日谈公园

主播｜小伙子 嘉宾｜姜涛
本期嘉宾姜涛医生，北京市安定医院精神科主任医师。
抑郁、焦虑等精神问题是当今社会中比较常见的话题，姜涛医生在这个领域从医经验丰富，今天请他从专业的角度来聊一聊。
抑郁状态和抑郁症该如何界定？小伙子和姜医生就从这个话题聊起，医生在诊断中会与就诊者交流，还有用到类似于“量表”这类的辅助手段，他表示如果抑郁状态持续一个月以上，便可以认为是抑郁症。现在有很多种治疗方式，那么对于发病原因、脑科学的研究到了哪一步呢？青少年的精神问题现在增多了，姜医生说这种情况大多发生在学习成绩比较好的学生身上，听起来似乎有点反直觉。抑郁、焦虑、双相情感障碍、精神分裂症等问题，会有哪些具体表现，自身又是否可以察觉、自救。
精神类疾病是比较复杂且容易复发的，现在大家对于这类病症有着越来越多的认识，无论是自身还是家人、朋友出现了这类问题，温柔倾听、积极就医都是最好的方式。
|Song List|
金子隆博 - 新しい朝
/关于新书《安定此心》/
在安定医院的诊室里，姜医生已经守望了30余年。
自1993年行医以来，姜医生亲历了中国精神医学从封闭、匮乏到逐渐开放、走向科学的转变；也陪伴无数人走过精神困境幽暗的角落。精神病院不仅是治疗之地，也是一扇窥见社会的窗口，透过它，能够看到不同的人生：
这里有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，生命被病痛切割；
有被母爱裹挟的女儿，将控制与爱纠缠成伤口；
有被抽动与强迫折磨的少年，在偷窃与自伤间寻求短暂解脱；
有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，用人格碎片守护求生希望；
有患有双相情感障碍的嫌疑犯，他的抑郁与躁狂让他无法自控，最终导致犯罪；
还有来自偏远乡村的青年，背负家族抑郁与自杀，被偏见束缚，直到一剂药片才尝到活下去的滋味。
……
这些故事来自他人的经历，却藏着我们都逃不开的问题：情绪、关系、压力、孤独。看见他们，是重新理解自己的开始。
《安定此心》不仅是一部精神疾病的科普书，更是一段医生与患者彼此守望的心灵旅程。它告诉我们：精神疾病并不可怕，它和其他疾病一样，可以识别、可以治疗；真正的理解始于看见伤痛，真正的治愈来自接纳与和解。
姜医生写下的不只是疾病，更是关于希望、理解与陪伴的信念：愿你在人生无常中，找到与自己和解的力量，那一刻，心便安定，生命自有光。

姜医生的新书《安定此心》已经上架到日光集市，感兴趣的听众可以点击下方链接前去购买～
日光集市·《安定此心》（链接https://shop42397765.m.youzan.com/wscgoods/detail/36472nbjwacfxdh?scan=1&activity=none&from=kdt&qr=directgoods_5760390269&shopAutoEnter=1）

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全新周更栏目「咖喱贡」继续更新！
门哥这周从最近网上特别火的“全部暴露”事件聊起的。某位女士住完酒店，被酒店方打电话问你住得咋样，给个好评，最终演化为隐私暴露和家庭破裂的局面。评论中“全部暴露”、“老公把我当时离婚”等极具冲击力的表达，让大家一边震惊一边疯狂转发。抛开个人私德问题不谈，现在不管你点外卖、住酒店、打车、吃饭，到处都在要好评，还要得特别理直气壮。那这些评分到底还准不准？我们到底是在分享真实体验，还是已经默认在配合这套“你给我好评我给你点好处”的游戏规则了？
钢哥这边从自己坐飞机的经历聊起。这几年他飞得多，慢慢也摸索出一套“选安全出口”的小技巧，本来是为了让自己坐得舒服一点，结果这事儿反倒成了个连续剧：有时候花钱买了别人来蹭；有时候不花钱，自己刚坐下就被请走；好不容易遇上旁边没人，结果刚躺下没多久，就被人叫醒，说能不能换个位置。你本来已经为了照顾别人做了让步，但让完之后才发现，自己反而更难受了。那这时候，你还应不应该再站出来，把本来属于自己的位置要回来？偏偏最难的，就是这一下。
05:02只想要个五星好评，怎么最后“全部暴露”了？
10:38 当“要好评”变成默认操作，评分还有意义吗？
13:11 要好评可以，但隐私该不该被拿来交换？
19:12 花钱买的位置被人蹭，这你受得了吗？
26:01 好不容易躺平一次，却被人叫醒换座？
31:35 已经答应换座了，越想越亏怎么办？

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主播｜李叔
嘉宾｜二宝杨毅
本期节目录制于日谈看世界「斯里兰卡漫游团」的旅程中，我们在加勒古城录制了一期特别的视频播客，聊聊在斯里兰卡自然游走、漫步锡兰的这几天，邂逅的神奇动物和精彩瞬间。
这一次，李叔和二宝杨毅将带你深入雅拉国家公园，揭秘他们亲眼目睹的锡兰豹。花豹到底是顶级捕食者还是有自残倾向的“神经质”大猫？从锡兰豹的标记行为聊到八个亚种，从30%的捕猎成功率聊到孟买城区里和流浪狗共存的“城市豹”，疾病、投毒、挤压——这些顶级捕食者，正面临怎样的生存危机？动物园里的无光之眼与荒野中的趾高气扬，又折射出怎样的人与自然关系？
团友们的故事同样精彩，有人第一次吃到木瓜，有人被路边LED灯带环绕的“塑料感”佛像击中，发现信仰原来可以是一种不苦大仇深的日常；有人跟着杨毅老师治好了“自然缺失症”......这些细微瞬间，让人重新理解信仰、平和与旅行的意义。
当吉普车扬起红土，当花豹从灌木后慵懒现身，你会发现，旅行最动人的部分从来不是打卡，而是重新看见自己与万物共生的可能。我们或许该思考，不是人类征服自然，而是学会在自然中游走。
这样一种闲适与松弛的状态，也离不开好鞋的陪伴。这趟旅程大家穿着allbirds的Tree Runner天丝鞋，日均几万步也不累脚，还有Natural Tech Soft T恤干爽不粘腻，越洗越耐穿，不会变形。品牌还为日谈公园听友准备了专属优惠活动，
点击链接（https://shop.m.taobao.com/shop/sr.htm?p=CK5uwMt_kpGIr_8_vxf3n）或扫描下方二维码，了解更多信息，领取专属100-200元优惠券，不同产品的优惠力度也各不相同。活动时间从节目上线当天，也就是从4月23日到5月23日为止。再次感谢allbirds对本期节目的赞助支持，这一趟，我们穿舒适的鞋，看有光的动物，做回暂时自由的人。

｜songlist｜
Umaria - Ayachana

/timeline/
03:45 锡兰豹四发四中，李叔欧爆了！
04:40 现场直击：锡兰豹繁殖季节的标记行为
06:41 花豹亚种大科普，原来猎豹、雪豹、云豹不算“豹”
09:05 花豹的生态位，顶级还是被欺负？
11:41 捕猎成功率仅三成，花豹平时都吃啥？
15:09 你养过豹吗？刻板、自残，一言不合就会突然“死”给你看
18:02 花豹生存现状：繁殖、幼崽天敌 & 人兽冲突
27:54 第一次请长假、第一次吃木瓜，面对大海觉得“大家都是动物，别钻牛角尖”
31:14 路边LED灯照的佛像有点“怯”，但反而让人觉得信仰很近，很peace
33:21 人类从森林走出又回到森林，祖先没穿衣服，我们也没必要把自己卷死
35:24 跟日谈团治好了我的“自然缺失症”
40:17 李叔的旅行小作文
47:02 迈克尔·翁达杰《致阿努拉德普勒》诗歌分享

/相关图片/

加勒古堡
沙滩

茶园

斑鹿

水鹿

赤獴

锡兰豹

safari照片

印度洋海浪

佛牙寺佛龛

观鸟拍到的照片

团友合照

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主播 | 李叔 小伙子 嘉宾｜郑洋
9月25日-10月7日（当地时间13天12晚），日谈公园联合博旅文化NatureCulture发起日谈看世界「勇闯南美 · 史诗之旅」。全程由郑洋老师及专业团队带队，日谈公园主播李叔、小伙子一路随行，和大家一起用脚步丈量这片遥远大陆的热情与厚重，完成这场跨越山海的史诗级旅程。

识别海报二维码，进入报名通道
了解更多行程详情，请戳日谈看世界「勇闯南美 · 史诗之旅」，正式开启！（链接：https://mp.weixin.qq.com/s/BphCI60uUJh9TfZAGx1XKw）
站上地球另一端是什么感觉？不只是地图上的距离，更是时差颠倒、季节反转、文明异色——今年中秋国庆假期，李叔、小伙子、郑洋老师，三位老搭档，邀请你一起勇闯南美，一路穿越阿根廷、巴西、秘鲁三国，深入这片自然与人文交织的终极秘境，感受世界之奇的震撼！
站在伊瓜苏瀑布前，看275道水幕同时轰鸣，水汽升腾成云，彩虹挂在每一道瀑布上。那是王家卫镜头下的孤独，也是亲眼见证的壮丽。住进亚马逊雨林的树屋，在吊桥间穿行，乘船钓食人鱼；夜里用灯光寻找凯门鳄红色的眼睛，在蛙鸣与虫鸣中入睡。坐着印加高原列车，沿着悬崖铁路驶向马丘比丘——这座被遗忘400年的空中迷城。触摸12角石，站在太阳神庙前，感受一个没有轮子却建起帝国的文明......
异国的城市漫步同样精彩：布宜诺斯艾利斯的雅典人书店、雷克莱塔公墓、春光乍泄取景地酒吧；里约的基督像、面包山、天梯教堂；库斯科的太阳神庙与印加手工艺市集……
更特别的是——此行正值日谈公园十周年，我们将一起在世界的另一端庆生！
在这里，瀑布与彩虹共生，动物与人共享雨林，每一道彩虹、每一声鸟鸣都可能成为你毕生难忘的瞬间。日谈看世界，我们南美见！
｜songlist｜
Prologue（Tango Apasionado）- 钟定一
/时间轴/
01:00 行程信息速听
03:27 Day1：抵达“南美巴黎”，入住休整，为史诗之旅蓄力
04:19 Day2：逛百年书店与最美公墓，走春光乍泄街头，牛排探戈点燃南美之夜
10:17 Day3：俯瞰伊瓜苏，感受瀑布轰鸣，水汽成云彩虹满眼
16:54 Day4：仰视巴西侧瀑布全景，鸟园邂逅金刚鹦鹉
21:32 Day5：奔赴里约登基督像，乘缆车观日落，感受热情脉搏
23:41 Day6：在秘鲁，我们漫步利马，感受南美洲的西班牙风情
24:30 Day7：深入亚马逊源头，夜宿树屋酒店，听虫鸣星河
27:51 Day8：观鸟钓食人鱼，追粉红海豚，夜寻凯门鳄，野性一日！
33:56 Day9：飞抵印加圣谷，低海拔缓冲，准备迎接马丘比丘
35:35 Day10：看三千盐田与同心圆梯田，乘高原列车向温泉小镇进发
37:19 Day11：终于登上马丘比丘，看云雾散开后的千年石构迷城
39:10 Day12：探萨克塞瓦曼与十二角石，逛印加市集收尾
44:42 Day13：经利马返程，行程结束
45:03 价格、成团信息 & 隐藏彩蛋待解锁
/相关图片/

布宜诺斯艾利斯 · 雷克莱塔公墓

布宜诺斯艾利斯 ·《春光乍泄》取景地Bar Sur

布宜诺斯艾利斯 · 探戈表演

伊瓜苏瀑布（阿根廷侧） · 魔鬼咽喉 & 水汽成云

伊瓜苏瀑布（巴西侧） · 快艇冲瀑

巴西鸟公园 · 巨嘴鸟

里约热内卢 · 基督像与面包山

秘鲁首都 · 利马

亚马逊河流域

亚马逊雨林 · 树屋酒店

亚马逊雨林 · 钓食人鱼

亚马逊雨林 · 粉红海豚

寻找鳄鱼

秘鲁圆形梯田

印加高原列车

马丘比丘 · 空中迷城与石构建筑

库斯科 · 萨克塞瓦曼遗址

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主播｜李大钢 冯大门
钢门组合再度出击！厚着脸皮回答人间十问。
本期节目你将听到：
如何优雅地拒绝一块来自公司好意的奶油炸弹？
35岁女性再就业=保洁保姆？钢哥门哥表示不服。
到底谁是钢谁是门？
专注力差、遛弯迷路、deep talk总像说教？找对的人，别硬聊。
我要把十几斤肉狠狠甩到李叔身上，同意否？
想做全宇宙第二成功的播客？先听听钢门组合的避雷指南。
还有花粉过敏变兔爷的可怜人、办公室突然尖叫的同事、怂人对抗邻居的故事……
春天快乐，过敏退散，蛋糕照常吃，肉甩给别人，让我们继续人间攻略。
号外：原计划今日上线的北京旅行团，将暂缓发布，具体上线时间另行通知。
/timeline/
00:43 好东西连环炸！你的钱包准备好了吗？
05:40 吃不完的生日蛋糕，减肥人要拒绝吗？
10:50 35+女性就业难？不好意思给朋友打工又咋办？
17:21 你俩谁是钢？谁是门？
20:10 疑问三连——专注力、遛弯诀窍、deep talk不说教
31:03 公共场合外放，这个时代谁不想用一把冲锋枪？
37:27 同事突然骂街唱歌像要变异？这是秽语综合症，惹不起咱躲得起
40:55 想把十几斤肉狠狠甩到李叔身上，同意否？
45:20 花粉过敏变兔爷？贡一贡自己的抗敏血泪史
48:19 怂人斗邻居，嘴炮战力为零的人求支招
54:16 想做播客？钢门组合经验谈
01:01:30 咖喱贡！累并快乐着
01:09:33钢哥的梦境大揭秘
01:13:35有些责任该卸就卸，80分也挺好
｜songlist｜
José González - Stay Alive
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