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Vol 36-拥有强者心态 | 人生中这4个终极问题，看看这些高质量女性的解题思路！
3月是女性的节日，一直很想用力夸一夸在我成长路上给我力量的女性们，这次赶上了！成长路上，每当我遇到困难，我会下意识向妈妈、向好朋友、向职场中的女前辈请教……让她们给我一些建议，我下一步该怎么走。她们永远有主意，她们始终有办法。随着年龄越来越大，我列出了4个我正在面对和挺抓耳挠腮的问题，它们分别是：1、人生到了中年，到底能不能重启？2、女人一定要结婚吗，如果一直单身下去会怎么样，老了真的会特别惨吗3、如何拥有持续不断的心力，有勇气和有能力面对生命中一切困难4、如何在他人和独处之间不内耗、不他耗……本期播客Highlight：05:08 用黄金圈（Why、How和What）拆解我想学习的人06:54 成功=技术×心力×资源12:07 只有按掉心中的社会时钟，你才能清晰听到自己的钟摆14:20 没人会在35岁突然丧失工作能力17:13 我和别人比可能晚了，但我走在自己的时区里22:04 这个时代，清醒比聪明重要的多33:01 下坡路是人生必须要走的一段路37:05 我的眼睛只放在我怎么打好迎面而来的这颗球上38:11 一个能把生活过从容自在的人，一定是一个对自己的需求诚实，并且能如实看到对方需求的人39:12 内耗和他耗的本质其实上是需求和能量错配……特别感谢本期节目出现的闪光女性们：松月的妈妈杨绛女士《暮色将至》作者戴安娜阿西尔邓亚萍女士梁宁老师……提到的书&心力书单&松月30岁生日复盘文章：1）提到的书邓亚萍《心力》吉野源三郎《你想活出怎样的人生》梁宁《真需求》，3月松月会组织共读，欢迎戳这里来报名。2）心力主题书单罗伯特·弗里茨，《最小阻力之路》张晓萌/曹理达，《坚韧》盖尔•盖泽尔，《复原力》山田知生《最强身心》张兰,《我的九条命》刘晓庆，《人生不怕从头再来》3）松月30岁生日复盘文章……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂，你能挺过每个难熬的人生赛段！Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起，春天如何养出生命力？………片头/片尾曲：Melodie Joy - 《你就是光》………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
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47:54
Vol 35-好好爱自己 | 从《黄帝内经》聊起，春天如何养出生命力？
春天是生发的季节，也是一年运筹帷幄的时候，所谓一年之计在于春！我也是读了《黄帝内经》才知道，有时候你无法做一件事，不是能力不足，而是能量不够。所谓“肝胆相照”，肝气升，胆气足，我们才有果断之力，才能勇敢做决定。春天是养肝的季节，更是好好爱自己的好时机。肝是情绪器官，现代人的各种“结节病症”归到底，都是气郁导致的坏能量堆积，从而无形变有形。这期节目，不仅有《黄帝内经》春天养生小知识，还会讲讲：春天能做什么滋养之事，和一些关爱自己的工具箱和心法。希望我们都能在这个春天，把自己好好养一遍。这期节目，也希望成为最早帮你打开春天的一档播客！……本期节目时间线：04:39 树给我的启示：向下扎根时不焦虑高度，抽新芽时不在意旧叶05:03 把自己当作一株植物，在春天重新生长一次10:32 在每一个节气，都能踏上大自然的节奏，就能成为一个走运的人14:47 2025（乙巳年）养生重点：养肺疏肝，兼顾健脾养心31:37 肝主木，脾属土，养肝的同时健脾（稳固水土），身体才不会“泥石流”32:10 现代人需要的不是“自律”，而是“自愈”34:13 “怒”伤己“愤”伤人，你属于哪种？36:23 这个春天40%留给养身，60%去养你的心44:38 现代人焦虑的根源，来自无法去除的“匮乏感”45:36 幸福公式：幸福＝财富/欲望，年轻时，提升财富，年老时，降低欲望，人会一直幸福……关于黄帝内经学习，推荐的书（加入松月读书会可扫末尾，「野生读书会」知识星球二维码）：1、《漫画黄帝内经》，马寅中2、《黄帝内经说什么》，徐文兵/梁冬3、《黄帝内经全集全译图解版》，肖建喜4、《黄帝内经》，姚春鹏……提到的书：《园丁的一年》，卡雷尔·恰佩克《茶包小偏方，喝出大健康》，陈允斌……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量，要生如夏花啊！Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生，给2025生命力全满上！………片头/片尾曲：平井坚-瞳をとじて (轻闭双眼)………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
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Vol 34-找回节后状态 | 如何保持高能量状态，拥有强执行力？（听友Q&A）
第一次做听友Q&A，从听友群里收集了100多条问题，我从中筛选出提问频率最高的7条问题。我的个人邮箱，对你打开，如果你也有话想对我说，有什么烦恼，这里就是你的树洞：[email protected]我会不定期的更新听友特辑，希望这类节目形式，能够让咱们都越来越好！……听友Q&A：问题1、松月一天如何安排？除了知识星球收入，还有其他收入构成吗？问题2、如何保持高能量状态，拥有较高行动力？如何应对职场倦怠？问题3、松月如何找到自己想做且擅长的事？问题4、我还算自律，但只要开始刷手机了，就会停不下来，请问怎么改掉这个坏习惯？问题5、是该顺应身体去休息，还是对抗惰性去工作，有时候心情低落就是不想干活，但是进度会落下，怎么平衡两者？问题6、我非常敏感，很在意别人的看法和评价，知道这样不对，但每次还是走不出来，请问要怎么应对？问题7、想知道现在优秀的松月是怎么养成的？……本期金句：03:17 我的五种时间：生存、赚钱、心流、变美和好玩时间09:46 为什么对个人来说，代运营是个烂业务13:24 我的优势探测器=一年一次MBTI+三年一次盖洛普15:39 感知到低能量状态，就提前主动选择躺平16:27 想大多数时候保持高能量，你要给自己找到几个外接充电宝17:52 找到让你进入心流的开关19:49 一定要放弃过度准备的想法，因为你永远都不会准备好20:32 人生遗憾肯定有，但人生后悔可以尽量避免，前提是你要先去做39:03 给自己建立一个外部评价过滤系统43:57 擅于用好“人生分段”工具，你可以既要又要还要……本期提到的书：王潇，《五种时间》罗伯特·弗里茨，《最小阻力之路》张晓萌/曹理达，《韧性》盖尔•盖泽尔，《复原力》邓亚萍，《心力》山田知生，《最强身心》张兰，《我的九条命》刘晓庆，《人生不怕从头再来》……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年，生活拼命给我耳瓜子，而我想还它一个枣!Vol 31-你的情绪急救箱｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事Vol 17-职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级，So easy!………片头/片尾曲：王菲-世界赠予我的………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
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Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年，生活拼命给我耳瓜子，而我想还它一个枣!
这是一期临时起意的节目，2024年过去了，我还是得和它好好告别，说声再见。人生不急的，2025年农历新年前，我们都可以好好对2024年做复盘（听友们，可以一起哦）！本期时间线：1、回顾2024年目标03:49 放弃没有意义的定量目标06:00 人生，有时候需要冲锋，有时候需要保存实力08:22 我想做一个一直向前走的人2、2024年最突破（非常感谢播客）10:26 给自己建立一个成长系统，比知识系统更重要，这是系统的系统11:58 曾多次想不做播客，但因想到了为何出发13:58 强的人不是说没有任何恐惧，而是能携带着恐惧继续上路3、2024年最大外挂（自己做自己的教练）14:27 分离出一个他者视角，在很多地方我受益良多15:18 在转换身份的过程中，你会完成从知到行再到融会贯通全过程4、2024年最大改变（和爸妈的关系+感受细小幸福）18:48 家人成了我精神上最大的一块充电宝20:44 我改掉了舍近求远的习惯5、2024年我对自己认知升级（从建造者到修理工）22:14 放弃要么“1”要么“0”的想法24:11 不应该去盯问题，而且去看目标24:42 所有的太累太苦，都皆因方法不对6、2024年我的心力工具箱升级了（动力、专注、休息、转念和小确幸）31:01 让现在的自己不舒服。就是让未来的自己舒服32:05 能给自己找乐子就是一种本事32:41 希望“松月”能成为你趁手可用的工具7、2024年养成的好习惯（随地大小哲学）34:58 一年长了10斤肌肉，我给自己穿上了铁盔甲8、聊聊一人公司37:54 这是一段我从未有过的人生体验：我更加清楚我是谁、我要成为谁、我能怎么成为9、2024年有什么遗憾吗39:22 我现在只会狠狠使用生命，但还不能充分享受生命10、2025年关键词39:36 想拥有更强大的心力、拒绝惯性、能时刻重启、增加生命的丰富体验、拥有一张不做清单………提到的书、B站冥想视频（范李猿）、文章：1、《一人企业》，[美]保罗·贾维斯2、B站冥想视频-范李猿《20分钟躺平冥想，速效休息》：www.bilibili.com3、B站冥想视频-范李猿《15分钟助眠冥想，进入深度睡眠》：www.bilibili.com4、「野生读书会」2025年共读书单：mp.weixin.qq.com5、松月2024年学习总结：mp.weixin.qq.com………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 31-你的情绪急救箱｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂，你能挺过每个难熬的人生赛段！Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！………片头/片尾曲：张信哲-心情卡片………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
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Vol 32-成长工具箱｜卷王的年度爱用好物，让你效率/健康/幸福感全面开挂！
去年不少朋友听了“我如何用AI指挥千军万马的播客”，如今这期播客已经被6W+人听过啦👉https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6647171282b428eafd40c667时隔一年，我的成长工具箱全面大升级，在这期播客里，我会和你分享：我最爱用的AI工具，还有各种工作、学习、生活好搭子，有虚拟的，也有实物的。同时也欢迎，你把去年用过的好东西，对你“成为更好的人”有帮助的小物件（虚拟或实体都可以）在评论区里分享出来，也让我们种草你的好物呀：）本期金句：1、主动构建某个领域的信息茧房，是在给自己创造学习的沉浸感2、你的边角料时间，就是随手可以捡的宝贝3、效率工具选择的心法：最容易上手，你不需要额外花费学习成本4、只有意识到，才是行为发生改变的前提5、你时间花在哪里，你的成果就产出在哪里，你就会成为什么样的人6、读到一本烂书的感觉=浪费生命7、你的优秀，要勇于和这个世界进行PR提到的成长工具箱：1、小红书（给自己打造信息茧房、关掉个性化推荐）2、微信（每日TODO计划、建群组进行项目管理、发自己可见朋友圈）3、手机自带日历（周、月等长期计划）4、手机自带备忘录5、手机健康使用手机功能6、通义实时记录（听播客、创作播客、看视频、线下会议和学习）7、小宇宙（如何挖宝小众播客）8、得到读书&微信读书（二者大对比）9、即刻APP（近距离靠近大佬的高质量内容社区）10、全惠寄（全快递平台比价）11、下厨房商店小程序（购买时令蔬菜水果的宝藏小程序）12、全硅胶折叠杯（轻松实现喝水自由）13、低因咖啡+晚安茶/路易波士茶（夜晚办公好CP）本期重磅嘉宾：松月的学习工作好搭子：通义实时记录网页：通义 tongyi.aliyun.comAPP：通义小程序：通义效率助手浏览器插件：通义效率提到的公众号、其他工具、即刻帖子：1、公众号“微信派”2、文生图大模型-即梦3、文生视频-腾讯混元4、即刻上的生猪行业帖子，感谢即友“塔拉拉拉”：👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码片头/片尾曲：《欢迎光临》---动力火车往期推荐：Vol 12-一年省下几十万，居然生活质量还提高了一大截？我可太会了！Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
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