小心地滑

如果「友情脑」成立的话，我会毫不犹豫地戴上这个称呼。尽管常常得不到足够的重视，友情关系给予了我非常重要的生命体验。但可能是因为上了年纪，会发现和一些朋友的相处莫名变得卡顿起来。不是吵架，没有 drama，就是那种细微的张力，像毛衣上的一个线头，不拽的话也没什么，但就是会看见它令人不安地出现在那里。
作为一个浓人，我总是渴望得到回应。在友情关系里，我更是体会到了很多说不明白的复杂感受。如果换不来朋友相应的回应，在失落的同时，心里也会出现一些沉甸甸的问号：是我要求太多了吗？还是大家就是希望友情是更轻松愉快的呢？
带着这些疑问，我去做了一次心理咨询，和阿桂老师聊了聊在友情里那些说不清道不明的时刻。这个过程让我看见了有点不一样的自己，不敢承认心疼的自己，着急去证明爱和价值的自己，以及内心深处害怕被抛下的自己。
聊完了以后，我的内心里反复循环着「存在本身就是一种爱的语言」这句话。我想，我又能以一种全新的视角看待和期待在友情里成长的我自己了。
现在，我也想要把在这次咨询收获到的感悟，也分享给你。
👭🏻 试试友情
Highlights
00:08 关于明明很重要却经常被低估的友情，我也有过困惑
06:52 在关系里容易用力过度，承认这点让我感到有些羞耻
10:31 当「扩音器」式的心疼无法被听见，挫败感就会降临
14:22 拯救欲：为什么总是情不自禁想要浇灌那朵枯萎的花？
18:01 并不需要通过让 ta 好起来，才能证明你的手是温暖的
21:20 不管是想要浇水还是灭火，重要的是你们的心在一起
24:18 我害怕如果不去做点什么，我就没有办法站在妳身边
26:37 心理咨询的过程让我获得重新叙述自我和他人的视角
31:38 祝你能够越发认识到这个自我的存在，就是力量本身
💎 本期致谢
「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾
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「Seein 汐里心理」由来自北京大学的硕博团队创立，长期关注女性的个人成长与心理健康。截至目前，已为 1w+ 女性提供心理支持服务。
汐里心理不仅关注当下女性的精神困境和心理修复，同样关注疗愈背后对于未来的规划和探索。帮助女性在安全、稳定的空间中，理解情绪来源、修复创伤经历、建立更稳固的内在结构。
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音乐
忘 - PUZZLEMAN
有时候我会想要伤害我的朋友 - 郑宜农（仅提及）
春雨里 - 吴青峰 & 李宇春
这无疑是一首关于友情的歌曲。吴青峰为李宇春写了一首歌，歌名是她名字倒过来念的「春雨里」。巧妙的是，他也把自己倒过来念的「风轻舞」写进了歌里。她惊叹，于是一字未改歌词。春雨是这期节目的咨询师也向我提到的意象，给了我很深的触动。我想要给朋友的，是春雨诶，原来从另外一个角度看可以是美的、轻的、凉快的。也谢谢你啊大才子吴青峰，把歌和美好的友谊一起像春雨一样浇灌进我心里。 本期封面
🐈🐈 猫咪朋友
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藤井风给我的感觉真的像一阵风一样。即使他的名字无数次出现在我面前，但一开始我真的像看不见一样。打算开始认真了解这个人，还是受到了好朋友 lolo 的影响。这也是一种润物细无声吧？
听藤井风出道以来的作品，翻看他的维基百科，轮动播放关于他的纪录片和网友投稿视频……知识越多，我就越觉得我不了解他。才华洋溢的藤井风自幼开始学钢琴，出道六年发了三张专辑，三次登上红白歌会的舞台。在演唱会的现场，上至七八十岁的长辈，下至怀里的小朋友，都是目光灼热的「风民」（他粉丝的称呼）。这是他作为艺术家的 A 面。
然而，他的 B、C、D、E 面纷至沓来。放松柔软的，幽默搞怪的，充满灵性的，站在世界中心大声呼唤爱的。每一面都像是一座花园的不同入口，每个入口都只是认识藤井风的其中一个视角。而每一个视角又都能让人感慨，喔，原来一个生命还可以这样存在着。这是一种可能，更是一种可爱。
正是因为藤井风远远不止是一个所谓的「天才艺术家」，我才想要重新去看看他的来处，看看他的心灵，也看看在标签和恶搞之外，藤井风是如何成长为今天的藤井风的。
💙 试试藤井风
Highlights
00:07 走进藤井风的花园，认识他的音乐与心灵
03:25 3 岁开始学钢琴，12 岁半推半就成为 Youtube 博主
09:53 认真歌唱，也要认真搞笑、玩 cosplay 和做视频
18:29 「不要去低头去请求别人，而是成为被请求的一方」
21:06 「何なんw」：用冈山方言呈现更高维度的「我」
25:24 凭借 HELP EVER HURT NEVER 正式出道
27:00 「特にない」：没有什么特别想要的是因为我已满足
30:36 「帰ろう」：我们能给的正是我们所得到的
34:29 带着家人给的爱，继续翻唱 I
37:21 「青春病」：「我从未对在荒野中漂泊的野兽有过丝毫的动心」
42:26「きらり」：这是我 70 岁也还会想要骑的摩托！
46:23 2022 年的另外两个大突破
54:02 二专 LOVE ALL SERVE ALL 的发布与一些争议
56:01 「まつり」：是大爱，也是玩心
59:45 带着家人给的爱，继续翻唱 II
61:59 「死ぬのがいいわ」：「即使将来成名了，也请不要被都市的颜料染色哦」
68:07 「grace」：希望和这首歌一样变得清澈透明
70:50 三专创作期间的两场美妙演出：Tiny Desk Concerts Japan 和二次登上的日产体育场
81:00 Prema 发布，一封献给欧美音乐的情书
83:07 「Hachikō」：白风狗风人类风，畅想另一种可能的会面
87:16 「Okay, Goodbye」：说再见也可以是轻松愉快的
92:45 谢谢藤井风带给我的轻盈的力量
💎 本期致谢
感谢「网易云音乐」对本期节目的大力支持！
🎧 本期节目中提到的大部分藤井风的歌曲，都已经被收录到「藤井风成长历程全回顾（小心地滑版）」的网易云歌单中，欢迎大家到网易云音乐站内搜索同名歌单，或者搜索 ID「阿光hikari_」，在主页里也可以找到。
🪐 另外，也想给大家推荐一下最近网易云音乐里的「歌单宇宙」活动，特别有趣。收听相关活动单曲，只要累计收听满 15 首歌，就可以领到非常酷的「能量宇宙」限定徽章。网易云音乐站内搜索「歌单宇宙」即可抵达。

相关资料
🌐 网页
KAZE WIKI
📹 视频
藤井風さんコロナ禍で共感… 死生観
ゲスト 藤井風 《 徹子の部屋 》
Yaffle谈藤井风——无懈可击的五边形战士
藤井风 "Free" LIVE ANN NEWS 报道采访
NHK MUSIC SPECIAL「藤井風、届け世界へ」
NHK MUSIC SPECIAL「藤井風 登れ、世界へ」
NHK MUSIC SPECIAL「藤井 風 いま、世界で」
藤井风的第一次红白歌会
Fujii Kaze Tiny Desk Concerts Japan 2024
Fujii.Kaze Stadium Live "Feelin' Good" 2024
Fujii Kaze Stadium Live "Feelin' Good" 2024 Documentary (1) & (2)
Fujii Kaze HELP EVER HURT "COVER" SPECIAL
Fujii Kaze LOVE ALL "COVER" ALL SPECIAL
藤井风在电台节目中谈论・爱好・姐姐・歌中的爱・椎名林檎・钢琴建议
📖 文章
藤井 風に導きを与えた “第三のデビュー曲”「Workin' Hard」ができるまで
🎧 播客
《067 人生不是变好或变坏，它只是展开》by 小心地滑
《「展开讲奖」2025年度内容大赏》 by 展开讲讲
《057 Chappell Roan：用音乐庆祝自我的破碎与珍贵》 by 小心地滑
音乐（按顺序出现；标注🌟意为在节目里播放的曲目，其他均为仅提及）
#藤井风相关
ガーデン
🌟小猪笑 (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)
🌟Moon River (cover)
千本樱 (cover)
🌟Look What You Made Me Do (cover)
🌟真夜中のドア〜stay with me (cover)
Rock With You (cover)
歌舞伎町の女王 (cover)
🌟何なんw
もうええわ
へでもねーよ
🌟特にない
🌟帰ろう
🌟Close To You
🌟青春病
旅路
🌟Kirari (Kaze & Yaffle Just For Fun Remix)
🌟燃えよ
🌟まつり
🌟まつり (Shanghai/Chengdu/Hongkong ver.)
🌟Sorry
🌟死ぬのがいいわ
東京 (cover)
木綿のハンカチーフ (cover)
🌟grace
Workin' Hard
花
満ちてゆく
Feelin’ Go(o)d
🌟満ちてゆく (Tiny Desk Concerts Japan ver.)
🌟summer grace (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)
🌟さよならべいべ (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)
Love like this
🌟Hachikō
🌟Okay, goodbye
🌟真っ白（片尾曲）
#其他艺术家相关
🌟Moon River - Audrey Hepburn
🌟真夜中のドア〜stay with me - 松原美纪
🌟Luv(sic.) pt3 (feat. Shing02) - Nujabes
Eh,Eh (Nothing Else I Can Say) - Lady Gaga
Teenage Dream - Katy Perry
Hype Boy - NewJeans
Ditto - NewJeans
Supernatural - NewJeans
September - Earth, Wind & Fire
本期封面
✌️ kaze 的拍立得（📍Tiny Desk Concerts Japan, @渋谷）
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最近发现身心很轻盈，仔细想想，好像是做事的摩擦力变小了。于是，拖延变成了低频的词汇，过度思考的面目我有点陌生，做决定时有了一种罕见的爽快感。
于是我重新复盘了一下平时认真在做的练习。每一件其实都是很基础的事情，却在这么长长的一条路上，一点一点帮助我走得更顺畅，同时仍保有对自己的新鲜感。
面向自我的摩擦地减少了，我也不禁思考起了面向外界的阻力。在一切看似越来越丝滑的线上体验中，我的视野面临着狭窄化的风险，在面对观点与观点的碰撞时身体也开始习惯性回避和不思考，更不用说每天与 AI 充满了摩拳擦掌的思考外包体验。
我真的想要这样完全没有摩擦力的生活吗？这期节目记录下了正在进行时的思考。而我喜欢这样摩擦着脑袋瓜，直到它微微发热的过程。
💥 试试摩擦
Highlights
00:13 当下是一个适合聊摩擦力的绝好的时机
02:03 低摩擦的生活方式：少拖延、不过度思考、根据直觉做事
07:24 降低心理摩擦和思考阻力的具体练习
13:54 分配了新鲜的注意力，就会有新鲜的自我
17:18 我们似乎都在向往更没有摩擦力的更丝滑的世界
21:29 当我们开始把思考丝滑地外包给 AI，我开始感到忧虑
24:59 还是想要保留和创造我想要的摩擦过程
29:31 好事多磨/好事多摩
🎁 互动环节
本期节目将从评论区中抽出三名听友，各送出新春小礼物一份，欢迎大家留言互动～
相关资料
📹 视频
戴锦华老师在「山一国际女性电影展」活动上回应的一个听众提问
🎧 播客
《No.49：请管好你的企鹅》 by 得意忘形
《10. 2025 年度舆论事件盘点：“世界，我需要一个解释”》 by 西西弗高速·深度版
How The Attention Economy is Devouring Gen Z by The Ezra Klein Show
🎨 活动
《蓦然回首》原画展/劇場アニメ ルックバック展 ―押山清高 線の感情（东京·2026 年 1 月 16 日〜3 月 29 日）
✍️ 一些名词
1/ 血清素：一种关键的神经递质（在大脑细胞间传递信号的化学物质）。功能是调节情绪、食欲和睡眠。它能让人感到平和、满足、有耐心。当血清素水平较低时，人容易感到焦虑、抑郁或易怒。
2/ 前额叶皮层：位于大脑的最前部（额头后面），是人类大脑中进化最晚、最高级的核心区域。负责理性思考、计划、决策、冲动控制和解决复杂问题。
3/ 杏仁核：位于大脑深处的一对杏仁状的小结构。复杂处理情绪（尤其是恐惧和愤怒）以及生存本能。能够探测威胁，并启动「战斗或逃跑」反应。
4/ 边缘系统：边缘系统并不是一个单一的结构，而是一个功能群组，它包括了杏仁核、海马体（负责记忆）、下丘脑等。它是大脑的情绪中心。它控制着我们的情绪反应、动力、情感记忆和基本的生存行为。
音乐
Dive (Acoustic) - Olivia Dean
本期封面
🖊️ 线的抓拍
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各位听友 2026 年好！这是我正式迈入 30 岁的一年。人很奇怪，20 岁时对于 30 岁的幻想现在居然都不太当回事儿了。一方面是彼此还天真，喜欢在真空环境里想问题，另一方面，这或许也是经历增长的魔力，原来面目模糊的自己渐渐出现形状，也慢慢看清楚想要什么和能得到什么，两者之间仅仅存在一部分交集。
但长大了还是很好，不仅限于 30 岁这个数字。身体卡卡的时候，热身一下也还是能再尝试走一走。只要还能有一股劲儿，对自己说、对世界说，对于回应有所期待，暂停了也还能重新再来。就很好。
人生不是单纯地变好或变坏，它只是展开。那 2026 年会有怎么样的展开呢？我们一起拭目以待。
👌 试试三十
Highlights
00:32 30 的初感受！Feeling damn good!
02:34 年轻时写下了很多 30 岁其实不会 care 的愿望（足足有 20 个）
10:34 真正重要的事情居然很少！这是一个幸运的发现
14:18 所有未解决的课题会以各种形式卷土重来
17:00 意愿、能力、心力，每一次出发都缺一不可
19:55 年纪大了生理视力可能下降，但是精神视力越来越好
23:46 迟疑和迷茫的时候也可以暂时「入魅」一下
28:55 从期待被人看见到终于看见自己
32:20 过 30 岁的生日，从一些仪式里摸到幸福的形状
36:38 我们必须耕种自己的花园
相关资料
📖 文章
《入魅之年》 by 李诞
📺 影视
《风骚律师 第一季》
📹 视频
蔡依林的 40 岁感想（feel damn good）
🎧播客
《那些年我们在亲密关系中的成长和转变》 by 自我进化论
你不在关系里，就不知道自己在关系里是什么样的。《母子之间：自由后的哀伤，分离中的承继》 by 随机波动 StochasticVolatility
《对未来失去希望的年轻人要怎么平静地过好每一天》 by 独树不成林
伏尔泰：我们必须耕种自己的花园。（One Must Cultivate Your Own Garden.）✍️ 一些名词
Ikigai（生きがい）：一个通过寻找「你热爱的」「你擅长的」「世界需要的」以及「能带给你报酬的」这四个维度的交集，来帮助你定位个人生存价值或人生使命的平衡工具。

音乐
ジャングルジム - BUMP OF CHICKEN
当我们一起走过 - 苏打绿
每个人都会 - 方大同
ガーデン - 藤井風
100 种生活 - 卢广仲
这是去年年末的时候我反复循环的一首歌，来自卢广仲的第一张同名。我想我在 24 岁时写下的 20 个愿望时，心里也装满了 100 种对生活的幻想。时常迷茫，有时冷静，偶尔发癫。尤其在看着天空的时候，会觉得自己真的好渺小。但就像卢广仲唱着的，「原来一百种/要在很久很久以后才会懂/我的一百种生活」，来到了 30 岁的我一下又懂了这句话：你的心有多自由，你就能获得多少种生活。 本期封面
🌳🎍🌵 花园
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幸好，在 29 岁的圣诞前看上了《29 岁的圣诞节》和第 N 次的《悠长假期》。看完不仅想大喊「山口智子真是我的永远的姐！」，也获得了一些在经济下行期下同为年轻女性的共鸣和启示。
这两部日剧里的女性角色当然也不是完人，她们自私、缺爱、脆弱。但这些女性之间最大的共同点是，她们慢慢都知道到底是谁，清楚自己想要什么、不想要什么，并且在最终都有能力做出决断，而不是任由时代的洪流推着自己往前走。
山口智子本人的生活也是她出演的这些角色之外另一种特别的样本。在演艺事业如日中天的时间点，她突然决定退出演艺界，自主选择成为家庭主妇。而且，她和伴侣唐泽寿明反社会潮流地决定了丁克，坚定地走着自己的路。
我的手心里捧着一些跨时代的慰藉和鼓舞，来自同样在社会结构松动下的「她们」。如今的我虽然还有这很多迷茫、困惑和焦虑，但至少现在，我想要安心地体会当下的心情，以及享受即将到来的 29 岁的圣诞节。
🩵 试试假期
Highlights
00:11 为什么选择在这个时候聊这两部剧
02:35 泡沫经济下的日本年轻人就业和电视剧类型的变化
11:54 《29 岁的圣诞节》：开头的圣诞金曲和失落的现实之间的对比
14:43 斑秃、被出轨、被调职：「人生最糟糕的一天是 29 岁的生日」
19:21 典子（Noriko）和小彩（Aya）依靠自我努力夺回属于女性的主体性
26:16 「喜欢自己的人生」，一种无关社会情绪的愉快心情
29:30 典子和小南（Minami）的穿搭差异也是不同年代女性不同生活选择的映射
33:24 在《悠长假期》里，don't worry be happy
37:37 小南和濑名（Sena）的感情，再次让我确信亲密关系的核心是友谊
41:48 「我们身处其中的并非永无止境（所以满是绝望）的日常，而是拥有终结（所以充满可能）的日常」
46:36 山口智子：女性主体性胜利的其中一种可能
相关资料
📺 影视
《东京爱情故事》（1991）
《29 岁的圣诞节》（1994）
《悠长假期》（1996）
📖 文章
『日本のテレビドラマに見る女性のライフコース（从日本电视剧看女性的人生轨迹）』 by アリサ・フリードマン
《日本就业市场20年冰河期：一代人失落的青春》 by 野望谷研究社
《〈以日为鉴〉2：保楼市，还是保年轻人》 by 尔东先生的不惑书堂
《通缩30年，日本中产勒紧裤腰带》 by 日本通
『整理解雇の4要件』
📚 书籍
《厌女》 by 上野千鹤子
《〇〇年代的想象力 ゼロ年代の想像力》 by 宇野常宽
《社会为什么对年轻人冷酷无情》 by 山田昌宏
《两个人》 by 唐泽寿明
『山口智子が考える「幸せな生き方」インタビュー全文公開！』by FRaU 编辑部
音乐
All I Want for Christmas Is You - Mariah Carey
All I Want For Christmas Is You (Instrumental) - 『29 歳のクリスマス』Soundtrack
LA･LA･LA LOVE SONG - 久保田利伸（feat. NAOMI CAMPBELL）
Close to you - Long Vacation Original Soundtrack
元気を出して - 竹内まりや & 松たか子(feat. コブクロほか）
这是竹内玛利亚和松隆子合唱现场的一首歌，两个人的声音特别合拍，而且伴奏（特别是萨克斯风🎷的音色）也太好了。歌词想表达的内容非常简单：人生并不像你想的那么糟糕，快振作起来，笑给我看。Youtube 的评论区里有人说，听起来有点寂寞，但总体还是很明亮的。就像这期节目想要表达的，在那个也许一切都不太明朗的年代，有空还是要给自己找一点可贵的光呀。 本期封面
🎄圣诞～🏝假期～
关于「小心地滑」
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