你，静不下来

• 老友对谈vol.11 人生，在中场处觉醒

  【本期节目】应《风尚志》之邀，静姐和老朋友饶雪漫、代乐乐重聚，一起聊了聊更年期的围困和中女的自我成长。雪漫老师14岁就笃信自己是个好作家，她写作、拍电影、做短剧，认为开心做自己很重要。乐乐从演员到制片，从好妻子、好妈妈这些传统的角色中努力找回自己的色彩。静姐的50+叛逆如昨，制作纪录片《看不见的更年期》，勇敢的发声、讨论、表达，希望更多的人可以看见那些承受疼痛却选择默默硬抗的女性。本期播客，三位老友分享着身体、情感、事业的变化，交换着彼此对生活的观察。从女性的生理认知聊到社会角色，从亲密关系聊到自我重建。无论男性、女性，也许我们都应该学会说出自己的困惑、恐惧，打破自己的无知、局限。无论何时，都要去寻找心的自由，get新的技能，把迷路的“我”找回来，认识自己，随时重启。【主播】李静【嘉宾】饶雪漫：作家、编剧代乐乐：演员、制片人【时间轴】03:11 更年期初体验“我咋突然变水龙头了？”4:50 科普：要建立对身体的认知，应对40+开始出现的围绝经期8:41 更年期并不可怕，它是所有女性的必经之路11:32 为什么我们要谈论更年期？·乐乐：妈妈更年期的时候默默忍受，我以为妈妈只是有心事·雪漫：我不知道更年期可以治愈·静姐：我们应该正视更年期，拒绝羞耻感12:30 来自中女的愤怒“我这一辈子，活给谁看了？！”15:14 纪录片前传：没人投？我自己砸钱干19:06 中女的自我成长，勇于改变和重启·乐乐：中女的职业困境让我转向制片人方向·静姐：我的更年期叛逆，做纪录片。无论结果，去做！·雪漫：短剧为什么一定要“狗血”？我坚持用电影团队做短剧29:42 我的“觉醒”与我的“芭比乐园”36:14 为什么很多更年期的女性会选择离婚？39:19 女性要去寻找心里的自由，手里要拥有一张“王炸”·乐乐：我的人生需要更多的色彩，不能总把自己放在别人的后面·静姐：父母对我的教育令我在成长中始终没有丢掉自己·雪漫：“认识自己”是女性一生必须要做的功课51:47 别信“独立女性=金刚芭比”该求助时就求助56:25 把对别人的关注回归到自己，要问一问自己的感受58:45 不要丢掉自我，女人的美随时可以重启1:01:19 给未来的自己一份期许和祝福【本期音乐】Don Williams -《Heart Of Hearts》【静姐书单】《炙热的你》《不是你 是你的荷尔蒙》《更好更年期》《闭经记》《女性身体的秘密-更年期健康与幸福全书》《女性大脑》《来吧更年期》《拥抱新的你》《更年期不是忍忍就好》【代乐乐书单】《始于极限》《身为女性的选择》《暮色将尽》《成为波伏瓦》《霍乱时期的爱情》【关于听友群】大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：李静抖音：主持人李静小红书：李静lijing视频号：李静B站：李静-LIJING

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  1:05:59
• 老友对谈vol.10 救命！和TA们做朋友20年了还没“友尽”

  【本期节目】当静姐，秋微，戴军三位老友在上海合体重聚，友情变成一件又一件具体而荒唐的小事。戴妈妈的上海风情，90年代的北京记忆，往事闪回，昨日重现。有朋友在身边，我们闹着那些电影都编不出的笑话，一起做成了一些很棒的事。三位老友的故事就像像一本珍藏的老相册，随手翻开一页，便跌入一个充满温度的记忆空间。录制的那天，上海有雨，静姐分享了一张女儿的小画。雨天，画，老友，友情在此间变成了一幅定格画面。好朋友是雨中和你一起狂奔的人，也是雨中为你撑伞的人。回望才知道，我们的友情如此珍贵，就连当时的烦恼都镶嵌着金边。欢迎大家在评论区写下你的友情故事，我们会抽取10位听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶。记得常常@你的朋友，那里有你可爱的昨天。【上期中奖名单】《女人30＋40＋50＋》中奖名单：M_TQZm 思明Vivian 碎了一地连咖啡中奖名单：Sophia33 晓晓只 LRab 路理理 acat_i54b 橙色幸运 微微的独角戏慢慢生长 孟华静MengHuaji 拾月风清 刘头帘 彩虹YH 晶晶Ayla邓茜Daisy 晞仔 Yuki 小唯 lychee HD596301Z 陈舒宇 再见三金【主播】李静【嘉宾】戴军：歌手、主持人、演员秋微：作家、导演、主持人【时间轴】1：13 三城记：老友合体重聚3：34 逛个街，我成了戴军的女友？6：30 军哥妈妈携大部队涌入红楼梦后台9：03 播客仿佛让我们回到了杂志的文字时代10：18 要相信会有好事发生：听友留言分享12：18 当爱已成往事：我与“哥哥”张国荣14：57 镶着金边的90年代，我们在北京成了好朋友16：15 电影院奇遇：编剧都写不出的巧合剧情19：07 回头看才知道年轻时的我们连冲突都很美好23：43 我们心中的爱与怕：人生境遇的错落与偶然27：39 名利的环境，焦虑的我们，如何保持平常心与松弛感？34：10 沐尔说：“其实，你只需要一两个好朋友而已”37：18 “女性独立的意思绝对不是你不需要别人”38：59 E人静姐的社牛时刻：可遇不可求的聊天局42：55 好玩儿的友情岁月：拍照吃冰逛商场47：07 你想过未来的二十年是怎样的吗？49：38 婚姻里重要的是完成自我成长52：23 灌木丛里搞侦察，相亲故事欢乐多55：01 身高差写出的《他不爱我》58：34 一盒点心写成的《心太软》59：55 一起走过的日子：我们的疏离与亲密【本期音乐】《月圆花好》—戴军、王维倩【关于听友群】大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：李静抖音：主持人李静小红书：李静lijing视频号：李静B站：李静-LIJING

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  1:10:05
• 老友对谈vol.9 这期播客差点“献祭”婚姻？！在爱情、友情和野心的迷局中我们如何杀出重围？

  【本期节目】这一集，我们继续聊聊成年人的选择。男强女弱一直以来都是一个传统设定，如今，我们来到一个女性有了更多自由和选择的时代，我们犹豫，突破，抉择，勇敢投入生活的洪流，摸索向前。选择伴侣，取舍友情，面对生育，持续打拼。每条岔路都是一个两难之选，成年人的世界，连犹豫都带着点理直气壮的纠结。这期播客，几位姐姐可是冒着“离婚”的风险献祭了自己， 但正是这份真诚的打开，在彼此的故事和碰撞里，一些问题的答案反而渐渐清晰起来。无论30+40+还是50+，我们都在学习对自己的选择负责；用实力赢得尊重，而非音量；看清内心真正的渴望；并学会坦然地说出“我需要”或“我拒绝”。 放轻松点，亲爱的朋友。我们早已明白：完美人生是传说，但亲手打磨出的、带着自己温度和棱角的“不完美”人生，才最带劲。【互动福利】点击订阅关注《你，静不下来》欢迎大家在评论区留下你的年龄+故事，我们会在评论区抽取我们会抽取3位听友分别送出金韵蓉老师的著作《女人30+》《女人40+》《女人50+》以及抽取20位听友送出【连咖啡】零糖原液茶。【主播】李静养鸡【嘉宾】金韵蓉：资深芳香疗法专家、心理学家、作家著有：《精油全书》《女人30+》《女人40+》《女人50+》《美丽笔记》《你要的是幸福还是对错》等20余部图书。艳艳：节目制片人、经纪人【时间轴】2：37 婚姻是一个特别复杂的工程3：39 把自己找对了，很多事都变得良性起来5：46 我曾以为恋爱中的我要扮演柔弱才可爱7：11 经济能力与赢得尊重之间的关系8：12 男强女弱的传统设定被打破，女性如何获得情感的平衡？12：35 你能接受自己的另一半比自己赚的少吗？16：41 经济收入的高低使我对婚姻有了新的理解与平衡19：18 成功女性背后那些不停找存在感的伴侣22：47 真正的平等应该是不分性别，只讲个人实现23：42 有时在夫妻关系中挑事的反而是我们的父母25：26 你是真的和解还是合理化自己的选择？28：00 人需要有看穿自己的能力31：11 学会远离那些让你不舒服的“坏”朋友34：46 我们没有想象中的强大，要学会过滤外面嘈杂的声音39：46 选择：当野心会危机婚姻，我选择了婚姻41：33 评估之后要承担自己的选择，不要让对方来承担情绪的责任44：48 我们如何才能获得面对人生关卡的智慧？46：53 生命本不完美，要学会接受自己，有勇气说出自己的感受49：27 50岁重启人生，迎来女人的黄金时期【本期音乐】《Carry On》— Joshua Hyslop【推荐书籍】金韵蓉《女人30+》：“指望30岁后还能遇到一个‘踩着七彩祥云’来拯救你的王子？醒醒！能救你的只有你自己长出来的铠甲和脑子里的智慧。”金韵蓉《女人40+》：“40岁后，学会‘自私’一点。这不是冷漠，而是把耗散在他人期待中的能量收回，滋养自己干涸的生命。”金韵蓉《女人50+》：“身体的衰老是自然规律，但对亲密关系的渴望、对肌肤之亲的享受，不应随之枯萎。50+的女人，依然有权利追求和享受属于这个年龄的性与爱。”【关于听友群】大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集e3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：李静抖音：主持人李静小红书：李静lijing视频号：李静B站：李静-LIJING

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  56:00
• 老友对谈vol.8 四位已婚女性的坦白：别被“该结婚了”绑架！这只是一道自由选择题

  【本期节目】亲密关系中，你有过怀疑，失望，灰心吗？职场浪潮里，你面临过进取或是后退的选择吗？年轻时渴望成熟，你想象过强大无畏的50+吗？中年后恐惧衰老，你会想念20岁的叛逆和光芒吗？本期播客，30+的养鸡，40+的艳艳，50+的静姐，60+的金老师，分享彼此对生活的理解，一起聊聊女人的30+40+50+。在这场对话中，我们慢慢理解，性别和年龄，从来不能割裂我们作为人的共性。亲密关系这堂课，每个人都要修习。表达想法也许会通向误解，但“说出来”是正视自己内心的开始。人生的每个路口，向左还是往右，适合自己的选择，就是正确答案。（精彩对话未完待续，敬请期待下集~）欢迎大家在评论区留下你的年龄+故事，我们会抽取3位听友送出金韵蓉老师的著作《女人30+》《女人40+》《女人50+》。也欢迎大家点击订阅关注《你，静不下来》，无论阅读，讲述，倾听，让我们一起，不再慌张，慢慢向前。【主播】李静养鸡【嘉宾】金韵蓉：资深芳香疗法专家、心理学家、作家著有：《精油全书》《女人30+》《女人40+》《女人50+》《美丽笔记》等20余部图书。艳艳：节目制片人、经纪人【时间轴】1：53 我和金老师识于微时的友谊5：02 【互动福利】：留言年龄+故事，金老师签名赠书8：08 中女时代的情感困境：追求进步or选择婚姻？10：02 当下女性的焦虑来自于更芜杂的信息13：26 讨论：听凭直觉去查对方损及和剥削的是信任17：25 年龄重塑了爱情观：20岁的疯狂vs 40岁的谨慎22：44 “评估”的智慧：你的婚姻中闪现过分手的念头吗？25：03 女性在身心俱变的50岁，为什么开始重视自己？30：05 40+女性的“三明治时代”，我们为什么如此疲惫？32：23 “评估”是人类和婚姻的共性34：49 年轻人为什么不想结婚？36：37 分享：婚姻不是人生的必经之路，你有选择40：23 【互动投票】：心动派or踏实派？你会选择哪种伴侣？44：26 选择结婚的原因，是因为你的舒适圈里包括婚姻46：33 追问：你的内心所需到底来自哪里？48：29 妈妈告诉我的话影响了我对两性关系的定义51：03 情绪巨婴：家庭的相处模式决定了情绪的管理和表达能力52：26 面对两难选择要问自己：我怎样才能身心安顿？55：06 分享：婚姻中，当你感到情绪的时候一定要对伴侣说出来1：01：02 在任何关系中，赢得尊敬非常重要1：02：25 下集预告【本期音乐】《By Your Side》— Sade【推荐书籍】金韵蓉《女人30+》：从爱情、婚姻、孩子、职业生涯规划、身心灵五个角度给我们智慧。“30+是女人一生中最困惑的年岁，也是面临选择最多的年岁。人生的许多第一次极有可能在这年岁之间发生，比如第一次婚姻、第一个孩子、第一套房子、第一次婚外情、第一次黯然离婚等等，都有可能在这看似成熟，其实却仍然稚嫩的年岁间发生。”金韵蓉《女人40+》：从爱情、婚姻、事业、更年期、芳香能量、色彩能量、皮肤年轻化等八个方面帮助即将或已经进入40岁的女性解决生活中遇到的种种问题，提升40+女性的生活幸福值。“那些说，既然有免费的牛奶可喝，干吗还要买头母牛回家的男人，他们实在是太搞不清楚状况了！今天有80%的女人宁愿不结婚。为什么呢？因为她们终于发现，不需要为了一根香肠，而买回整只猪！”金韵蓉《女人50+》：“年逾半百又怎么了？一样可以说话时手舞足蹈，快乐时尽情欢笑，进餐时快意享受，过日子时踏踏实实，做个积极享受当下、乐在生活的熟龄美女子！”金韵蓉《你要的是幸福还是对错》：本书结合自身阅历和大量婚姻治疗真实案例，讲解婚姻经营秘诀，帮助读者提升亲密关系的自我觉察力，化解矛盾和冲突。“让桃树结桃，让梨树结梨。女人都高估自己，认为:他会因为爱我，而为我改变；我一定能控制得了他；任性是女人的特权，他必须忍耐；即使我对他再坏，他也一样视我如珍宝；如果必须选择，他会选择我，而不是他的母亲。”【彩蛋】06年《美丽俏佳人》金老师来做嘉宾前段时间邀请金老师来我的直播间，二十多年过去了我们依然是好朋友【关于听友群】大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。/Contact商务合作：[email protected]新浪微博：李静抖音：主持人李静小红书：李静lijing视频号：李静B站：李静-LIJING

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  1:06:21
• 老友对谈vol.7 99% 的人正在谋杀自己的当下！

  【本期节目】今天，是一期“静静见静静”的聊天儿局，静姐邀请老朋友庄雅婷来到播客间，聊了聊当下的生活。庄老是静姐“毒舌”老友中的其中一位，是个不爱聊过去的“当下派”，她活在当下，并相信如果可以把当下活好，那么未来应该也不会太差。写作是她和世界交谈的工具，她随性洒脱的投入生活，再把那些犀利的洞察变成作品。和庄老聊天儿，她云淡风轻，好像那些生活里的重担她都轻轻放下了。聊到有趣的故事，她三言两语，一点体恤，一点理解，像个轻拍你肩膀让你放松一下的路人。读她的文，见她的人，是两种不同的观感，却各有各的活色生香。这期节目聊着聊着，仿佛把“当下”二字给聊明白了。我们不能活在过去，也不必活在未来。从“我”出发，从“当下”出发，也许人生这场马拉松，体验本身就是目的地。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，打点评论，分享你的故事。【主播】李静养鸡【嘉宾】庄雅婷：媒体人、作家，原名李静。她自称 “北京女病人”，对生活中的琐碎事物充满好奇，聪明才智常用来“刻薄”一切。曾出版《那些有伤的年轻人》、《硬心肠》、《那件疯狂的小事》等等。真话总是很难听的，因为太直接、太理智、太不容你有一点儿不切实际的幻想。还有被戳穿之后的羞愤与自惭，都让人没那么容易接受。你的反应越大，就代表你心里其实越认同，只是不愿意去面对而已。—— 庄雅婷《如何渡过一条河》单身是最好的经济学选择。—— 庄雅婷《那些有伤的年轻人》如果见面只是让自己看得更清楚彼此已经变成了多么遥远而陌生的两个人，那是件多么可悲的事情。—— 庄雅婷《爱你就像爱生病》回家是一条畏途，要面对亲友的各种逼问，从结婚与否到男友是干嘛的月赚多少？都特别挑战社交底线，简直要激起心中的暴虐之情。—— 庄雅婷《和亲友们坐在一起我们能谈论什么？》【时间轴】3：13 互联网的共同记忆打破了我们的年龄差4：05 我是要不停看到新东西进来的人5：25 走散的朋友与中年人的“避旧”8：42 聪明的朋友更可能具有善良的品质9：35 真正的活在当下是不怀念过去，不被过去的经验所累11：39 没有一种生活是容易的，每一种生活方式都有其辛苦13：19 钱是一个中性的工具，它不能代表你的能力和爱心13：56 信息过载的疲惫与断舍离的纠结16：37 人是波浪式前进的，低谷随时会碰到18：04 这年头儿“怪人”才能生活的很好20：35 《硬心肠》：人生中需要很多狠心的时刻23：26 要做“好”性格的人吗？25：05 时间可以解决人生的大部分问题26：59 年轻时一定会痛苦纠结，但不要用痛苦来增加自己人生的深刻29：00 为什么我们常常感到疲惫？32：33 人类的共性是不分年纪的34：18 吃喝玩乐是人生体验中重要的KPI38：10 要找到适合自己的方式去抒发情绪40：55 关于“躺平”的一点分享和讨论48：56 我们这款复古“毒舌”，不过是说了直接的实话54：26 北京不是最好吃的，但北京是最好玩儿的56：31 为什么老好人容易被拿捏？1：00：40 常做一些疯狂的小事1：03：02 如今我这样看待金钱：趁年轻多花1：07：07 如何定义无效社交？中年人的社交圈是否更难割舍？1：10：53 我和朋友的“老废物乐园”：人要尽量避免太多的精神沟通1：13：46 人的一生注定走一个抛物线，滑下来的时候要开心一点儿【本期音乐】《Top Of The World》— Carpenters即便Karen已经离开这么多年,但每次听卡朋特乐队的歌还是不由感叹Karen的嗓音像一片永远晴朗的黄昏，明明唱着最轻盈的快乐，却让人听出温柔的怅惘。或许美好的事物都有倒计时，像流星，像樱花，像她留在磁带里的三十多岁。最近常想，所谓怀念，大概就是带着她歌声里的暖意去生活，把每个“今天”都过成不必追悔的“昨日”。【花絮彩蛋】静静X静静【关于听友群】大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。在群里大家可以：1.针对发布当期内容话题进行深度讨论2.参与节目话题和互动问题的征集3.分享关于节目内容和形式的建议4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。/Contact新浪微博：李静抖音：主持人李静小红书：李静lijing视频号：李静B站：李静-LIJING

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