天真不天真 podcast | Listen online for free

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vol.33 如何区分爱自己和自私？在成长中找到内在的秩序
这期播客想跟大家讨论一个老生常谈的话题——什么叫爱自己？我认为我就是一个很爱自己的人，但是我观察到很多人觉得爱自己的一些表达是自私的，甚至是自恋的，这三者究竟有什么区别，今天我想借三封听众投稿，用对比的方法来把这些概念说清楚。本期节目与Tiffany共同呈现。创立两个世纪以来，Tiffany 始终致力于让这个多样的世界拥有可以诉说千万种爱的语言。爱的力量是从我出发的，让我们先从我开始说起，一起聊聊在爱中我该是什么角色。01:28用表格对比：爱自己vs自私vs自恋04:42爱自己之前，先理清楚什么是「自我」。11:34 Q1职场中层领导如何与“讨厌”的下属相处？13:05 我们人都是很复杂的，可以一边讨厌一边爱着。17:26 调整关系认知，清楚对方在自己人生里的定义。19:52 公平是用客观、统一的标准对待所有人。24:42 转念思考，不被单一解法所困。28:21 Q2 频繁被恋人指责“不体贴”，感受不到对方需求。33:49 做得到的事情上全力以赴，在做不到事情上即刻放松。35:19 比较好的爱自己的方式是大胆地表达出自己的需求。40:36 爱是一定有交互的，先爱自己再及他人。41:32 每个生命阶段的人生任务、人生课题是不一样的。46:14 Q3 离家工作被母亲指责“自私”。47:08 不同时代的浇灌，让不同代际的人对这个世界的理解产生时代局限性。50:49 为自己而活不是自私，尊重每个人的独立性。52:55 敢于拒绝也接受拒绝。01:00:45 爱自己是坚持自己的人生选择。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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vol.32 对谈李松蔚：情绪自救指南从心理学视角解读自己
在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求；03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」；06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案；08:54 通过5%的改变，走出内耗状态；13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）；16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围；19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议；24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"；27:00 如何找到自己真正的问题所在？27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分；30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题；33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径；42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离；44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利；45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别；49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人；50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段；52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果；55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康；57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变；58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化；60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态；62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式；70:02 全国统一的心理援助热线：1235672:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议；BGM：《Sway Together》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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vol.31 对谈小红与房主任：一个50岁脱口秀演员在女性托举中自我重生
这期播客我邀请了《喜剧之王单口季2》的制片人及总导演小红，还有这季我非常喜欢的一位选手房主任。看过节目的朋友应该已经感受到房主任“炸场”的能力，录制的时候我非常感动，我们需要更多像房主任一样的中国女性被大家看见。很感谢小红的选角找到了房主任，共同见证了越来越多优秀的女性脱口秀演员走到台上，表达自己。希望这期对谈能够带给大家新的感触，也欢迎收看喜单2中房主任和各位脱口秀演员们的精彩表演，相信会带给大家不一样的力量。02:11 房主任首次线上登台的感受；04:28 分享《喜单》的选角逻辑，每个人人生故事的前5-10分钟是最精彩的；06:21 从台下到台上，一个50岁女性脱口秀演员的“出道”过程；10:00 “信息中心主任”称号的缘由；12:06 期待没有打磨纯熟，但有生命力的故事；17:18 房主任：决定离婚，在女性老板的托举中“重生”；21:17 女性上桌到“掀桌”，看见换取自由的不易；23:29 关于真实题材的喜剧性处理；27:53 脱口秀版《出走的决心》：房主任像很多女性的另一个版本；28:56 人的惰性很可怕，没有退路的时候会逼自己改变；30:54 社会还在进步，女性一定要经济独立；33:48 从选角的视角出发，优秀的女性脱口秀演员越来越多，整体的声量在壮大；35:06《麦瑟尔夫人》的观后思考：为什么女性从出生开始，她的外形会成为最关注的点？36:26 预判未来的脱口秀行业：站在巨人的肩膀上，有创作能力的新人不断涌现；37:38 拆解一个新人脱口秀演员的成长路线；42:44 从做生意的角度，现在是脱口秀入局的好时机；44:38 目前市场上两档脱口秀节目是否饱和？45:50 面对赞美和谩骂，如何接受上热搜后的变化；49:24 像开车开进一个胡同，人有的时候无法回头；51:19 真正的合作是共同创造价值，也源自生命底层的互相信任；53:02 探讨长视频行业面临的危机，观众的需求正在变化；57:17 利用人性中的“短板”，短剧是一种即刻满足的商业模式；01:01:33 房主任的“偶像”：刘晓庆，一个拥有旺盛生命力的强大女性；01:03:16 三观之外，我们如何理解“生命观”？01:03:55 生命在于体验，不要害怕失败；01:06:30 决定做《杨笠小红》这档播客的原因；01:08:26 理解周星驰退居幕后，见到新人演员是另一种乐趣；BGM：《Carry On》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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vol.30 对谈邵亦波：一个学霸的“学会爱自己”之路
在社会系统下我们接受了很多知识或是商学院教育，告诉我们如何成为一个普世意义上更成功的人；但是在个人成长方面，我们都是摸着石头过河，没有一个系统性的课程帮助我们梳理：陷入低谷该怎么办？遇到情绪创伤呢？如何觉察到自己的伤痛、接纳并治愈它。我今天邀请到了一位在自我成长方面具有典型性，实现了很大跨越的人——邵亦波先生。他是我的好朋友，第一批互联网创业者，第一批在中国创立风险投资机构，然后近年创立了一个叫做 Evolve 的公益基金，提供方法和资源来帮助更多人找到自己的内心修复、成长之路，我也是其中的受益者，所以我今天请Bo来做一次沟通分享，希望大家也能从其中获得能量。02:18 20年前的邵亦波还是一个对任何感性的东西没有概念“理工男”。06:05 自卑的来源——害怕被发现某种打引号的真相。07:56 没有被注意的痛苦远远超过被人恨、被人不喜欢的痛苦。09:03 一个人欺骗自己能力是很强的，暂时不去处理是一种智慧。12:39 没有情感的“干扰”，邵亦波可以很专注的做一件事情。18:22 任何一个关系要持久的发展，都需要觉察出其中的变化并朝它走去。22:09 身体是一个非常重要的感受情绪的工具，感受自己的身体时，可以和情绪保持一定距离有选择的面对。26:02一个人的认知系统会反馈在TA的表达系统上，再反馈在TA人际交往的反应上，打破这个惯性才会有察觉。30:45 父母“持证上岗”第一课：小孩子也是人，不是附属品或是塑造物。40:55 阴跟阳其实是两种社会属性，了解自己内心的需求，寻找自我的阴阳平衡。45:31 阴跟阳是一种能力，没有高低优劣之分，正确使用但不利用就好了。50:07 真正的创造来自于我们的本我、真我，就是事实与真理，而不是纸笔逻辑的推理。55:16 爱不是零和游戏，你给的越多就会拥有越多。01:00:34 从安全的地方开始打开自己给予爱，得到正反馈后再向外拓展。01:03:15 伤害别人是疗愈不了自己的，倘若你是一个好人，你会有更长时间不原谅自己.01:03:51 真正的爱自己、接受自己是看到自己所谓“不好“的东西还是能够接受。01:07:54 真正帮助到别人的时候，得到的快乐可能比被帮助更大，给予比获得更舒服。01:12:08个人成长是终身学习，我们都在不断进化、不断变化成最接近深层本质的自己。三、BGM: My Answers No/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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150万订阅特别加更：给自己十五个问题了解自己的价值排序
本期节目为《天真不天真》150W订阅活动的特别加更。我做了场与播客听友的连麦直播，回答一些大家在职场、人际或其他生活上的困惑，并选取了部分问题整理成这期特别内容。除了与大家的连麦问答，我还提出一个新的栏目——天真提问。一个人想要了解自己，很好的方式就是被提问。在节目的开始，我提了关于自我探索的15个问题，当你认真作答之后，看看有没有帮你更了解自己。00:35 「天真15问」与自己对话，找到真答案你对工作现状满意吗？事情or人，哪个给你的满足更大？如果是你的敌人，说什么话最能够拿捏你？独自吃饭时，什么样的同性or异性来加入你，你会允许？工作中最好vs最糟状态是什么样？通常具备哪些条件？如果有许愿就会实现的能力，会是关于自己的什么愿望？最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么？最看重合作伙伴的什么品质？如果还有3天离开世界，选择只能和谁待在一起？如果十年只能做一件事，你会选择做什么？如果回到任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？请定义什么是成长？你的偶像是谁？喜欢TA什么特质？请用200字总结你的人生，即希望对外展现的自己。04:27 Q1-与工作风格完全不同的同事协作，结果不如预期而感到内耗，如何调整心态；06:52 一个人的天分其实藏在缺点里，而缺点是不自觉地会做的事情；08:52 理解不同，学会与“不喜欢”的人相处，创造利于个体发挥优势的场景；09:23 在一段关系里扮演主导位置，让自己成为发现问题也解决问题的人；10:24 Q2- 30岁的综艺编导考虑转行，该从哪些方面找到新的工作方向；11:48 理解所处行业的生命周期与本质——是谁在决定行业走向？13:18 每个人都具备工作能力和生活能力，找到技能背后的能力并与行业对应；15:58 放下拥有的成果，人敢于去竞争才是一件有意义的事；19:17 把工作当成对自己的训练和学习的过程，而不仅仅设定为一个结果；19:27 Q3-大厂审核岗裁员后回流，担心工作不稳定，规划转岗并发展自媒体副业；20:40 自媒体做得好，通常是因为具备强烈个人魅力和表达欲望；21:41 保持真实的分享，做自己真正热爱的事情才可能成功；23:09 Q4-直播运营门槛低，怎样在这个领域有更好的发展和晋升空间？25:39 上手容易的工作，真正做好比较难，也更看重个人的技巧和训练；27:24 复盘是为了得到结论，在新的经历中验证结论的可行性；29:49 为什么去留学？每个人的选择不止有单一归因；31:28 精准提问是一个思考过程，帮助自己和他人更了解底层根本；BGM：《Give Me》
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