Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast

Eine Olympiasiegerin verliert ihren Titel an eine Rückkehrerin aus schwerer Verletzung. Ein deutscher Meister läuft die schnellste 400-Meter-Zeit eines Deutschen seit 25 Jahren. Und im Hochsprung-Finale fließt buchstäblich Blut, bevor der neue deutsche Meister feststeht.

Der große Rückblick auf die Deutschen Meisterschaften 2026 in Bochum-Wattenscheid – mit Linn Kleine, die als Kommentatorin für den DLV direkt in der Mixed Zone stand.

In dieser Folge:

Warum Malaika Mihambo trotz Favoritenrolle Silber holt – und wer sie schlägt
Gesa Krauses Meisterschaftsrekord über 3000 Meter Hindernis
Jean-Paul Bredaus historischer Lauf über 400 Meter
Der Ein-Zentimeter-Krimi im Dreisprung
Sören Kloses Comeback nach Bandscheibenvorfall
Max Torwirts letztes Rennen als Profisportler
Benjamins größtes Projekt der letzten vier Jahre: der Rock'n'Roll-Beschleunigungskurs mit Dr. Tobias Alt
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Schneller auf den ersten Metern

Du filmst deine Starts – aber weißt du auch, worauf du dabei achten musst?
Mit „Schneller auf den ersten Metern“ lernst du, deine Beschleunigung anhand klarer Schlüsselpositionen zu analysieren, dein Hauptproblem zu erkennen und dein Training gezielter auszurichten.
Das Rock-’n’-Roll-System wurde von Dr. Tobias Alt und mir entwickelt und verbindet biomechanisches Wissen mit konkreter Trainingspraxis.
Im kompletten Bundle erhältst du:

👉 Hier findest du das Buch, den Videokurs und das komplette Bundle: https://www.mainathlet.de/workbook/sprint-speed/schneller-auf-den-ersten-metern/
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Dein Gesäßmuskel ist nicht dein Hauptantreiber beim Sprinten. Und ein starker Hüftbeuger macht dich eher langsamer.

MainAthlet Classic, Teil 2: Sportwissenschaftler Dr. Tobias Alt (Olympiastützpunkt NRW, Biomechanik & Leistungsdiagnostik für Deutschlands Sprint- und Bob-Nationalmannschaft) räumt mit den größten Mythen im Kurzsprint auf – Gesäßmuskel, Hüftbeuger, Vorfußlauf und steifes Sprunggelenk kommen auf den Prüfstand. Außerdem: Schrittlänge vs. Schrittfrequenz, was Körpergröße wirklich bedeutet, Staffelwechsel-Fehler bei der 4x100m – und wie ein kompletter No-Name innerhalb eines Jahres deutscher Meister wurde.

Themen: Sprintmythen, Schrittfrequenz & Schrittlänge, Muskel-Sehnen-Verhältnis, Staffeltechnik, Bobsport vs. Sprint.
Schneller auf den ersten Metern

Du filmst deine Starts – aber weißt du auch, worauf du dabei achten musst?
Mit „Schneller auf den ersten Metern“ lernst du, deine Beschleunigung anhand klarer Schlüsselpositionen zu analysieren, dein Hauptproblem zu erkennen und dein Training gezielter auszurichten.
Das Rock-’n’-Roll-System wurde von Dr. Tobias Alt und mir entwickelt und verbindet biomechanisches Wissen mit konkreter Trainingspraxis.
Im kompletten Bundle erhältst du:

👉 Hier findest du das Buch, den Videokurs und das komplette Bundle: https://www.mainathlet.de/workbook/sprint-speed/schneller-auf-den-ersten-metern/
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Das Buch, den Videokurs und das Bundle findest Du unter: https://www.mainathlet.de/workbook/sprint-speed/schneller-auf-den-ersten-metern/

Diese Folge markiert den Ursprung unseres heutigen Rock-’n’-Roll-Systems zur Sprintbeschleunigung.

Vor rund fünf Jahren habe ich mit dem Sportwissenschaftler und Biomechaniker Dr. Tobias Alt die kompletten 100 Meter auseinandergenommen: vom Start über die initiale Beschleunigung und die Pickup-Phase bis zur maximalen Geschwindigkeit.

Dabei sprechen wir unter anderem darüber,
– warum die Kraft beim Start häufig in die falsche Richtung wirkt,
– welche Rolle das Sprunggelenk spielt,
– warum längere Schritte nicht automatisch besser sind,
– wie Schwungbein, Arme und Körperposition zusammenarbeiten,
– und weshalb ich trotz einer Bestzeit von 10,49 Sekunden nie ein guter Starter war.

Viele der Gedanken aus diesem Gespräch sind später in unser Buch und den Videokurs „Schneller auf den ersten Metern“ eingeflossen.

Schneller auf den ersten Metern

Du filmst deine Starts – aber weißt du auch, worauf du dabei achten musst?
Mit „Schneller auf den ersten Metern“ lernst du, deine Beschleunigung anhand klarer Schlüsselpositionen zu analysieren, dein Hauptproblem zu erkennen und dein Training gezielter auszurichten.
Das Rock-’n’-Roll-System wurde von Dr. Tobias Alt und mir entwickelt und verbindet biomechanisches Wissen mit konkreter Trainingspraxis.
Im kompletten Bundle erhältst du:

👉 Hier findest du das Buch, den Videokurs und das komplette Bundle: https://www.mainathlet.de/workbook/sprint-speed/schneller-auf-den-ersten-metern/
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Vor dieser Saison lief Thilo Traue die 400 Meter in 47,04 Sekunden. Ein Jahr später steht eine 45,29 auf der Uhr – und die EM-Norm für Birmingham ist nur noch vier Hundertstel entfernt.

Thilo Traue (LG Stadtwerke München) ist der 400-Meter-Aufsteiger des Sommers 2026. Sein Weg dahin ist alles andere als geradlinig: Als Jugendlicher nie in der Spitze, zwischenzeitlich Beachvolleyball statt Leichtathletik, dann mit 26 der plötzliche Durchbruch – so schnell, dass selbst sein eigener Trainer ratlos ist.
In dieser Folge sprechen wir über:

– Warum 2026 die erste komplett verletzungsfreie Saison war – und was das für seine Zeiten bedeutet
– Wie ein 400-Meter-Läufer wirklich trainiert: von 1000er-Serien bis zu den brutalen 340/120-Splits
– Den mentalen Switch, der jahrelang die eigentliche Bremse war
– Die Ziele für die Deutschen Meisterschaften in Bochum-Wattenscheid, die EM in Birmingham – und Los Angeles 2028

Eine Geschichte über Geduld, Kontinuität und darüber, dass es nie zu spät ist, an die Spitze zu laufen.
Schneller auf den ersten Metern

Du filmst deine Starts – aber weißt du auch, worauf du dabei achten musst?
Mit „Schneller auf den ersten Metern“ lernst du, deine Beschleunigung anhand klarer Schlüsselpositionen zu analysieren, dein Hauptproblem zu erkennen und dein Training gezielter auszurichten.
Das Rock-’n’-Roll-System wurde von Dr. Tobias Alt und mir entwickelt und verbindet biomechanisches Wissen mit konkreter Trainingspraxis.
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Jana Becker war 2025 U20-Europameisterin über 800 Meter und lief mit 1:59,59 als erste deutsche U20-Frau seit 1988 unter zwei Minuten. Zum Saisonstart 2026 in Dresden lief sie eine 2:04 – und erzählt heute ganz offen, wie sie mit diesem Ergebnis umgegangen ist, welche Rolle die Doppelbelastung aus Abitur und Leistungssport dabei spielte und was sie daraus für ihre weitere Saison mitnimmt. Außerdem: wie Mentaltraining und Visualisierung sie zur EM-Goldmedaille geführt haben, warum Leichtigkeit für sie am Wettkampftag entscheidend ist, und ihr Weg über Tampere und Madrid zur DM in Bochum – mit dem großen Ziel EM Birmingham 2026 vor Augen.
Schneller auf den ersten Metern

Du filmst deine Starts – aber weißt du auch, worauf du dabei achten musst?
Mit „Schneller auf den ersten Metern“ lernst du, deine Beschleunigung anhand klarer Schlüsselpositionen zu analysieren, dein Hauptproblem zu erkennen und dein Training gezielter auszurichten.
Das Rock-’n’-Roll-System wurde von Dr. Tobias Alt und mir entwickelt und verbindet biomechanisches Wissen mit konkreter Trainingspraxis.
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