一把卷尺

我觉得可能每个成年人，都或多或少，想过的问题，就是：我要如何养老？

除了一些基本的物质保障外，再深入想想，会发现“哎，原来准备养老，还涉及到那么多有意思的事”，比如：开始培养一个不需要人陪的小爱好、要多多认识周围5公里的人、要从现在学一点必备的生活小技能……

所以我觉得呀，提前思考养老，并不是一件苦大仇深的事，我甚至已经想到了不少关于变老的一些好处。

话不多说，一起听起来吧！

本期聊了些啥：
02:10 学一点必要的生活技能
07:21每个人都应该有一道自己的“救命饭”
10:39 每个月无脑转账，我攒了一笔“巨款”
23:05 我有一个文件夹，叫：“我出事的时候看这个”
24:23 我为这副皮囊做的一些“适老化改造”
31:51 每年做肠胃镜的时候，我都会思考“我老了谁陪我来”？
37:53 我想成为那个，年轻人也愿意跟我做朋友的老太太
39:38 开始培养一些，一个人就能做的小爱好
52:48 与其说是和养老和解，不如说我是在一步一步学会和死亡和解

☂️感谢本期「小雨伞保险经纪」对一把卷尺的支持，买保险前记得先做一次「保险体检」哦！
咱们为养老做提前准备，肯定绕不开保险。
但保险不是买得越多越好，更重要的是先搞清楚：我现在有哪些保障？还有哪些风险没有被接住？
小雨伞是一家全国性保险经纪服务平台，可以结合你的年龄、健康情况、已有保单、家庭结构和预算，帮你梳理保障、查漏补缺，再从不同保险公司的产品中进行比较。
作为赞助福利，我的保险顾问小雨伞还为大家准备了两个「独家福利」：
1️⃣原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务
咨询链接戳这里👉https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.16aeee_2023002713.1.html?eva=2023002713
2️⃣预约咨询的同时，即可领取2份免费福利
☔1万女性防癌保障，保乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔;
☔3万成人意外保障，猫抓狗咬、摔伤碰伤、意外伤残等符合条件都能赔,航空意外最高额外赔100万。

在小宇宙查看该单集文稿

人年龄越大，有时候，可能是件好事情哦！

特别当你有一个好的小习惯，日复一日，每天坚持，有一天你突然发现，它产生了复利：
我怎么皮肤越来越好了？
我怎么精力比之前还旺盛了？
我怎么思考问题的角度还可以这样？

这一期和大家分享我一直在坚持的那些：“人生回报率很高的小习惯”，也欢迎你再评论区和我分享，你有什么坚持了很久的小习惯吗？

01:50 习惯1：坚持早起，早起的前提是早睡
05:39 习惯2：每天至少有一顿饭在家里吃
07:40 习惯3：吃饭先吃纤维，再吃蛋白质、脂肪，最后吃碳水
10:12 习惯4：出门带水杯，从来不喝冰的
14:11 习惯5：在重要节气前重读《黄帝内经》
19:20 习惯6：坚持每天涂防晒
25:40 习惯7：把“决定”和“执行”分开
28:10 习惯8：想到什么，立刻开始做
32:19 习惯9：不断输出和表达，坚持记录自己
38:15 习惯10：每天、每周、每月都给自己设主线和支线
40:28 习惯11：遇到不懂的，当场查5分钟
42:57 习惯12：学会发“不用回复”的消息
45:20 习惯13：多问父母的故事，是你最宝贵的回忆资产

本期感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。
想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【涂抹面膜】
「购买方式」
1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号【一把卷尺】领取专属加赠
淘口令 78￥xc0pgxGpwd7￥ https://m.tb.cn/h.8fc5tf2 CZ028 一把卷尺听友专属
H5链接 https://equity.tmall.com/tm?agentId=09a7157e89574dcc&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2877728&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb

记得下单和客服备注【一把卷尺】，领取粉丝专属额外加赠好礼！
关于主播，松月：
公众号，野生运营社区
小红书，是松月呀
即刻，是松月呀
听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

在小宇宙查看该单集文稿

年中了，上半年所有人都能聊，都想聊的的话题，大概率都指向了：AI。
面对 AI ，不同人的感受差别很大，兴奋、焦虑、抵抗……麻木，但更多的人是焦虑与兴奋共生，网上的声音也很多，比如：一人公司有了 AI，人效翻倍，人人都能年入百万？
这是真的吗？那作为一人公司，我平时如何处理我的 AI 焦虑，我又是怎么学 AI 和用 AI 的，这期和大家好好聊聊。

本期Highlight：
01:57 如今使用AI，要有ROI意识
04:22 很多问题不是靠学 AI 就能够解决的
05:23 每个月我都会让 AI 给我做一次生态位校准
10:35 因为你无法定位问题，所以你无法解决问题
11:56 你主动找的，是信号；那些找上你的，大概率是噪音
14:58 保护注意力，进而才能保护你的行动能力
17:42 在搞定问题的时候，顺带分享出来
25:13 每天给自己搓一个 Skill 计划
32:11 如何用 AI 学你不懂的新领域？（豪门虐恋小说走一轮）
38:19 工具永远是手段，你才是唯一目的

附，松月的个人网站（在AI辅助下做出来的）：
https://silver-chebakia-3ff633.netlify.app/

关于主播，松月：
公众号，野生运营社区
小红书，是松月呀
即刻，是松月呀
听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

在小宇宙查看该单集文稿

朋友们，咱们很受欢迎的的黄帝内经养生专题来了！正值盛夏，大家会有一种身体透支的很厉害的感觉吗？
俗话说的好啊：人，注定赚不到气血以外的钱。
如果你气血不足，你是根本没有力气去提升你的认知，你看书、学习、上课、出去社交……各种活动，哪个不需要气血支持？
希望咱们都能从这个夏天好好养气血，祝“你我都有一个不可战胜的夏天”。

本期Highlight：
00:46 人，注定赚不到气血以外的钱
05:47 太阳是夏天给我们的“免费充电宝”
08:19 夏天的神仙饮料：姜枣茶
13:04 夜跑是个很伤身体的运动
15:14 怒，就是心成了情绪的奴隶
38:48 养生的正确思路：疏通、防漏、进补
41:16 3个隐藏杀手，一直走偷走我们的气血
45:53 人，一定得好好吃主食
48:25 夏天推荐的活动：八段锦&八部金刚功&拍八虚
51:47 最顶级的精神进补：专注、松弛
54:22 身体健康才是最大的红利
56:00 你的身上，有一个不可战胜的夏天

关于主播，松月：
公众号，野生运营社区
小红书，是松月呀
即刻，是松月呀
听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

在小宇宙查看该单集文稿

一期想和大家聊一个，看似非常不“松月”的话题：如何放松？我也似乎曾经自嘲，虽然我的名字里有一个松字，但从来也没松过，应该改名叫“绷”月才对！
但最近随着自己的身体和精神都出现了一些小状况，我也才真正意识到，成年人最应该补的一课，就是如何让自己慢下来，享受闲暇，在无聊中获得精神的愉悦感。

Highlight：
04:59 在放松这件事，要做到 follow your body
08:59 最好的休息，是你只和自己待在一起
11:04 所有人的痛苦都源于无法安静且独自坐在一间房间里
15:37 忙碌已经成为一种身份的象征
17:38 我无法接受一个没有产出的自己
18:40 我爸妈是近距离能观察到精神状态非常优秀的人类
22:52 我其实是一个很匮乏的人
25:14 人都有一种作死的心态
26:27 责任感太重的反面就是自以为是
30:10 小孩子是演员视角，大人是导演视角
31:53 我无法带着两个目的去做同一件事
39:50 先把休息的时间留出来，再去安排工作时间
41:58 一种末日心态的快速入睡法
44:42 我最骄傲的事情：我能把自己照顾的很好

♥️感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。据说今年是她们618力度最大的一次，券后还可额外叠加平台活动和国补，点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045
长期伏案工作、赶稿、低头刷手机的朋友，肩颈酸痛千万别硬扛。我之前就是那种攒着不管、等到脖子僵到转头都疼了才想起去按摩店的人，结果花了小三百、排队加按摩折腾一个多小时，第二天该僵还是僵。后来才意识到，肩颈这件事得靠日常高频地松一松，而不是等攒到很严重了再去一次性解决。这期节目里聊到的妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪，是我现在每天放松流程里的固定环节，真心推荐给大家：
√ 揉捏+捶打双芯动力，上侧按摩头精准揉捏脖颈穴位，下侧边揉捏边捶打肩背，捶打频率1200+次/分钟，更还原真人按摩手法，按完肩背整个松下来。
√ 仿艾灸碳热敷，洗完澡趁身体热热的时候用，热量渗透进颈椎肌肉，酸痛感像是被化开了一样舒服。
√ 全身可用、无线设计，按完肩颈还能揉腰背、捶小腿和手臂，哪里酸就按哪里。
√ 三种佩戴方式，完全解放双手，刷手机、办公、看书都和按摩两不耽误。
√ 五种模式+三档力度，语音播报提示，三个键操作简单，自用或给爸妈都很好上手。
√ 无刷电机静音顺滑，睡前用也不吵；2500mAh大电池续航持久，充一次用好多天。
√ 七天无理由+运费险，一年以换代修，两年质保，售后有保障。
我现在每天的放松流程就是：洗澡→换睡衣→挂上R9窝沙发按十几分钟→全身放松去睡觉。入睡比以前快了，隔天起来身上也轻快很多。自用犒劳自己、618趁优惠折上折给爸妈安排一个都很合适！

【一把卷尺】妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠，额外还可以叠加618平台活动和国补，据说今年618是她们力度最大的一次，折上折到手更划算，价保一年，买贵退差：
点击进入专属购买链接：

淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37273557?shop_id=227373533&item_id=978505252045
京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/48FchcANxFYGWx9DVb2p33AQQAk9/index.html
2、复制淘口令：07￥o6MG5y1H9p5￥ / CZ028
3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“一把卷尺”即可获得专属链接。
关于主播，松月：
公众号，野生运营社区
小红书，是松月呀
即刻，是松月呀
听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

在小宇宙查看该单集文稿