松茸的世界丨正念冥想

我们的每一种情绪——焦虑、悲伤、愤怒、不安——都不是错误，也不是需要被驱逐的敌人。它们是生命能量的一种形态，是内心世界向外递出的讯息。当情绪在身体里积压、滞留、久久无法被理解和消化时，身体便会以焦虑、紧绷、疼痛等方式更大声地呼救。
今天的练习中，我们会试着当一当情绪的倾听者与翻译者，帮助身体识别与安顿情绪的痕迹。我们允许自己感受到所有正在流经的情绪。它们的存在，证明我们活着，也证明我们在乎。在我们认真的探访和倾听之后，它们可能依然存在，但会有所变化：也许浓度降低了，也许质地柔软了，也许它开始轻微流动；有可能仅仅是被看见了，它们就已然平静了些。
我特别推荐搭配入森的「野无疾」守护纯精油来进入本期的练习。野无疾的功效成分能够帮助支持与滋养情绪能量、呵护身心平衡、帮助我们矗立于现世乱流之中。欢迎在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」，了解我们这个团队背后的故事。
直达购买链接🔗：【小红书】入森 · 野无疾守护纯精油 😆 1c5MvAgWSnk 😆 https://xhslink.com/m/85I3nKA6jwj 点击链接或者复制本条信息打开【小红书app】查看 MU2153
转眼间，我们已经发布了6期焦虑躯体化专题的正念冥想，你可以在《松茸的世界》节目中搜索「焦虑」这个关键词获得更多相关内容。我们一同面对，一同变换视角去看、调转方向去听。我们从正念冥想中获得的，从来都不是某种情绪控制技巧，也不是某种立即生效的药方，而是如何在日复一日的生活中与情绪共处的智慧。
-
主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

无论是休学、离职、一阵子的疗养、一段关系的结束，或是某个计划突然被搁置……在你眼前，或许正有一小段空白正在慢慢地展开。你或许会感受到剧变，被复杂的情绪团团包围。其实，这个暂停并非仅仅停滞不前，也并非等同于偏离轨道，而是昭示着你踏进了一段新的生命节律。在看不见的地方，你的大脑与身体正在做它们的工作：整合破碎的、沉淀浮动的、积蓄需要的。你不需要催促自己，更不需要在这个时候「变得更好」。你只需要允许自己以原本的、真实的样子存在着。
今天，我们要做的，也不妨可以看作是一种美好的停顿。我们将一块儿在正念冥想中以不带评判、平和接纳的态度陪伴自己，不着急「修复」什么或从哪儿「走出去」，而是在这停驻的片刻中重建与自己的友善连接，允许恢复与改变自然地发生。
我推荐每天进行一次本期练习，持续5天，留意自己的变化。如果愿意，还可以搭配上我为此刻的你量身设计的入森®️新品「勇气」精油喷雾，这样无论是在练习中，还是在一天中其他时段里，都能够在每一次呼吸中汲取到来自大自然的沉静力量。在小红书/微信公众号/淘宝输入🔍🛒「入森russential」就能找到。
直达购买链接🔗：
【小红书】入森 · 勇气精油喷雾走出内耗 😆 7STjGZSORzB 😆 https://xhslink.com/m/6KXuG0BN2Dh 点击链接或者复制本条信息打开【小红书app】查看 CA1141
最重要的是，你随时可以回到《松茸的世界》，回到正念的停顿中来。
让我们像月亮一样，转身面向自己内在的夜空。
-
主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

今天是世界睡眠日，让我们用一次特别的站立睡前冥想来迎接今夜的好眠。
睡前洗漱是一个珍贵的“过渡时刻”。这会儿，一整天的事务已经结束，我们即将进行一场温柔的自我照护，从白天的繁忙缓缓过渡到夜的静谧之中，准备好走进深沉舒适的睡眠。
今天的练习不需要额外准备什么，我们将一同完成刷牙和洗脸，如果你习惯有使用牙线或护肤等等更多的洗漱流程，可以在结束后继续自行带着新的觉察去体验它们。请记住，引导语只是正念练习的扶手，它是包容、有弹性空间的，并不是唯一的正确答案，如果你发现自己的动作没有100%适配引导语，不必苛责，也不必丧气，以你自己的节奏继续抱持正念并回到动作之中，这样就会很有效果。
假如手边有入森的新品「澄净」精油喷雾，特别适合在此刻向周围喷洒一些，搭配本期内容实用，让天然的气息构筑起一片可被深深感知的与安宁。欢迎在小红书/微信公众号/淘宝🔍🛒「入森russential」了解这个品牌和《松茸的世界》背后的故事。
-
主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

你此刻感受到的任何不适或失控感——包括身体的紧绷、疼痛、颤抖或任何奇怪的感觉——都无法定义或证明你的什么，也不意味着你有问题或者犯了什么错。它们只能说明你是一个活生生的人，一个正在承受压力的人。
本期练习中，我们选择不与这些感觉交战，也不去修理或改变身体，而是去探访那些承载了太多紧张的部位，为自己送上充分的爱与善意。你会发觉，爱与善意并非奢侈品，而是在困难时刻，我们能够给自己的最好的礼物。
如果希望获得更丰富多样的感受，我推荐在开始前滴几滴入森russential®️的「野无念」正念纯精油嗅闻，或喷洒些新品「勇气」精油喷雾，让香气环绕在空间中、伴随练习。和《松茸的世界》一样，入森®️的全线产品由松茸怪主导设计制作，欢迎在小红书或微信公众号搜索🔍「入森russential」了解更多。
你随时可以回到这个练习中，因为慈悲的源头一直在你心里。
-
主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

该睡觉啦，你的大脑和身体是否还残存着反刍和喧嚣？也许白天发生了一些事情，让你觉得今天不算完美，甚至认为自己不够完美；即便知道该休息了，这些思绪仍在反复翻腾、不断躁动。
今晚，我们不着急追求完美的睡眠，不需要评判状态的好坏，伴随着正念冥想，我们会缓缓放松下来、滑入睡梦之中。无论此刻你的大脑和身体有何种感受，都是自然且正常的，也都是值得被认真对待的。
特别推荐搭配入森russential的新品Deep Sleep Mist 睡眠精油喷雾使用本期内容。和《松茸的世界》一样，入森的全线产品配方由松茸怪精心配制，欢迎在小红书或微信公众号搜索🔍「入森russential」了解更多。
Deep Sleep Mist 入森睡眠精油喷雾
功效：安抚心绪、温柔助眠，让入睡成为每天最期待的事
香气：深邃东方馥奇调
高音：苦橙花、波旁天竺葵，乍现的清新与微苦药感
中音：薰衣草、甜马郁兰，既清净又温暖，和谐又充满张力
低音：广藿香、乳香，稳固扎根的基底与静谧的升华
购买直达链接🔗：
【小红书】入森 · 入森睡眠精油喷雾芳疗助眠 😆 1e8B6rQ16y0 😆 https://xhslink.com/m/9JPBxirgK9b 点击链接或者复制本条信息打开【小红书app】查看 CZ3185

在松茸的世界，你不需要成为「完美」的自己，做真实的自己就足够了。
-
主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。