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女子月月友
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女子月月友
女子月月友
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Ep.54 关于表达 | 究竟是什么阻止我们清晰的表达
1. 简介你有没有过这样的经历——明明脑子里想得很清楚,一开口却变得语无伦次?或者精心准备的观点,说出来却让听众一脸茫然?本期节目中,我们从自身经历出发,拆解「表达混乱」的根源:不是嘴笨,而是思维缺乏结构。我们发现:🔹 会表达的人,大脑自带「思维导图模式」——总论点+分层论据🔹 不会表达的人,往往陷入「线性叙述陷阱」——观点堆砌无重点🔹 职场中80%的沟通问题,本质是「认知未对齐」而非技巧不足给大家分享两大提升表达的方法:1️⃣ 用非母语思考法(如英语)强制大脑梳理逻辑2️⃣ 日记复盘法——让过去的混乱表达成为现在的改进素材2. 时间点00:13 💬 为什么脑子想得清却说不明?01:32 🧠 思维结构对于表达的影响03:15 📝 用「总-分-证据」结构驯服散装观点05:08 🔄 只练话术不调思维=婴儿穿西装06:29 💡 能用奶奶听懂的话解释才算掌握表达08:01 ⚡️过度解释也许反而会制造压力10:11 🌐 用英语表达强制大脑梳理思维15:45 📖 从过去的表达中,找寻优化的方向18:20 ⚖️ 职场表达真相:领导说「好」时到底在表达什么?22:05 🌧️ 成就感与焦虑的关系26:26 🛡️表达不清是表达者的课题3. 金句“原来表达不清晰,是因为我脑子里没有结构。"“表达背后其实是思考的方式,表达它不只是表达,是你大脑里在运转。"“用英语表达会强迫大脑先想清楚——因为需要把中文翻译一遍。" “发现问题时我很痛苦,但终于明白:别人听不懂,首先是我自己没想透。"“写日记最大的价值,是让你看到5年前写的'到底是什么鬼东西'。"本期封面来自@ 蔬 菜 店 的 帅 水 果
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Ep.53 乐观主义|21世纪最宝贵的精神财富
1. 简介在这个追求快乐却常常被焦虑裹挟的时代,乐观主义成了最珍贵的生存技能。我们用亲身经历和幽默故事,拆解了乐观主义的真正含义——它不是盲目喊"加油"的鸡血,而是看清生活真相后依然能发现糖渣的智慧。我们改变不了境遇,却能拥有乐观的心态让日子过得越来越好。当"慢慢来"成为最无力的安慰,当减肥变成血糖过山车,当养死的植物教会我们放手...冰淇淋腹泻、深夜正念便便等鲜活故事,展现了乐观主义的多元面相:既能是绝境中的呼吸法,也能是认清代价后的清醒选择。其实真正的乐观主义者不是永远微笑的向日葵,而是明知生活是巧克力味的屎(或屎味的巧克力?),依然能笑着分析营养成分的人!建议搭配往期节目,解锁更完整的生活哲学:Ep.52 关于情绪|《头脑特工队》:情绪不是下属,而是相互照亮的队友!Ep.4 《好东西》| 不坏的人? 人与人之间的相互看见与治愈2. 时间点00:26 🌟 乐观主义是21世纪的精神财富01:00 💣 安慰雷区:“你好棒"为何像发好人卡?02:15 🚫 共情与说教的边界04:02 🍦 暴风雪冰淇淋引发的腹泻哲学课07:08 🔥 悲极生乐技能之把痛苦变成段子的艺术10:56 🧘♀️ 正念呼吸法在马桶上的妙用15:39 🎵 一千个听众一千个哈姆雷特19:03 🌿 白龟没死只是焦了!22:50 💩 巧克力味屎VS屎味巧克力的生存选择题26:28 🏃♀️ 与其焦虑热量,不如快乐运动30:23 📚 月末预告:减肥升级版可怜的孩子,终究还是被老母亲下手了,希望以后茁壮成长!3. 金句“乐观主义就是很积极的心态看发生的一切事情,无论是什么事儿,你都能够看到好的一面,然后让自己越来越好。" “任何事情发生,他肯定是有对我们有利的那一部分的,那我们能不能够去把这一部分挖掘到?"“与其在'应该怎样'和'现状怎样'之间痛苦,不如诚实地选择自己能承受的。"“减肥需要快乐的减,因为痛苦的减肥终究会反弹。"“当你在面对一个挑战的时候,用乐观心态去面对,就能有新的进展。"“如果说你有乐观主义的话,不管这件事做得怎么样,你都可以用一种积极阳光的心态继续你的生活。"
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Ep.52 关于情绪|《头脑特工队》:情绪不是下属,而是相互照亮的队友!
1. 简介在这个情绪被无限放大却又常常被忽视的时代,我们借皮克斯经典动画《头脑特工队》的视角,展开了一场关于情绪本质的深度对话。本期节目既是对"情绪月"主题的完美收官,也是送给每位听友的情绪使用说明书。我们深入探讨了几个关键议题:情绪如何随着年龄增长而演变:从孩童时期的单纯快乐,到青春期增加的焦虑、尴尬等复杂情绪焦虑的双面性:既是驱动力也可能成为精神内耗的源头情绪觉察的两种路径:理性分析vs感性放大社会焦虑的应对:如何区分可控与不可控因素其实"理想状态不是消灭某种情绪,而是让所有情绪和谐共处,根据情境召唤最合适的情绪。"就像电影中Riley最终学会的那样——情绪没有好坏,只有合适与否!2. 时间点01:00 🧠 主情绪自测,差别竟如此之大05:21 🌪️ 一场被焦焦主导的焦虑风波08:04 🕵️♀️ 情绪觉察的两种方式:理性解析vs感性放大12:44 🔄 如何将焦虑变为行动力15:46 🌍 社会性焦虑下的个人选择的19:42 ✋ 世上无难事,只要肯放弃22:02 🧘 冥想与日记:与自己对话的实用工具25:13 🎭 我们终究做自己情绪的指挥家3. 金句"羡慕是指引我学习的路标,看到别人身上的闪光点就想变成自己的。"“放弃学日语不是失败,而是停止用'上进'的名义欺骗自己。" “冥想不是神秘仪式,只是给忙碌大脑的一个暂停键。"“理想状态不是消灭焦虑,而是需要时召唤它,不需要时放下它。"“写日记是与自己约会,冥想是与自己对话——都是现代人稀缺的独处时光。"
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Ep.51 关于共情|不是方法论,而是我懂你
1. 简介在探讨完情绪价值和穿过情绪后,我们发现“共情”成为人际关系中最珍贵也最容易被误解的能力,于是这一期我们由表及里的探讨了共情这件事儿。如何区分健康的共情与消耗性的讨好?为什么说"共情自己"是理解他人的基础?当朋友需要的安慰与我们习惯的鼓励方式冲突时该怎么办?其实共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯,要让他们慢慢适应光亮。从一开始的向外探索:如何更高效的共情他人,然后发现与其较劲脑汁想如何更高效的共情他人,不如将这份共情和爱给到自己,再用多余满溢出来的能量去给他人共情。也许我们能清晰的回忆出上一次是如何共情亲朋好友,可当我们是否也用同样的标准来共情自己呢?最好的共情不是技巧,而是先把自己变成情绪丰盈的人。当我们学会善待自己的情绪,对他人的理解就会自然流淌。2. 时间点01:29 📚 共情不是方法论,而是我懂你04:31 ❤️ 共情与讨好的本质区别07:53 🌱 能量管理:为什么说"爱满则溢"?11:21 ⚠️ 警惕"共情透支":当帮助变成消耗14:22 💔 我以为的为对方好其实很伤人17:08 ✨ “我懂你"的力量22:40 🐘象与骑象人的故事25:31 🔄 过度理性是如此虚无28:21 📝怀揣感恩的心便是对自己的共情3. 金句“当我说'加油你可以'时,朋友反而压力更大——原来他需要的是在低落里多待一会儿。"“共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯,让他们慢慢适应光亮。"“我们既是赶鸭人又是鸭子,在成就与虚无间不停循环。"“写感恩日记不是为了记录感恩,而是培养感恩的眼睛。"“最好的共情是先把自己变成情绪丰盈的人,理解就会自然流淌。"“强迫的理性像鞭打大象的骑象人,效率很高,但心会慢慢冰冷。"
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Ep.50 穿过情绪|让情绪被看见、被理解、被允许存在
1. 简介在这个充满焦虑的时代,我们常常被各种情绪困扰却不知如何应对。于是这一期,我们探讨了现代人普遍面临的情绪困境,以及在对情绪的深度探讨中,我们让情绪被看见、被理解、被允许存在以及最终能够穿过情绪。当早起玩手机的3分钟引发内心审判长登场,当领导的好意变成情感负担,当别人的随口评价被我们内化成自我攻击…我们发现情绪的双重面孔:既是保护我们的警报器,也是困住我们的隐形牢笼。究竟要如何选择,是要继续受困其中,还是练就新的情绪识别SOP,也许不同人会有不同抉择。其实与情绪相处不是一场需要取胜的战争,而是一门需要练习的艺术。当我们学会观察情绪而不被它裹挟,理解情绪而不被它定义,才能真正实现"让情绪穿过自己"的自由。建议搭配往期《谈断舍离》《关于烦恼》共同收听,解锁情绪认知的完整拼图!Ep.18 谈断舍离|少即是多,适合才是最好Ep.40 关于烦恼|道理都懂怎么就是做不到?2. 时间点00:13 🎯 现代人的情绪困境01:19 🏃♀️运动的情绪反馈:从目标驱动到自然习惯04:16 📱好情绪与坏情绪 = 一体两面06:34 🔍 为什么我们常常后知后觉09:17 💪面对困难时改变或接纳现状12:27 👥他人眼里的自己,源于他人的自我投射15:39 🤝万千世界因差异而更具魅力19:03 👀 你眼中的别人才是你吗?22:50 💼 巧克力味的屎还是屎味的巧克力?26:28 🤔 "道理都懂做不到"的真相:选择与代价30:04 📚 与断舍离与&烦恼的梦幻联动3. 金句“情绪就像孩子,压制只会让它更叛逆,接纳才能带来真正的平静。"“当我把运动变成像喝水一样的习惯,情绪起伏反而变淡了。"“别人对你的评价,往往反映的是他们自己,而不是真实的你。"“道理都懂做不到的核心在于:你到底想不想付出改变的代价?"“与其在'应该怎样'和'现状怎样'之间痛苦,不如诚实地选择自己能承受的。"“看见情绪是第一步,不必深挖所有根源,找到能接纳的解释就够了。"“情绪管理不是要消灭情绪,而是学会让它穿过自己而不被裹挟。"愿大家都能拥有穿过情绪的能力,让情绪被看见、被理解、被允许存在✨
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播客简介: 女子月月友 = 高Yue儿 + 月月 我们是女子,是月月,也是大写的好朋友。 在这里,我们不聊诗词歌赋,但会聊人生哲学,不会一起看雪,但会一起看月亮。 在这里,深入浅出地拆解这个复杂而微妙的世界,那些痛苦的经历,破碎的境遇,迷茫的过往,促使我们内心走向坚定而清晰的道路。 我们不教育,不提供一个具体的解决方案,也不走流程,纯粹记录好朋友之间真情实感的深度交流。希望在拆解自我成长的过程中,一起走向大道至简。
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