen zu lassen

Eine praktische Folge voller sofort umsetzbarer Tools für besseren Schlaf und mehr Energie im Alltag.

Viel Freude damit.

Dominik auf Instagram:

https://www.instagram.com/dominikspenst


+++Das neue Buch „Bad Meditators Club“ jetzt vorbestellen+++
https://wonderl.ink/@bmcbuch


Wir haben einen neuen YouTube Kanal!!!! Gerne folgen, liken, teilen, Liebe da lassen:

https://www.youtube.com/@MeditationCoachingLife


www.curse.de

Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit

Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial

Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial