小心地滑

秋天大胆地闯入了我的生活，于是精力账户开始告急。近几年，我一直在学习和精力相处。我俩时好时坏，但欣慰的是，我好像也渐渐摸索出了如何觉察它的呼吸和起伏，以及如何灵活调用它。
不过，这绝不是一期听了就能用、能马上让人升级成高精力人士的节目。我想说的是，并不是每个人都能、也都需要成为精力充沛的人。在那之前更重要的是，你想要过什么样的生活？而那样的生活又要求你有多少精力呢？
精力从来都是工具，而不是目的。多少精力才算足够？当一个人终于有了具体的生活图景，「足够」的含义才会显现。

🍉 试试精力
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Highlights

00:04 在秋冬来临之际，聊聊如何与精力相处
02:33 需要多少精力取决于你想要的生活方式
05:06 别着急责备自己低精力，先关注环境和身体
11:45 房间是精力可以流动变化的最小单位的环境
13:17 在经历了大失眠后，那两句话拯救了我的夜晚
19:17 觉察意味着对自己诚实，不内耗意味着说服自己
23:33 如实记录时间去向，才发现我的精力消耗盲区
31:04 精力就像账户，先存再花，还能靠喜欢的事返现
34:38 如果不学会调用自己的精力，它就会被别人调用
38:04 除了睡觉，恢复精力还要在腐烂之前把香蕉皮倒掉
43:20 精力问题是关于一个人如何和自己的身体、环境、欲望还有责任相处的问题

本期提及

🎧 播客
《EP38〈时间贫困〉：一个人的时间花在哪里，是看得见的》 by 纵横四海
Oliver Burkeman: Give up Control, Save Yourself by What Now? with Trevor Noah
《S4E8 鲁豫对话简里里 | 心理咨询师是比来访者更有经验的病人》 by 岩中花述

音乐

歌うたいのブルース - 佐々木亮介
无关歌词，单纯被这首歌里的 blues 吸引了。看了歌词才发现，是一首挺契合这期节目的歌。心情摇摆不定，但是脚底早有答案，身体自然律动起来。于是诚实地把这一些都写成一首蓝调。

本期封面

🌛失眠的夜·阅读

关于「小心地滑」

「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)

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「走一步看一步」系列的第三期，一起来吃《西瓜》。
空气里已经是秋天的味道了，在刚刚过去的夏天里，我终于看了日剧《西瓜》。女性群居、极少恋爱元素、对人生方向感到迷茫和困惑的日常……看了以后，我的第一感受是「这真的是 2003 年的剧集吗？」。仿佛剧里发生的一切也可能出现在 2026 年的当下，或者说也许现在，我们才赶上了《西瓜》。
一切从马场酱携三亿日元巨款潜逃开始。这件事情往主角早川原本平静如死水的生活里，扔了一个大石头。于是一阵涟漪接着一阵。她决定搬家，决定把存了快要一辈子的零钱花掉，决定和妈妈说，她想要独立生活。虽然她还是不知道二十年后的生活会有何种风景，也无法抉择该往哪个终点奔去，但是早川还是想要和 Happiness 三茶的住户一起，过好看起来相似但完全不同的一天。
我们非押注一个终点不可吗？我们一定要百分百坚定，没有丝毫犹豫地直直向前是吗？我们还能拥有其他生活的可能性吗？我想，《西瓜》想要回答的就是这样一连串的问题。

🍉 试试西瓜
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Highlights

00:12 2026 年的夏天我终于追上了《西瓜》
04:19 《西瓜》这部剧和西瓜的关系到底是？
07:20 早川：「我这样的人也可以存在吗？」「可以的」
12:14 不用成为一个全新的人，只需要先向四面八方迈出一步
15:18 绊子：一个人首先要为自己而活，其次的都是其次
18:58 终于学会不下意识去攻击，有时我们只是需要拥抱而已
23:54 教授：是大人，是小孩，是一个把自己养得很好的人
26:34 「并不存在一个只要让你拥有了就能过上好日子的东西」
31:12 由加：有她才有这个不可思议的 Happiness 三茶
36:11 即使不押注任何的终点，我们也可以过一种很值得的人生
39:35 黄昏（誰そ彼）时刻：昏暗光线下，没认出变化了的自己
42:02 享受生活为你准备的西瓜吧

本期提及

📺 影视
《西瓜》（2003）
《住宅区的两人》（2024）

📹 视频
热烈欢迎易立竞！ by papi 酱

🎧 播客
《066 30 年后，我们为何依然被〈29 岁的圣诞节〉和〈悠长假期〉打动》 by 小心地滑

音乐

04:01 カーニバル - 金子隆博
07:07 ハピネス - 金子隆博
15:32 すいかのテーマ - 金子隆博
23:26 Open Your Heart - 金子隆博
30:46 市場の朝 - 金子隆博
34:40 夏の日の思い出 - 金子隆博
39:07 すいかのテーマ (Piano Solo Version) - 金子隆博
44:05 桃ノ花ビラ (すいか Version) - 大塚愛
非常贪心地在这期节目里插入了《西瓜》里喜欢的 BGM。欢快的、让心跃动的、威风的、一下子又节奏慢下来好似夕阳时刻的。看完一集，好像也体验完了她人奇妙的一日。直到片尾曲缓缓出来，歌曲里的三味线让我想象出了西瓜弹跳的步伐。我也幻想自己变成了那一颗滚来滚去的西瓜，向前走、向后走，左倒右碰。绝不是毫发无伤，但那些伤口的疼痛也还能接受。也在滚来滚去的过程中，积攒了一些继续滚下去的勇气。
冷知识：这首歌是大冢爱的出道歌曲，而且王心凌居然也翻唱过（《爱的滑翔翼》）！

本期封面

🍉 小河边的西瓜

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本月心境基本稳定。即使快递被偷、加班凶猛，情绪起伏比空调的温度调整区间还小一些。就在敲下这些字的当下，更多是想要感慨「夏天要过去了啊——」的心情。
在很多个失眠的夜晚里，我翻看了河马（河美娜）的新书《无论如何，潜水》。平静的语言，却让我也有想要尖叫的魔力。她在学习自由潜水中的焦虑、慌张、紧绷，穿梭在都市生活中的我也能全然体会。庆幸的是，那些更多是为了过去的我划的线和点的头。
由于英语不好认错了 Baseline/Bassline，又由于太擅长天马行空，我认出了那条稳稳铺在生活里的贝斯线。它支撑我、接住我。尽管不知道幸福的生活哪一天才会到来，但至少现在能做的，是守护这个不想与任何人交换的人生。

🎸 试试贝斯
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Highlights

00:19 大大的小事，小小的大事：居然有人偷快递！
03:29 本能地变得节能，是因为幻想中的暑假结束了
06:14 本月阅读推荐：《无论如何，潜水》
08:50 不要高标准，不要完美主义，先拿出一个小垃圾来
12:04 「这样的生活，我不愿与任何人的人生交换」
14:39 呼唤「手工感」，由我们亲自去确定前进的幅度
19:06 贝斯线：稳定的、基底的、容易被忽视的
21:32 至今无法说出我已经过上了幸福的生活
23:37 我想要相信并守护生活的贝斯线

🎁 本期致谢
感谢图书品牌「野望」为本期节目提供的内容赞助！
欢迎大家在节目评论区下留言，分享你对于生活的贝斯线的想法，或是分享关于支撑着你继续生活前行的动力。
节目发出一周后，将抽取三名幸运听友，各送上河美娜的《无论如何，潜水》一本。
对这本书感兴趣的听友，欢迎点击这里购入河马的新书：https://xhslink.com/m/9gx26Sw3lC2
也欢迎大家关注「野望」的公众号「野望 BOOK」，通过「河马信箱」来分享阅读感受^ ^

本期提及

📚 书籍
《无论如何，潜水》 by 河美娜
《我的痛苦有名字嗎？》 by 河美娜
《剖开我，取出我》 by 河美娜（尚未出版）
《拉法：纳达尔自传》 by 拉斐尔・纳达尔 & 约翰・卡林

🎧 播客（以下链接为 Youtube 链接）
《052 在思想验证区域里，最有说服力的是你的人生》 by 小心地滑
《E83：贝斯 Music 合集｜流行音乐里最被低估的角色》 by 野声宝库

音乐

踊り子 - Vaundy
想为这期节目挑选一首贝斯感很强的歌，辗转来回，Vaundy 的『踊り子』的旋律响起来了。绝对是完美符合这一印象的歌曲。翻着 Youtube MV 底下的评论，看到一条是这么说的：「即使是初学贝斯的人，也会感慨『啊啊啊，我居然也在弹奏着这么流行的歌曲诶』，就是这样一首令人沉浸其中的歌曲啊。」让我们一起谢谢 Vaundy，创作出了这么一首几乎是为贝斯而生的作品。

本期封面

🌛失眠的夜·阅读

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本期聊聊从女巫店成长起来的音乐人的故事。做这期节目时，深深感受到女巫店用她不大的空间，装下了一个又一个不知会走向何方的故事。

陈珊妮不知道当时能不能顺利发行第四张专辑。
陈绮贞不知道如何平衡表演者和创作者的身份。
黄小桢不知道转向幕后后哪一天还能回到台前。
雷光夏不知道现实里困难的事情应该如何做到。
巴奈·库穗不知道要如何真正唱出属于自己的歌。
安溥不知道怎么结束白天晚上都在打工的日子。
吴青峰不知道乐团送去的 demo 何时会被听见。

还好，在女巫店的陪伴下，更在 TA 们自己的努力下，这些「不知道」也慢慢挣扎出自己的形状，在时光的小径上留下了值得纪念的脚印。
谢谢女巫店，看见、鼓励、祝福，也一次次迎接了这些我喜欢的音乐人。

上集请戳>>073 台北女巫店和她的三十年
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🧹 试试女巫（下）
Highlights

00:04 🎉小小庆祝和大大欢迎👏
00:32 关于那些 TA 们在女巫店里度过的日子
02:31 陈珊妮：计划外的录制和不能沉默的决心
09:58 陈绮贞：在这个足够小的地方安心地练习
17:20 黄小桢：唯独想玩音乐的心没有赏味期限
24:20 雷光夏：流浪歌手又如何，世界是她的房间
30:36 巴奈·库穗：一个女生唱自己的歌是很重要的
37:10 安溥/张悬：站在生命的路口，先存放好心脏
50:12 吴青峰/苏打绿：家在呼喊你，不顾一切也要回去唱
58:58 女巫店一直把门留着，等 TA 们带着故事回来

音乐（以下链接除最后一个外均为 Youtube 链接）

06:44 天冷，怕黑 - 陈珊妮（1999 年女巫店录制版本）
14:01 孩子 - 陈绮贞（2020 年女巫店表演版本）
21:14 December night - 黄小桢（1999 年女巫店表演版本）
28:12 逝 - 雷光夏（2013 年女巫店表演版本）
34:53 Panai 流浪记 - 巴奈（2016 年女巫店表演版本）
45:51 路口 - 张悬（2007 年女巫數位音樂會版本）
55:02 无言歌/无言歌/CHIHIRO/.(.....千與千尋) - 吴青峰（2024 年《如果在冬夜，一個旅人》女巫店 Live 版本）
第 11 届金音奖上陈绮贞为获得「特别贡献奖」的女巫店献声介绍

本期提及

🌐 网站
WITCH HOUSE 女巫店

📖 文章
《【獨家專訪】封面人物：陳綺貞，與她的女子軍團》 by Marie Claire
《對女巫店眷戀的不只是唱歌的當時》by 陈绮贞
《雷光夏：二十年來，我與女巫店都沒改變》 by 報導者 The Reporter
《【投書】我唱、我反抗，我存在——專訪Panai Kusui》by CivilMedia
《【金音論壇】聽巴奈、劉詩偉、顧孟儒、陸君萍談女巫店 貢獻獎得主彭郁晶驚喜與會》 by Blow 吹音樂
《回到做音樂的最初：黃小楨》 by 張鐵志
《「全臺北市最適合存放你的心臟的地方」》 by ptt 网友
《吳青峰女巫店開唱 驚喜選唱《太空人》專輯歌曲、翻唱Lana Del Ray〈Born to Die〉》 by Blow 吹音樂
《牧羊人的第四個星期三》 by 吴青峰
《青峰去女巫店看安溥表演的故事》 by nagi

📚 书籍
《吉他手的小動作》 by 陈绮贞

🎧 播客（以下链接为 Youtube 链接）
EP53｜黃小楨：從民謠到電氣從哼唱到製作從地下到偶像 by 誰來報樹
《20151212 彭郁晶、焦安溥談女巫祭》by @音樂五四三

🎥 视频
吳青峰談蘇打綠與女巫店
陈珊妮：活下來，就是一種責任

本期封面

📷 女巫店拍立得（除青峰与安溥合照外均为纯手抠版，非官方版）

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这期节目是新系列的第一期，我们聊聊女巫店。
我至今还没有去过女巫店，但因为有不少喜爱的音乐人曾在那里驻足（安溥苏打绿郑宜农陈绮贞卢广仲我爱你们），所以我对这个地方也有了向往。今年恰好是女巫店创办的 30 周年，我想也是一个很好的契机，去回望这个孕育了台湾独立音乐发展的地方。
女巫店的创始人彭郁晶一开始只是个和音乐八竿子打不着的大学毕业生。女巫店的诞生，我相信也不仅仅是「命运使然」四个字可以解释的事情。接下女书店神秘的 BB call、接过 Scum 阿峰的音乐器材、接受女巫店会成为区别于其他摇滚 livehouse 空间的样子……彭郁晶按照自己的意志和所崇尚的独立精神，一步一步把女巫店养大，也养得很「杂」。以至于在危机来临时，女巫店也没有倒下。
彭郁晶在写给女巫店的一封信里提到，「對於獨立音樂界，我希望妳就像是老榕樹與卡拉ＯＫ機一般，不是最新、最炫的，但會一直在那裡。」女巫店确实活成了独特的样子，也让那些依托她成长的音乐人在乐曲中讲出了自己的故事。
而女巫店的故事也让我开始思考，在人在手上没有地图的情况下，怎么靠着自己的直觉和真，去创造一个别人也可以做自己的地方。
关于女巫店的节目会分为上下两期，第一期主要围绕女巫店这个空间及她背后的人，第二期会聊聊从这里成长起来的音乐人。欢迎大家的收听。

下集请戳>>074 属于自己的故事来临之前，她们在女巫店

🧹 试试女巫（上）
Highlights

00:04 公布新系列「走一步看一步」
02:00 为什么选择这个时间点去回望女巫店的三十年
04:20 后解严时代的台湾 livehouse 文化
05:16 在大饭店当学徒的彭郁晶怎么和音乐扯上关系了？
08:26 不插电、原创、女性优先，女巫店如何成为女巫店
13:08 内衣、高潮、月经：「谈论这些并不是难为情的事情」
16:32 不仅仅是独立音乐，也欢迎各种独立精神的表达
19:49 做一个 Livehouse 界的斜杠空间
23:24 不拿时代赋予女巫店的姓名，去套在如今她的头上
25:36 彭郁晶写给女巫店的一封信
28:56 她接受了自己是一颗参天小树
本期提及

🌐 网站
WITCH HOUSE 女巫店

📖 文章
《那些年我們戀過的女巫店》 by 報導者 The Reporter
《創音樂時代的浪潮》 by 臺灣光華雜誌
《淬煉二十年的音樂烏托邦！彭郁晶：來場有女巫味道的音樂祭吧》 by womany 女人迷
《專訪女巫店創辦人彭郁晶：我要開一間女生可以玩很晚的店》 by womany 女人迷
《秘密基地 - 台北的音樂版圖 (since ’90)》 by 羅悅全
《【台灣另一面】安溥的煉成歌手的聖地　女巫店魔法揭秘》 by 蘋果日報

🎧 播客（以下链接为 Youtube 链接）
《20151212 彭郁晶、焦安溥談女巫祭》by @音樂五四三

音乐

宝贝（In Life） - 張悬

本期封面

🧙‍♀️ 女巫店

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