一把卷尺 podcast | Listen online for free

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Vol 34-找回节后状态 | 如何保持高能量状态，拥有强执行力？（听友Q&A）
第一次做听友Q&A，从听友群里收集了100多条问题，我从中筛选出提问频率最高的7条问题。我的个人邮箱，对你打开，如果你也有话想对我说，有什么烦恼，这里就是你的树洞：[email protected]我会不定期的更新听友特辑，希望这类节目形式，能够让咱们都越来越好！……听友Q&A：问题1、松月一天如何安排？除了知识星球收入，还有其他收入构成吗？问题2、如何保持高能量状态，拥有较高行动力？如何应对职场倦怠？问题3、松月如何找到自己想做且擅长的事？问题4、我还算自律，但只要开始刷手机了，就会停不下来，请问怎么改掉这个坏习惯？问题5、是该顺应身体去休息，还是对抗惰性去工作，有时候心情低落就是不想干活，但是进度会落下，怎么平衡两者？问题6、我非常敏感，很在意别人的看法和评价，知道这样不对，但每次还是走不出来，请问要怎么应对？问题7、想知道现在优秀的松月是怎么养成的？……本期金句：03:17 我的五种时间：生存、赚钱、心流、变美和好玩时间09:46 为什么对个人来说，代运营是个烂业务13:24 我的优势探测器=一年一次MBTI+三年一次盖洛普15:39 感知到低能量状态，就提前主动选择躺平16:27 想大多数时候保持高能量，你要给自己找到几个外接充电宝17:52 找到让你进入心流的开关19:49 一定要放弃过度准备的想法，因为你永远都不会准备好20:32 人生遗憾肯定有，但人生后悔可以尽量避免，前提是你要先去做39:03 给自己建立一个外部评价过滤系统43:57 擅于用好“人生分段”工具，你可以既要又要还要……本期提到的书：王潇，《五种时间》罗伯特·弗里茨，《最小阻力之路》张晓萌/曹理达，《坚韧》盖尔•盖泽尔，《复原力》邓亚萍，《心力》山田知生《最强身心》张兰,《我的九条命》刘晓庆，《人生不怕从头再来》……👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年，生活拼命给我耳瓜子，而我想还它一个枣!Vol 31-你的情绪急救箱｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事Vol 17-职场通关宝典 | 找工作、会跳槽、找到终身职业……一路打怪升级，So easy!………片头/片尾曲：王菲-世界赠予我的………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
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Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年，生活拼命给我耳瓜子，而我想还它一个枣!
这是一期临时起意的节目，2024年过去了，我还是得和它好好告别，说声再见。人生不急的，2025年农历新年前，我们都可以好好对2024年做复盘（听友们，可以一起哦）！本期时间线：1、回顾2024年目标03:49 放弃没有意义的定量目标06:00 人生，有时候需要冲锋，有时候需要保存实力08:22 我想做一个一直向前走的人2、2024年最突破（非常感谢播客）10:26 给自己建立一个成长系统，比知识系统更重要，这是系统的系统11:58 曾多次想不做播客，但因想到了为何出发13:58 强的人不是说没有任何恐惧，而是能携带着恐惧继续上路3、2024年最大外挂（自己做自己的教练）14:27 分离出一个他者视角，在很多地方我受益良多15:18 在转换身份的过程中，你会完成从知到行再到融会贯通全过程4、2024年最大改变（和爸妈的关系+感受细小幸福）18:48 家人成了我精神上最大的一块充电宝20:44 我改掉了舍近求远的习惯5、2024年我对自己认知升级（从建造者到修理工）22:14 放弃要么“1”要么“0”的想法24:11 不应该去盯问题，而且去看目标24:42 所有的太累太苦，都皆因方法不对6、2024年我的心力工具箱升级了（动力、专注、休息、转念和小确幸）31:01 让现在的自己不舒服。就是让未来的自己舒服32:05 能给自己找乐子就是一种本事32:41 希望“松月”能成为你趁手可用的工具7、2024年养成的好习惯（随地大小哲学）34:58 一年长了10斤肌肉，我给自己穿上了铁盔甲8、聊聊一人公司37:54 这是一段我从未有过的人生体验：我更加清楚我是谁、我要成为谁、我能怎么成为9、2024年有什么遗憾吗39:22 我现在只会狠狠使用生命，但还不能充分享受生命10、2025年关键词39:36 想拥有更强大的心力、拒绝惯性、能时刻重启、增加生命的丰富体验、拥有一张不做清单………提到的书、B站冥想视频（范李猿）、文章：1、《一人企业》，[美]保罗·贾维斯2、B站冥想视频-范李猿《20分钟躺平冥想，速效休息》：www.bilibili.com3、B站冥想视频-范李猿《15分钟助眠冥想，进入深度睡眠》：www.bilibili.com4、「野生读书会」2025年共读书单：mp.weixin.qq.com5、松月2024年学习总结：mp.weixin.qq.com………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码………往期推荐：Vol 31-你的情绪急救箱｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事Vol 21-人生的进退之间 | 拥有一身体育之魂，你能挺过每个难熬的人生赛段！Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！………片头/片尾曲：张信哲-心情卡片………欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
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Vol 32-成长工具箱｜卷王的年度爱用好物，让你效率/健康/幸福感全面开挂！
去年不少朋友听了“我如何用AI指挥千军万马的播客”，如今这期播客已经被6W+人听过啦👉https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6647171282b428eafd40c667时隔一年，我的成长工具箱全面大升级，在这期播客里，我会和你分享：我最爱用的AI工具，还有各种工作、学习、生活好搭子，有虚拟的，也有实物的。同时也欢迎，你把去年用过的好东西，对你“成为更好的人”有帮助的小物件（虚拟或实体都可以）在评论区里分享出来，也让我们种草你的好物呀：）本期金句：1、主动构建某个领域的信息茧房，是在给自己创造学习的沉浸感2、你的边角料时间，就是随手可以捡的宝贝3、效率工具选择的心法：最容易上手，你不需要额外花费学习成本4、只有意识到，才是行为发生改变的前提5、你时间花在哪里，你的成果就产出在哪里，你就会成为什么样的人6、读到一本烂书的感觉=浪费生命7、你的优秀，要勇于和这个世界进行PR提到的成长工具箱：1、小红书（给自己打造信息茧房、关掉个性化推荐）2、微信（每日TODO计划、建群组进行项目管理、发自己可见朋友圈）3、手机自带日历（周、月等长期计划）4、手机自带备忘录5、手机健康使用手机功能6、通义实时记录（听播客、创作播客、看视频、线下会议和学习）7、小宇宙（如何挖宝小众播客）8、得到读书&微信读书（二者大对比）9、即刻APP（近距离靠近大佬的高质量内容社区）10、全惠寄（全快递平台比价）11、下厨房商店小程序（购买时令蔬菜水果的宝藏小程序）12、全硅胶折叠杯（轻松实现喝水自由）13、低因咖啡+晚安茶/路易波士茶（夜晚办公好CP）本期重磅嘉宾：松月的学习工作好搭子：通义实时记录网页：通义 tongyi.aliyun.comAPP：通义小程序：通义效率助手浏览器插件：通义效率提到的公众号、其他工具、即刻帖子：1、公众号“微信派”2、文生图大模型-即梦3、文生视频-腾讯混元4、即刻上的生猪行业帖子，感谢即友“塔拉拉拉”：👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码片头/片尾曲：《欢迎光临》---动力火车往期推荐：Vol 12-一年省下几十万，居然生活质量还提高了一大截？我可太会了！Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！欢迎加入松月的付费社区：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）
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Vol 31-你的情绪急救箱｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事
播客主题：Vol 31-你的情绪急救箱｜年底恢复情绪能量，你可以做的8件小事本期播客主要内容：1、每当情绪问题出现，我的首要信念是什么（关乎你能不能走出来，以及你能多快走出来）2、我处理情绪问题的一些关键觉察和步骤（如何觉察、对情绪命名、拆解情绪等）3、分享8个能让你快速开心的小妙招，件件好使（写个人成就日记、锁手机、做一些体力活……不剧透，去听节目）本期播客划线金句：1、如果你是高能量，是会吸引很多帮你成事的要素和人2、不好的情绪，其实是人体的自动保护机制3、情绪是一种自我觉察的好工具4、我们要做情绪管理者，而并非消灭者5、你的情绪不代表你，正如你的想法不等于你6、你的情绪是流动的，你也是（流动才是生命的本来模样）7、有些人是鸡蛋（一碰就碎）、有些人是纸团（习惯躺平）、而有些人是乒乓球（遇强则强）8、你是游戏主角，所有人和事都是帮助你完成人生通关的NPC9、瓶颈往往是靠近瓶口的地方，你快走出来了10、自己加于自己的伤害，最不容易治愈11、面对情绪危机，你要有一种拆弹思维提到的书和文章：《萎靡：如何在这个让我们疲惫不堪的世界中重新感受活力》，科里·凯斯《韧性：不确定时代的精进法则》，张晓萌《如果我们可以坦然接受不可控并尽力而为》，约翰·塞拉斯刀姐《科学撩汉 | 我是如何运用增长黑客思维找到真爱的》：mp.weixin.qq.com片头/片尾曲：《I'll be there for you》---老友记一把卷尺×饿了么，实实在在送福利：👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码松月两个付费产品：1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享）2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）………………相关节目推荐：Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生，给2025生命力全满上！Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？
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Vol 30-成年人重建阅读关系｜掌握正确读书方法，原来功利性和快乐是可以兼顾啊！
播客主题：Vol 30-成年人重建阅读关系｜掌握正确读书方法，原来功利性和快乐是可以兼顾啊！…………为什么会有这期节目：不敢相信！作为一位曾经阅读障碍者的我，今年居然读了快100本书（播客提到70多本+我的读书会每月1~2本+我自己的学习计划）量变不一定会产生质变，看书这件事也是如此。质变的前提是，你看书的过程中，你在不断进步，否则看了再多的书，你的时间只是一种沉默时间成本而已。通过这期节目，希望大家都能爱上读书这件事😘…………这期节目你将会听到（逻辑框架）：1、自诊一下，你为什么阅读那么痛苦面具？2、正确的读书心态是什么？关乎你读书的动机及是否能从读书中获得快乐3、什么时候是开启一本书的最好时机？关于如何选书4、读书的心法和方法：实用性图书（偏功利）和虚构类图书（休闲娱乐）我是怎么读的5、听友群问题收集：没时间读书怎么办、读完书记不住怎么办、选纸质书还是电子书………………这期节目你将会听到（点亮💡金句）：1、读书要从“你注六经”过渡到“六经注你”2、会读书的人，是把自己当做山，用书来爬自己3、成年人读书要抓住“3分钟热度”，这是宝贵的知识热情4、一本好书是一条高效传送带，它会把你从一个地方送到你想去的地方5、你到底能记住多少，和你多努力提取记忆有关6、忘记后留下来的东西才是最重要的7、能让成年人坚持读书最简单的方式：随地大小读8、难懂不意味着不懂，一时不懂也不意味着永远不懂，请给书和自己多一点耐心9、读书是为自己开疆拓土，让自己变得辽阔的一种最简单的方式10、乱翻书的方式，让我感觉自己是吃精神百家饭的小孩…………本期提到的书和纪录片：《我不是笨小孩》（纪录片）《星际信使》，[美] 尼尔·德格拉斯·泰森《当我谈跑步时，我谈些什么》，[日] 村上春树《如何阅读一本书》，[美] 莫提默·J. 艾德勒查尔斯·范多伦…………《一把卷尺》往期提到的书：…………🎁本期有奖互动话题（抽取3名最走心的听友，送上《如何阅读一本书》）：2024年只能推荐一本你读过的书，你会推荐哪本？说说你的推荐理由呀！…………参与2024-2025年跨年读书会，一起成为高质量的阅读者：每年跨年，松月都会组织社群共读，用一本好书结束旧的一年，开启新的一年，如果你也想在新一年成为高质量阅读者，欢迎加入我们😘………………片头/片尾背景音乐：True Love (Main Theme)-Fin_K_L (핑클)…………往期推荐：Vol 14-宇宙第一定律｜当成年人能持续不断学习，你就是吸引力法则本身！Vol 20-人生最强外挂 | 高质量输入=强大自学能力，去成为你想成为的任何人！Vol 28-拯救注意力 | 你的低效、内耗和不幸福，都能这里找到解题思路！…………👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码）…………👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码…………👤主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！…………✉️联系方式：
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