女子月月友

📧bestie4ever@163.com
欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~
上篇 德经 26 -63-
为无为，事无事，味无味。大小，多少，报怨以德。
图难乎其易也，为大乎其细也。天下之难作于易，天下之大作于细。是以圣人终不为大，故能成其大。
夫轻诺必寡信，多易必多难。是以圣人犹难之，故终于无难。
引用来源：老子《道德经》（秦复观 注解， 帛书版）. 三秦出版社/果麦文化， 2024.
分享的另一本书~
1. 简介
这一期从《道德经》第26章的“无为”聊起，讲的不是什么高深的道理——而是Yue儿怎么把丢掉的“生命力”一点点找回来的故事。
去年到今年上半年，她整个人像被抽空了一样：身体没劲，心里也没劲，列了计划推不动，脑子里全是自我批判，晚上躺在床上问自己“怎么就活成这样了”。后来朋友从大理回来，整个人灵动了，眼神有光了，劝她去看看。她立刻订了票因为“想去大理晒晒太阳”
以前高Yue儿活得像上了发条，早读必须15分钟、冥想必须15分钟、运动必须完整一堂课，每个本子上的勾都要打满。但到了大理，她什么都没做，就是晒太阳、闲逛、坐在咖啡馆看人。然后有一天她发现：自己对世界又有好奇心了。想去洱海看日出，想走走更远的路，想写东西，想和人说话。那些曾经靠“硬吊着一口气”才能做到的事，现在自然而然就发生了。
什么是顺其自然，什么是顺势而为，其实就是别跟自己较劲，让身体带脑子走。 “为无为，事无事”——少一些思想上的束缚，很多事自然就成了，生命力便长出了最本真的形态。
2. 时间点
02:06 分享一本书：《道德经智慧100讲》，学者研究十几年写成的
04:10 “生命力消失”的阶段：活着没意思、没劲、做什么都拖不动
09:18 “最大的收获是感觉自己活了”——以前是硬吊着一口气在活
10:53 身体和思想统一后的奇妙感受：世界没那么糟，自己也没那么糟
12:35 过度用力已经成为习惯了，越迷茫越要抓东西，反而伤害自己
15:40 爱与不爱是一种选择，不是一种感情
23:14 表达变清晰了，对很多事情从“耿耿于怀”变成“释然”
27:18 生命力可以用“值得”这两个字概括——觉得很多事值得，就是有生命力
30:36 不是所有事都能逃，但态度可以变——不在乎了，就是另一种“不想干就不干”
33:09 “为无为，事无事，大小多少，抱怨以德”
37:26 对家人的关心“点到为止，顺其自然”——说了不听就不再说了
42:31 “人是为别人而活的，为别人创造价值从而体现自己的价值”
50:14 把身体当车来保养——30多年的身体从没人保养过
56:35 害怕是真实的，但远不及真实经历时的具体感受——具体的东西不让人恐惧，未知才让人害怕

3. 金句
“生命力消失的时候，就是硬吊着一口气在活。”
“爱与不爱不是一种感情，是一种选择和行动。”
“君子论迹不论心。”
“不掌控自己，就不会掌控别人。你外显出来想控制别人，说明你内心对自己也有很多掌控欲。”
“我不认为我认为的好是真的好，我相信他的选择对他来说是最好选择。”
“具体的东西不会让人恐惧，未知才让人害怕。”

在小宇宙查看该单集文稿

📧bestie4ever@163.com
欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~
上篇 德经 25 -62-
道者，万物之注也，善人之宝也，不善人之所保也。
美言可以市，尊行可以贺人。人之不善也，何弃之有。故立天子，置三卿，虽有拱之璧以先驷马，不若坐而进此。古之所以贵此者何也？不谓求以得，有罪以免与？故为天下贵。
引用来源：老子《道德经》（秦复观 注解， 帛书版）. 三秦出版社/果麦文化， 2024.
1. 简介
这一期我们从《道德经》第25章出发，聊了一个很具体的问题：人到底该怎么建立自己的为人处世之道？
太真诚容易碰壁，太圆滑又显得不真实。那有没有一种状态，既坚持自己，又能舒服地和别人相处？顺着这个问题，我们互相问了三个问题：我是一个什么样的人？我想成为什么样的人？怎么成为？
月月认为自己是“想得多、不够圆滑、有点较真”的人，她想成为“知行合一、得体”的人，方法是在一次次冲突中调整自己的表达方式，对自己较真对他人宽容。高Yue儿的课题是“学会拒绝”——在大家庭里长大，习惯被叫到就出现，现在想先把自己想做的事做完，再去回应别人的需求。
到底该如何奠定为人处世之道？ 先看见自己是什么样的，再想清楚自己想成为什么样的，然后——在小事上一点点试、一点点改。道是内核，术是手段；先有道，术才有了方向。

2. 时间点
01:51 三个问题：我是一个什么样的人？我想成为什么样的人？怎么成为？
03:07 高Yue儿第一反应：不会拒绝、容易相信别人、不太相信自己
04:28 月月认为自己：想得多、不够圆滑、有点较真
09:31 “圆滑”不是虚伪，是从单一认知拓展到多面应对
10:35 月月想成为：知行合一、得体的人
11:50 “得体”不是讨好，是合适的场景做合适的事，该生气就生气
15:02 高Yue儿想成为：会拒绝别人、把自己感受放在前面的人
22:54 “包容”怎么练？——觉察自己对某件事产生情绪的根源是什么
26:10 搞定人和搞定事，哪个重要？
29:32 社会化到什么程度才算及格？
45:47 让流程跑通比抠细节更重要
48:09 过度追求术没用，真正有用的是建立属于自己的道
3. 金句
“较真”不是问题，问题是把对自己的标准直接砸向别人。

得体不是讨好，是合适的场景做合适的事。该生气就生气，也是一种得体。

搞定人是搞定事的手段，搞定事是搞定人的目标——它们是同一件事。

道是内核，术是手段。没有道的术，像没有方向的船，划得再快也到不了岸。

过度追求术没有用，真正有用的是建立属于自己的道，并且弄明白它到底是什么。

任何数乘以0都是0——把人搞没了，再完美的细节都毫无意义。

在小宇宙查看该单集文稿

📧bestie4ever@163.com
欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~
1. 简介
今天是我们的第600天啦，谢谢每一位陪伴我们的你。
这一期没有着急讲《道德经》第24章，而是先玩了一个游戏。（见上图⬆️）
聊到最后，回到《道德经》那句：“牝恒以静胜牡，为其静也，故宜为下。”
没有什么大道理，只是一幅画面：🖼️被各种事情搞得遍体鳞伤，第二天依然起床、拉开窗帘、叠好被子、清爽地开启新的一天。

2. 时间点
00:00 第600天纪念日，谢谢每一位听众
01:54 命运卡牌游戏规则：10选6
06:54 第一张卡牌：慢性疾病
13:24 第二张卡牌：坚持热爱但不被认可
18:03 创作中的“炒土豆丝”
21:39 做内容的方向：自发分享 vs 目标导向
34:25 第三张卡牌：衰老与分离
35:01 月月聊爷爷去世的遗憾：没能多陪陪他
36:00 亲人的离开，是给活人上的最重一课
43:20 《道德经》：“牝恒以静胜牡”——安静、独处、不与命运抗争
43:55 《道德经》：“处下”的两层意思：行动上接地气，心理上拆解情绪

3. 金句
亲人的离开，是给活着的人上了一堂最重的课。
关系的本质是对等的价值互换——对不对等，看你心里有没有不开心。
命运卡牌不是来拿走你人生的，是来验证那些词对你是不是真的重要。
你害怕什么，什么就会来。恐惧的时候可能什么都没做，就已经精疲力竭了。
有些东西贴在你身上是虚的，事情一发生它就掉了；有些东西长在你身上，拿也拿不走。

在小宇宙查看该单集文稿

📧bestie4ever@163.com
欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~

1. 简介
这一期我们从传统文化切换到 AI 盛行的现代生活，海量美妆护肤内容扑面而来，很容易陷入信息过载的内耗。于是我们聊了许多细碎日常：身处信息洪流如何守住自我选择权、心态从向外渴求他人认可转变为发自内心接纳自己，还有察觉自己下意识模仿习惯交出人生决策权的朋友，一件件微小心事串联起慢慢找回自我的成长之路。
面对五花八门的妆容教程、层出不穷的护肤种草，盲目搜集参考只会徒增焦虑，所以和大家分享一款叫做“珑珑 AI” 的小程序，帮助我们基于自身的需求找到更合适的方案。比如上传素颜照，结合脸型、肌肤状况、个人需求定制适配淡妆方案，拆解护肤核心成分逻辑，针对不同年龄段肤质给出精简护理思路，它自带重点总结功能，再也不用因筛选繁杂信息而消耗精力。
也许我们更应该多花时间精力在找寻到合适的产品，不必盲从大牌爆款与外界评价，跳出跟风消费、依赖他人评判的固有思维。在化妆、护肤、梳理自我情绪的过程中建立独立判断力，消解选择内耗，收获内在稳定的自信，用松弛自洽的节奏，重新握紧生活的主动权～

2. 时间点
00:17 为什么突然想学化妆
03:47 AI能不能当化妆师？
04:48 思路不是学别人的方法，是在自己的基础上做改善
07:48 珑珑AI ：情绪价值→复述诉求→步骤→注意事项→划重点
11:25 不同AI各司其职：豆包问常识，GPT问观点，珑珑AI问美妆
14:42 AI用多了，跟朋友会不会没那么亲近了？
19:39 十多岁护肤需求和二十多岁真的不一样
23:00 知道为什么比知道买什么更重要
25:12 变美就是从失控的生活里把自己拉回来的过程
32:47 买之前问自己，皮肤到底需要什么？
34:19 两个晒后修复方案：可复美三明治敷法、修丽可色修精华套装
37:24 知道“为什么”之后，面对种草就淡定多了
40:09 “错失恐惧症”——别人推荐的好东西没买，感觉亏大了
41:00 护肤四个阶段：追求仪式感→问题爆发才补救→找到平衡→松弛下来
45:39 容易被影响改不了，那就主动选择被谁影响

3. 金句
“犹豫要不要做的事，那就去做。”
“以前觉得一分价钱一分货，现在觉得合适最重要。”
“容易被影响这个特质改不了，那就主动选择被谁影响。”
“授人以鱼不如授人以渔——知道为什么，下次就能自己选。”
“选择不是从别人说的A和B里挑一个，是我知道我要什么了，直接选那个。”
“越不确定越抓信息，信息越多越动不了像溺水的人抓稻草，抓得越多沉得越快。”
4. 珑珑ai
欢迎大家扫码使用珑珑AI，找到最适合自己的护肤方案！

在小宇宙查看该单集文稿

📧bestie4ever@163.com
欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~

1. 简介
这一期我们聊了帛书版《道德经》第23章，核心就三个字：不折腾。
从“治大国若烹小鲜”说起，我们发现无论是治理国家、养育孩子，还是处理人际关系，最高级的智慧往往不在于“做什么”，而在于“不做什么”。成为妈妈后的新体验，让我（月月）对“何时介入、何时等待”有了更深的体感——不过度控制，也不过度放任，像烹小鱼一样，翻动得越少，完整得越久。
我们聊了如何停止内心的反复臆测，如何在别人打着“为你好”的旗号折腾你时守住边界，以及为什么形成一套稳定的价值观比不断寻找新答案更重要。我们也探讨了“过度努力”的陷阱，以及从“鸡血模式”到“巧劲模式”的成长转变。
这一期没有标准答案，只有两个朋友在社交焦虑、读书内耗、AI聊天等琐碎日常中，一点点摸索出的“不折腾”心得。希望你听完，也能给自己松个绑～

2. 时间点
00:35 刷新新角色～
03:28 什么是“折腾”
06:20 从“老好人”到敢于切断：身体比大脑更知道答案
10:40 “倾诉”vs“表达”
12:48 解决表达问题的最好方法：先勇敢说，再复盘，再优化
17:05 很多事情不需要透彻才能做
18:35 坦诚面对自己，不苛责，不逃避
20:55 形成自己的框架后，别人说什么都动摇不了你
23:20 知道对方为什么这样，依然会有情绪——这正常
28:43 不舒服就要说出来，别回家内耗自己——内耗换不来任何东西，只能换来结节
30:57 陈果播客里两个女孩：一个只和AI做朋友，一个只在线下社交
36:21 很多新烦恼来源于“做了太多事”——做之前先问自己：我要不要做？为什么做？
40:29 动力不是目的，达成目标才是
46:30 过分的努力真的不值得弘扬——要用巧劲，事半功倍

3. 金句
很多新烦恼来源于“做了太多事”，而不是“没做够事”。
关于心理学，千万不要过多对号入座——你没那么多问题。
不要接受别人的折腾，不管它披着“关心”还是“为你好”的外衣。
努力努力白努力——付出很多却没有收获，不如停下来想一想策略。
长时间的沉浸于精神世界容易内耗，现实生活才能给你脚踏实地的感觉。
“治大国若烹小鲜”——翻动得越少，鱼越完整；折腾得越少，事越顺遂。

在小宇宙查看该单集文稿